105岁国宝级医师告诉你：做好这3点，你也可以精彩地过一生
如果你能活到100岁，你的生活会是什么样子？
可能大多数人的答案是：
躺在床上需要人照料；一身病痛，活得痛苦；身边的人都离去，太过于孤独了；每天过一天少一天，等待死亡来临.....
而有一位日本的老人却不一样，100多岁了，依然活得非常起劲，每天充满干劲。
100 岁，开始写俳句记录自己的日常生活，调整身心。
101岁，克服了恐高症，在纽约乘坐直升机，完成了一次高空观光之旅；
102岁，成为了一名童话作家，完成梦想，并出版了第一本童话书；
103岁，成功跨上了马背，完成了骑马的挑战；
104岁，依然每天注重自己的举止，认真打扮自己；
105岁，他的新书《我是个顽固的孩子》出版。
这个人就是日本国民医生日野原重明，是全世界执业时间最久的医师之一。103岁高龄的他仍坚持每周抽一天时间给患者看病。除此之外，他还是畅销书作家、演说家，每年参加超过100场演讲。
在《活好2》这本书中，记录了日野原先生在101岁-105岁之间的见闻和感悟，他用自己的生活经历，向我们展示了：年龄、疾病和死亡都不可怕，重要的是对身体健康负责、保持良好的心态，对未来始终保持期待，才是一个人活好的真正意义。
01、对身体的疼痛小题大做
前段时间，因为拍戏要求，减肥成功的黄晓明，在采访中自爆：因为减肥过度，一个月瘦了26斤，导致身体出现了一些问题。肠胃不太适应，工作强度大，经常熬夜，偶尔还会出现心悸的现象。
这是很多人的现状，为了减肥，一日三餐就吃几口水煮青菜，导致营养失衡，出现减肥后身体出现这样那样的问题。
除了减肥之外，还有很多人为了工作拼命，加班熬夜，一日三餐吃外卖。大多数年轻人，觉得这没啥，还年轻经得起折腾。
却没想过，这些年轻时的肆意挥霍，可能会让你在人生下半场，用拼命挣来的钱，去买健康，有的甚至都买不回。
哲学家斯宾诺莎说：“保持健康是做人的责任。”
生命无常，我们永远无法知道明天与意外哪一个先来？身体永远是革命的本钱，没有健康的人生，是一场与死亡的拉锯战。
日野原先生在书中提到：健康的体魄，是实现“百年人生”的法宝。
保持健康的生活，日野原先生除了控制体重之外，还要强调和早预防疾病疼痛的产生。
日野原先生在饮食摄入量上，他每顿吃到八分饱就可以，这样内脏的负担比较小。到了90岁之后，吃到六分就足够了。
另外在饮食的选择上，要注意营养均衡。偶尔遇到宴席无法选择的时候，多吃一点也没关系，后期可以通过锻炼控制下来。
每年坚持体检的他，在发现自己的骨密度高于同龄人的时候，还非常自信。而后来，却在一次因气管炎在剧烈咳嗽中，导致肋骨骨折，胸部疼痛，没能足够重视。
直到难以忍受后，确诊是骨折，感受到了剧烈的痛苦，勇敢地接受最新的微创手术治疗后，才减轻痛苦。
因此，日野原先生在书中提出：当身体疼痛的时候，一定要“小题大做”，这是尽早发现疾病的契机。尽早发现，尽早治疗，疾病的发展才会被迅速遏制。
我们每个人都要提前警惕，留心观察身体状态的变化。毕竟，所有的一切都是以健康为前提的。
02、保持积极乐观的心态
日野原先生认为保持良好的身体机能，就要重视控制体重，注重健康饮食，多留心身体的状态变化。
但他也同时在书中提出：与其过分在意身体的数值健康，倒不如想想每天如何保持健康的心态。
日野原先生，在100岁之后，经常发生大大小小的意外：
胸椎骨发生骨折；意外摔倒，额头缝了20多针；观看女足比赛时发生房颤；左手的小拇指不小心撞到桌角上，缝了12针；摔倒导致胸骨骨裂；在出差演讲的过程中，还因为劳累过度导致做噩梦......
