便秘“终结者”终于发现，每天坚持吃，助排宿便远离便秘！
肠道是人体最辛苦的器官之一。它一生都要为人体处理大约70吨的食物。大约99%的营养和90%的毒素需要在这里被吸收和排放，这整合了人类加油站和污水管道的功能。我们通常指便秘，因为排泄物在肠内停留时间太长，导致排便次数减少，便干，排便困难或取之不尽，久而久之，很容易对身体造成损害。许多人对便秘的第一反应是寻找泻药或使用泻药来帮助缓解便秘。起初，它确实是有用的，但长期使用会给人体带来副作用，产生药物依赖，并丧失自己的排便能力，这很可能加剧便秘。1.莴苣
莴苣味鲜微苦，能刺激消化酶的分泌，增强食欲，其乳剂呈浆液状，能促进胃液、消化腺的分泌，促进各消化器官的功能，有利于便秘患者，同时还能使人解渴解渴，滋润肠道，帮助排便。2. 丝瓜Luffa味道顺滑，属于下咽的食物。每天多吃丝瓜，对于解毒和解毒也有很好的帮助。Luffa富含胡萝卜素和维生素A，还有更多的微量元素，这对人类健康也有很大帮助。3.芒果
芒果富含膳食纤维，能促进肠蠕动，改善粪便品质。同时，芒果还含有一种名为多酚的营养物质，可改善肠道菌群结构，消除炎症。因此，经常饮用芒果汁对缓解便秘有很大帮助。4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素，具有降血脂、降血压、降胆固醇、促进肠胃蠕动、排便等功效。对于眼睛来说，便秘患者经常可以适度地吃一些胡萝卜。特别是对女性来说，有更多的好处。5.芋头
塔拉富含淀粉，还含有维生素B1、维生素B 2、维生素C等，是一种碱性食品，人们吃芋是防治便秘的经验。6.菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维，植物粗纤维能促进肠蠕动，有助于肠道废物的\'\'运输\'\'；同时，由于植物粗纤维在菠菜中的运输功能，可以清除毒素，防止便秘。7.胡萝卜富含果胶的胡萝卜，富含果胶的食物可以增强肠胃的排泄功能，促进胃肠道分泌物的分泌，帮助消化食物，经常吃这个胡萝卜，可以预防和缓解便秘！如果胡萝卜想要改善或预防便秘，就必须养成良好的饮食习惯，这是通过便秘饮食，有助于促进肠蠕动来改善便秘，还可以通过适当补充人体内益生菌来调节肠道菌群，从而达到改善便秘的目的。肠道健康是预防便秘的基础，一切都从保护肠道健康入手。健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！