便秘最怕这菜，一斤1块9，隔天吃一次，清肠排宿便，瘦回2位数

不到黄河关注2020-12-11 09:49便秘最怕这菜，一斤1块9，隔天吃一次，清肠排宿便，瘦回2位数。很多朋友都有排便不畅的困扰，肠道消化不好，胃口也变得越来越差。有这样困扰的朋友，要多吃含有粗纤维的食物，粗纤维在肠道中吸收水分，体积变大，帮助垃圾排出体外。我为大家推荐一款纤维丰富的食物，它就是白菜。白菜味道清甜，水分充足，能够解火降燥。大量的膳食纤维，有助清理肠道，垃圾没有了，身体轻松了。在众多蔬菜中，白菜的价格低廉。我坚持隔天就吃一次，才半个月的时间，体重就掉回了两位数。今天做了一道“海蜇头拌白菜心”，甘甜清爽，好吃又营养。

By杰米田园配料：海蜇头200克、精盐适量、胡椒粉适量、白砂糖适量、香甜醋适量、芝麻油适量烹饪步骤：1.白菜心洗干净

2.海蜇头洗干净

3.碗中加盐、胡椒粉

4.加香甜醋

5.加白砂糖

6.加芝麻油调成料汁备用

7.白菜心横切

8.白菜心放入容器中

9.放入海蜇头

10.添加料汁，搅拌均匀，即可享用

烹饪小贴士：1.选购海蜇，要挑选颜色发白或者浅黄的，好的海蜇颜色发亮。如果颜色发乌发红则不要购买。通常个头大、颜色浅的海蜇质量好，如果是个头差不多大的，要选择肉薄、颜色白净、有韧性的。肉质松散的海蜇不新鲜，不要购买。2.很多朋友清洗白菜，只冲洗白菜表面，其实这样是不对的。白菜心里有不少的残留农药，只冲洗表面是不够的，要将白菜的每一片叶子掰开冲洗才可以。3.海蜇味道偏咸，放调料汁的时候淋在白菜心上，以免海蜇的味道过咸。