不运动的十个借口，你有几个？
运动会给身体带来的好处实在是太多了：增强心肺功能、提高免疫力、减少肌肉流失、防治骨质疏松、改善睡眠……尤其是可以帮助我健康减肥！
好固然是好，但是我却怎么都坚持不下来，有的时候工作忙，还有的时候空气太差了……
李强壮
壮壮你看你
这些理由看似合理，其实，真的，只是借口。不信我给你盘一盘！
借口一
太忙了，没时间
碎片时间运动也是对身体有好处的，动就比不动强，跳一分钟绳、做20个卷腹，即便是爬爬楼梯、多走一站地、做家务等身体活动也是好的。
借口二
怕练出太多肌肉
听完这句话恐怕那些每天举铁的健身大神得哭晕在器械前……这句话更多地来自女性朋友，要知道增肌是很不容易的事，尤其对于女性来说，如果不是大强度规律训练并辅以严格的饮食控制和蛋白质补充，想练出大量肉眼可见的肌肉根本不可能！适度的力量训练结合有氧运动，可以让我们保持健康的体重并有一点肌肉线条、身材更匀称有型倒是真的。
借口三
空气太差不适合运动
空气质量不好的情况下，可以选择室内运动项目，在健身房或者体育馆，在家也可以，一张瑜伽垫、一副哑铃足够了。
扔掉这些不必要的拖后腿的负面心理建设吧！赶紧动起来，好的开始就是成功的一半，愿大家都能找到适合自己的运动形式，并长期坚持下去，形成良性循环！
来源：中国疾控中心营养与健康所
赞 (0)