三大危害的减肥方法和减重速度,你中招了几个呢?
三种有危害的减肥:
【1】10天体重减轻10㎏以上。
【2】完全不顾自身身体而盲目减肥。
【3】单一食物减肥法。99.9%的单一食物减肥法会导致反弹。单一食物减肥法最大的副作用就是可能会变得比减肥前更胖。
减肥幅度的五大注意事项:
【1】减重的幅度越大,越是要在减肥成功后,对身材的变化时刻保持警惕。大多数的减肥专家都建议,要格外注意2-3㎏体重的增长。
【2】减肥的成果最好能维持1年以上,而且2年内都不要放松警惕。当减肥成果成功维持了5年以上,那基本就已经脱离了反弹的魔掌!
【3】一个星期能减掉1㎏已经很不错了,一个月能减掉5㎏,那就是相当伟大的成果了!短期内快速减掉的体重,其实不过是水分而已,不是真正意义上的减重。即使是减肥达人,一个月能掉3㎏已经算是非常不错的成果了。
【4】如果所坚持的减肥方法在减肥结束后仍能够发挥作用,那么这才是真正有效的,值得推崇的减肥方法。
【在过去减肥史的15年里,90%的胖宝宝都不是第一次减肥,他们大都经历了减肥→复胖→减肥→复胖的痛苦过程。】
【5】反复减肥会让体力下降,即使吃很少也会长胖。结果是,即使再次尝试减肥,也无法获得第一次减肥时那样的理想成果。
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