站桩｜传统拍打师的必修课

是

一

个

放

松

的

过

程

我们整个站桩的过程

站

桩

站桩没有任何要求

只是站着

全身放松就行

可是真的放松才行

包括大脑那些思维想法也得要放松

大脑放松，身体才能放松

清静心是传统拍打师必备的素质

站桩是练习清静心的一种方式

站桩 | 第一步：放松

身体的自我修复的功能，会因为大脑的管闲事而乱套。我们第一步就是要做到：大脑放下对身体的约束。心放松只是回归我们的本来；身体放松是为了将管理身体的权利回归身体 。

首先，允许一切的存在与发生；外在的事物和我们没有任何关系。及时的发现我被外在的事物所牵引，知道有念，知道无念，知道就行！就像是桌面上的物体再多也不会影响污染桌面。

注：初学者在全身放松时，检查一下自己身体，这时往往会有紧的部位，身体不通畅的地方会发紧。检查一下，然后放松，这样容易达到全身放松，经常站桩的人不需要这样做，就能够自然放松。

站桩 | 要点

1.站桩方式与时间

●站桩方式：两脚开立，与肩同宽，双手两侧自然下垂，全身放松，知道有念，知道无念，知道就行。

●站桩的时间：开始半小时，慢慢增加，到两个小时，每天保持两小时，不再增加了。

●注：站桩不拘于时间段，早中晚都可以，根据自己的时间灵活安排。

2.站桩的注意事项

●注意事项：站桩时身体放松，这时毛孔敞开，容易受凉。不要在大风和特别寒凉的环境下站桩，天气恶劣时在室内站桩，尽量不在空调环境下站桩，站桩后不要立即吹风、吹空调、用凉水洗手，人容易受寒。

站桩 | 现象

1.站桩时的自动现象

站桩过程中有个自发行为，这是场效应，什么启发你自动呢?是你自己身上有“病”，你颈椎不好，你站着站着，自自然然的颈椎就转起来了，它在调理你的颈椎；你腰椎不好，腰就自然的晃，大胯不好，一根腿就自自然然的晃；内脏有毛病时会在地上打滚。直到你的“病”消除了，自动行为就结束了。

有些人站到一二十分钟、半个小时以上，就有可能动，动起来的时候，你不要制止它，叫它动吧，大脑不要制止身体自动动，如果是多个人一起站桩，人与人之间分开一点距离。

站桩一开始是给自己调理，把自己调理的没“病”了，你才能感应对方的“病”。这是站桩的过程，自己这个自发的动，可能动好长时间，身体比较通畅的人可能动几天就过去了。（有的人身体通畅，站桩的时候就不会动，或者动的不明显，也不要过分追求动，顺其自然)。

自己的身体动过去以后，你是个很清静的场，给别人拍的时候，手很自然去找“病”，轻重缓急很自然。这是人体场与场之间的语言。刚开始是用大脑指挥手拍，容易累，如果变成人体的自动行为，拍十个八个小时，也不觉得累。这种状态可以通过站桩达到。

2.站桩时的其他现象

站桩时间长了，可能会出现一些现象，站着没动，感觉自己走了，玩去了或者忽然感觉自己长高了，高了几千米很普遍的现象。站着站着，自己不在了没了，是最好的。感觉自己走了，到哪里玩去了，这都是境界。倒下了，也摔不坏，身体有数。

全身放松，让心沉定下来，知道就行，看着自己的想，不要制止，不管，只是站着，立正站着，放松下来，知看着念起念落，制止也是个念。

3.站桩过程中的接收信息

人有思维时，你的大脑这时是个信息源。当你停止思维的时候，是个接收源，是个信息真空状态，他会接收周围的一切信息。站桩站到这个程度，自己的身体没大有毛病了，大脑也习惯什么也不想，当你不想的时候，有可能接收周围的信息，这时候会出现一种现象：你挨着狗近，你就想学狗叫，因为你接收它的信息了，这时在外人看来你就象个神经病，但是你自己知道是怎么回事，尽可能别在大众场合下反应出你这个现象来。这种现象可以控制，没人时再去释放。有时候你认识个书法家，你就想写字，有时候你认识个文学挺好的人，你想起他来了，你出口成章。

如果有人想站桩的话，这样的现象注意一下，控制一下，可以控制的，没人的时候释放释放。明白这个道理，别把这些现象当真，也就十天到二十天的时间，就过去了。

中医的最高境界是养生

养生的最高境界是养心

治“病”要先调心

希望大家从现在开始

培养自己身心放松的习惯

保持觉知的习惯