氧气对身体的重要性（1）

在这篇文中“衰老的关键，才是长寿的本质 ”，我提出了：身体状态和衰老真正的决定因素，是能量，材料和毒素。

而能量的来源，来自于身体的糖类、脂肪和蛋白质。这三者的能量释放，都需要氧气的支持。如果身体缺氧，就好像生活中的火力发电厂没有了氧气，本该挥发出的二氧化碳，就变成了有毒的一氧化碳。所以，身体90%的毒素产生，都是细胞的缺氧引起的。

氧气通过呼吸系统进入血液循环，通过血液到达全身的所有细胞末端。全身的所有的38万亿个细胞，都需要充分得到氧气，然后通过细胞线粒体电厂发电产生ATP生物能量，再供应全身所有的生化活动。所以氧气的畅通程度-供应量，也决定着一个人的活力！

你看小孩子的活力？非常好动，活泼，因为小孩身体纯净无阻碍，氧气可以充分达到每个细胞。你看中老年人的活力？甚至有体臭？因为氧气很多到达不了细胞深处，每天大量的细胞因为缺氧而死亡，而死亡的细胞又因为排毒的不及时而积累到身体各处，所以会有体臭。

老年人也会因为大量细胞的缺氧死亡，而皮肤的角质层变厚，皮肤的功能下降，缺水缺油，从而引起老年皮肤瘙痒过敏等症状。而针对这个皮肤，请看我的这篇文章有阐述《解决冬季皮肤问题：皮肤干燥+角质多+易过敏》。

氧气的供应的两个关键：身体的呼吸系统和血液循环系统。这两个系统的健康，关系着生命基本的生存能力，关系着生命的质量，关系着身体的活力。

身体的呼吸系统，是身体的三大核心系统之一，一个让人轻则瘫痪，重则死亡的系统。那么，我们怎么保持和加强呼吸系统的能力呢？

呼吸系统包括：

鼻腔：用来调节空气的湿度和温度，过滤较大杂质，（鼻塞和鼻炎等会降低空气进入量）。

喉咙：用来引导空气和食物进入不同的管道，（喉咙附近肌肉松弛会引起呼吸道阻塞和收窄）。

气管：用来引导和过滤空气，（气管炎症和过敏会让呼吸道收窄）

肺叶：用来交换氧气和二氧化碳，（细胞间质破损和发炎会使肺泡纤维化）

每一天，大家都在呼吸各种各样的毒气和粉尘，呼吸系统每天每时每刻都遭受着侵害，从而产生各种炎症反应，而呼吸系统作为全身免疫阵地的前沿阵地，它的健康至关重要。

在这里，推荐一个营养素：天然维生素C。天然的维生素C对炎症有抑制的作用，它是全世界最安全的消炎物质。食物中，富含维生素C的食物，是橙子和针叶樱桃等水果。

第二是针对呼吸系统的训练，我把它叫做腹吸法：双脚跨立与身体同宽，放松身体，收缩腹腔挤压呼气，然后自然放松，让氧气进入肺部，如此循环，每天3次，每次20分钟。这个训练需要在空气清新干净含氧量高的地方进行。这个训练完成后，身体会因为得到大量的氧气而会有轻微出汗的现象。

血液循环系统的健康，我会在后期的文章中讲述。

针对以上的学习和训练，相信大家都会拥有一个健康的呼吸系统。