去湿气，喝茶排第5，排第1的竟然是它

■ 文｜一盏茶的时光 图片来源于网络

▼

高强预警，回南天即将侵袭广东。一想到墙面挂水滴，地面湿漉漉的画面，鸡皮疙瘩瞬间飞起。在这样的天气里，需要“祛湿”的不仅仅是茶叶，还有我们自己。

湿气重，很容易”湿困脾阳”，这时你吃的食物和水，很难及时变成营养吸收，往往积在身体里成了垃圾。不仅容易虚胖浮肿，对健康也有很大的影响。

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

如何判断自己体内有湿气？

1、口干，口苦，口臭，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。
2、头发油腻，脸上长斑，起痘，满脸油光，身体肥胖，减肥后容易反弹。

3、眼睛浮肿，眼袋下垂，经常黑眼圈。

4、腰酸关节疼痛，站的久了下肢腿疼。

5、睡觉睡不好打呼噜,手脚出汗。

6、皮肤油腻瘙痒，经常起湿疹。

一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，健康肯定正在恶化，祛湿就刻不容缓了。

体内“湿哒哒”，怎么破？

中医认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

1、 赤小豆薏仁粥

将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。

2、 运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

通过跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加新陈代谢。

运动的时间不一定要很长，身体微微出汗最佳。

3、 艾灸足三里即可

《灵枢》 邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。

足三里是一个滋补强身的穴位，可以调节机体免疫力、抗病力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用，象胃部、腹部不舒服或者人体虚弱等等现象经常保健足三里就可以得到一定的改善作用。

4、 避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5、 喝祛湿茶。

荷叶茶，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。

陈皮茶，具有理气健脾，燥湿化痰。中医上常用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

红茶，能帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能，有助于人体排除湿气。

普洱熟茶，具有养胃护胃的功效。如果你想祛湿的同时，养胃，可以考虑一下普洱熟茶。