面对这些疼痛，他始终积极乐观，去配合治疗。在这个过程中，积极乐观的心态非常重要！
那么，他是如何保持积极乐观的心态的呢？
日野原在书中分享了禅宗大师铃木大拙老师的一句话：顺其自然。心灵不应被特定的事物所困扰，应如流水一般静静地流淌。
所以，坦然去接受生活中发生的一切，用一颗柔韧的心去面对。
有研究表明，一个人的情绪，会影响到人的身体健康，甚至是寿命长短。
长期易怒、情绪低落的人，对身体健康的伤害大。而那些乐观、开朗的人，往往能健康的活到老。
日野原先生每天都会把身边发生的开心的事情，记在日记里。睡前还会反复回忆一些温馨的画面，然后带着这种积极向上的感觉酣然入睡。他绝不会让自己被第二天的工作或烦心事困扰，不会让不安的情绪入梦。
因为身体原因坐上轮椅后，他也沮丧过。觉得自己长期处于被来往的人俯视的状态，叹惜身体如果能灵活一点该多好？
后来，他保持“正向思考”，开始充分接受自己坐轮椅的事实。把轮椅当作是保持长寿不可或缺的代步工具，慢慢地他发现了自己坐轮椅，放低视线，也会收获到更多新的认知。
稻盛和夫说过这样一句话：人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。
当你可以积极乐观地面对身边的一切，周围的事情也会立刻转向积极的那一面。面对年龄的增长和身体的衰老，也要如此。
03、永远做新的事，就不会老
英国作家萧伯纳曾说过：“只有年少时拥有年轻是件可惜的事。”
现在很多90后、00后，已经开始自称自己的老阿姨了。还有一些人经常感叹：我老了，再学也学不了什么了，学了也没用。
而百岁的日野原先生，却用行动告诉我们：只要你想去做，无论何时都不晚。
日野原先生虽然经常坐飞机，但一直有恐高症。日常在商场坐观光电梯，都不会站在朝外的地方。如果不小心看向窗外，双脚会立刻颤抖。
然而，在他101岁的时候，他决定鼓起勇气挑战自我，选择乘坐直升机在曼哈顿的上空观光旅游。
在飞机上，他透过舷窗看到了乔治·华盛顿大桥，看到了帝国大厦。飞行了15分钟后，他竟然完全忘了恐高症这回事，还对航行念念不忘，整个人因冒险和开心而心潮澎湃。
下飞机后，他感觉自己被激发出了更多的激情与干劲。也更加期待在未来的生活中，永远充满力量。
柏拉图曾经对老年人说：到那些年轻人运动、舞蹈、游戏的场所中去，从年轻人的身上寻找自己失去了的肉身的弹性和魅力，以娱自己，回想自己年轻时候的美丽和可爱。
日野原先生在100岁的时候，开始学习写俳句；102岁的时候，在跨年舞会上跟在场的年轻人，一起跳着活泼充满激情的舞；103岁的时候，还成功跨上了马背，完成了骑马的挑战......
正如日野原先生说：“死亡总是围绕在我身边，因此，对我来说，每一分，每一秒，都只能用宝藏来形容”。因此，他格外珍惜当下的每分每秒，去学习和体验新事物！
04、人生不只是活着，更要好好活
大多数人，其实都或多或少问过自己这样一个问题：我要怎样活得精彩？活得有意义？
日野原先生说：“以探索的姿态面对每一天，以包容开放的胸襟为人处事，才是活好的意义。”
人生不只是要活着，更要好好活。始终对过去保持感恩，始终对未来保持敬畏，始终对未来保持期待。这样你才能从容地面对生活中的每一次挑战与惊喜。
在《活好2》这本书中，日野原先生在注重身体健康状态，活得长久的同时，他还不断在拓宽自己生命的宽度，活得精彩！
日野原先生在65岁准备退休的时候遭遇了劫机，被解救后平安生还。这次的经历之后，他便把人生当作是别人重新赋予的，认为只有快乐地度过，才对得起别人的付出。之后的每天，他一睁开眼都会尽全力去活，以极大的勇气去学习和体验新事物。
樊登老师推荐这本书：纵使生活困难重重，也要活得热气腾腾。
如果你也像日野原先生一样，有意义、有尊严地度过人生的漫长岁月，不妨翻开这本书看看，希望我们都可以好好地活好一生！