席延飞：值得坚持的20个“微习惯”，老师你做到几个呢？
那天，看到一个笑话：有一个人，去医院体检，发现有肺炎，属于真菌感染。医生很奇怪，仔细询问得知，这人有个习惯，每天脱完臭袜子，都要放到鼻子下闻一下，久而久之，导致得了肺炎。知乎上，有人问，有哪些好习惯值得坚持？
1.经常关注时局，议论时事；
以前，不少人习惯每晚7点收看《新闻联播》，雷打不动。从智能手机兴起开始，新闻可以从手机获取，从某头条获取，其实，最靠谱的还是央视。我们一定要养成阅读新闻的习惯，实时了解国家政策，同时由于我们是教师，也有正确宣传解读国家政策的义务和责任。
2.多和不同领域的牛人交流；
教师的视野本来就很单纯，我们要多和社会接触，了解各行各业的状况，更要了解社会。有的骗子专门骗老教师、老教授，源于这类人群社会经验少，又有积蓄，思想单纯，比较容易上当受骗。
跳出教育看教育，跳出行业看行业。会当凌绝顶，一览众山小。不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。
3.尽自己所能去帮助别人；
一个人的人脉，不在于有多少人帮助你，而在于你能帮助多少人，你能使多少人受益。
4.努力说真话，少说假话、空话、套话，多干一些实事；
有位朋友，每次学校检查读书笔记，她都让老公替自己写，她说，反正也没人认真看，不都是在应付吗？
把真事做实，把好事做细。尽可能不去搞弄虚作假那一套。
5.尽自己所能，至少参与一项旨在助推社会进步，改善民生与教育的公益活动；
做一个能够知道世界并不完美，但仍不言乏力不言放弃的人。我们有信心相信让明天更美好!
——柴静
有条件可以参加一些公益活动。比如“壹元公益”，水滴筹等。尽力帮助那些处于危难中的人，尽力去改善我们的环境。
相信我改变了，世界也将改变，我好了，世界也就好了。
6.坚持每天阅读，并与亲友分享阅读心得；
没事早睡觉，有空多读书。我们坚信，读书多的人一定会和别人不一样。知识改变命运，唯有善于读书，才可以改变自己的人生轨迹。
7.睡前拉筋；
俗话说，筋长一寸，寿长十年。可以在瑜伽垫上、床上练习。伟大的印度修女特蕾莎，每天晚上坚持拉筋，活了一百多岁。
8.每天中午或者晚上冥想10到30分钟；
给自己留一点时间和空间，问问自己的内心：我努力了么？我尽力了么？
9.认识100位以上非本地的朋友；
利用网络，结交100位以上非本地的各行各业的朋友。
10.日行一善；
每天做一件善事。日行一善，自己心安。此处不多言。
11.有机会一定要走出国门看看外面的世界；
世界你都没有看到过，你哪里有什么世界观？
其实，我们的“学习强国”内容很丰富，有不少异域风情的纪录片，由于经济能力限制，我们去不了国外，也可以有意识的每周了解一个国家。
12.坚持每天至少写200字；
魏书生老师把写日记当做“道德长跑”。曾国藩坚持每天写日记，直到生命最后一息。我们可以将每日的生活、工作所得记录下来。
13.至少交一位对自己的精神成长有帮助的人；
一个人最重要的成长是精神成长。只有通过精神成长，才能消融我们内在的矛盾与冲突，使其保持高度的和谐与统一，让我们持久地体验到宁静感和充实感：只有通过精神成长，才能恢复神经系统强健而富于弹性的本源状态，使心身和谐发展，
因此，我们需要有一位精神导师做引领。他可以为我们指点迷津，指导努力方向，帮我们解答人生困惑。所以，一定要努力寻找这样一位朋友。
14.坚持自己的爱好，无论什么样的爱好；
说到爱好，一定是有益于身心的。人无癖不可交也，以其无真性情。
适可而止。喜欢喝酒，注意适可而止，不可嗜酒如命。其余爱好均如此。
15.对新事物、新知识保持好奇心；
对新名词，网络新语言，出现的新技术等保持好奇心。记得一次外出旅游，要去看白云山天池，有位朋友不去，说天池有啥看？不就是山上一坑水么？于是，他就在路边等候，我们从山上下来，他还在路边坐着休息。然而，坐在车上，当大家都在议论天池时，唯独他接不上话，一个人在打瞌睡。
晚上，到了洛宁，大家都说，去尝一尝当地的名吃——酸牛肉。他还是说，酸牛肉有啥吃啊？不就是怎么怎么样吗？大家没人再理他，一起兴高采烈的走了，独自留他一个人在宾馆睡觉。
新的综艺娱乐节目，新流行的歌曲，我们都要多学习，
16.坚持一项运动；
每次至少运动30分钟，每周至少5次，每次运动时的心率达到170——180以上，最少要感到微微气喘。
17.坚持每天饮水1200ml；
自带水杯，尽量不喝别人给的饮料，或者少喝饮料，可以喝茶，建议小口喝水，起床后喝一杯温开水。
女孩子一定要注意，用餐时，喝了一半的饮料或者酒水，上完洗手间回来，请立刻倒掉！不喝已经打开盖子的饮料！
18.不抽烟，少喝酒；
有吸烟史的朋友，建议你尽快戒烟。戒烟很难，尽量少吸或者不吸为佳。
每天可以少量喝酒，白酒不超过3两，红酒200ml。
19.每天听一段相声或者脱口秀；
学会调节心情。下班进家门前，忘掉一切不快乐的事情，不要把工作中的烦恼带回家，更不要因此而迁怒家人。可以在上下班路上听一段德云社的相声或者脱口秀。
20.坚持睡前热水泡脚20分钟。
我们都知道泡脚是一个十分养生的方法，睡前泡一下脚不仅能帮助我们入眠，还能活血改善我们的身体机能。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这'六浮邪气'中，中医最怕湿邪。偏偏湿气重在现代人中表现得尤为普遍，且是很多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要减少湿邪，很多恶性或慢性疾病也会失去存在的根基。泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。
脚自古以来就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此,这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载:'人之有脚,犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗,加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。今天就来给大家说一下泡脚去寒气湿气的方法。
生姜泡脚：将生姜切片放入水中与脚一起浸泡，或者将一块大姜拍碎，用纱布包好放在水里一起烧开，用生姜水泡脚。
红花泡脚：从药店买一两红花分成10份，泡脚的时候取一份用纱布包好放在水里烧开，然后用红花水泡脚，当然也可以直接加到热水里一起跑。建议泡脚的水满过脚踝骨。
艾叶泡脚：和上面的方法一样，用纱布将艾叶包好放到锅里用水烧开，然后用热气熏一下脚再泡脚（注意别被热气烫伤）。
醋泡脚：醋可以软化血管，起到一定的活血驱寒的作用。我们只需在泡脚水里放一勺到两勺醋即可，切忌不要加太多醋了。
现成的药粉:因为现代人越来越注重养生了，某宝上有各种各样功效的泡脚粉，所以我们不妨到某宝搜索（这个方法非常适合比较懒的年轻人），购买适合自己体质的泡脚粉。泡脚的时候，只用取一勺或者一包加入水中即可。
以上习惯，值得我们坚持下去，定有好处。