四个动作强化你的肩部#健身 #健身教学 #肩部 #健身教学分享 / 四六文摘

导语:相信几乎所有的健身爱好者在选择肩部训练动作的时候一定都了解过哑铃侧平举训练动作.毕竟能够孤立并且着重锻炼三角肌中束的训练动作并没有很多,但其中哑铃侧平举就是一个很好的选择.当我们了解哑铃侧平举动 ...

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串翻中国舞基本功<串翻> ▼ 中国舞凭借着优雅的身韵组合和各样不同的基本功动作技巧成为了大家最受喜爱的舞蹈之一今天小色给大家准备了中国舞基本功"串翻"教学可 ...

很多小伙伴在进行上肢训练的时候,尤其是胸部训练及肩部训练时,往往会出现肩部的弹响以及肩部的不适之感.这非但会影响我们正常的训练进程,还有可能在训练的过程中引起肩关节的受伤. 其实,出现这种问题,很大程 ...

大家好,我是悠米. 在许多健身动作中,像杠铃卧推.俯卧撑.双杠臂屈伸等,都需要用到肩部力量. 针对训练三角肌前束,这样不但能提升肩部力量,还能强化肩部厚度. 那么应该用什么方法来训练肩部前束呢? 今天 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

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