84岁钟南山对高血压、心梗人群提出的5个建议，值得我们借鉴

提起钟南山院士，我想大家都非常的熟悉，他是我国著名的呼吸科专家，而且在今年抗击新冠肺炎期间亲自挂帅出征，虽然已经84岁的年纪，但是依然和年轻人一样奋战在抗疫的第1线。经历了60多个日日夜夜的忙碌，依旧身体很健硕，神采奕奕，同时还被授予了“共和国勋章”的荣誉。

而且他84岁的年纪在我们看来一点都没有衰老的痕迹，反而是像很多年轻人一样神采奕奕，走路的时候也是风风火火，一点都没有老年人的样子，那是因为他总结出了自己的一套养生经验。

尤其是对于现在很多的三高和心肌梗死的人群越来越多，而且也成为现在一种多发性的疾病，而针对这类人群，钟南山院士也通过自身的经验，总结出了几条养生的建议，尤其是在2005年的时候，就那天突然出现了呼吸困难以及胸闷的症状，经过检查以后发现是心脏小面积心肌梗死就会发现的，及时接受了心脏支架手术身体才慢慢恢复了健康。

84岁钟南山对高血压、心梗人群提出的5个建议，值得我们借鉴

1、食不过饱

对于现在三高的人群在饮食上一定要加以控制，钟南山院士也提出，最好每次吃饭的时候只吃7分饱，由于长期的饮食过量就会增加肠胃的负担，同时也会导致大脑的早衰和三高问题。所以说在饮食过程中一定不要“吃得过饱和吃得过好”，尽量以饮食清淡为主，少吃一些辛辣油腻以及高油脂的食物，从而也会降低动脉硬化的出现。

2、适量运动

我们都知道钟南山院士在平时的时候非常喜欢锻炼身体。也一直以来有保持运动的好习惯。每天参加适量的运动，养成一个锻炼的习惯，不仅让身体变得越来越强健，同时也提高了身体的素质。这样疾病也不会缠绕着你。

3、控制高血压

高血压是引发心脑血管疾病的重要风险，所以在平时的时候，我们一定要控制身体的血压，避免升高，可以在平时的时候多喝水，不仅能够补充身体的水分同时也能够稀释血液的粘稠程度，有效的预防血栓的出现。而且在喝水的时候也可以加入一些植物降压的食材，这样的话更能够增强血管弹性，有助于预防三高。

4、作息规律

虽然钟老在平时的时候工作非常繁忙，但是他依然保持一个合理的作息规律，晚上在11点之前入睡，而且早上7点左右起床，中午在午睡30分钟左右的时间，这样不仅身体能够得到修整，而且气血也充足，自然就避免了各种疾病的出现。

5、保持良好心情

现在越来越多的人受到很多的压力，这样也会影响到我们的身心健康，而钟老在平时的时候他的心理素质特别好，每天都会保持一个非常好的心情，他也建议你现在很多焦虑以及抑郁的人群经常注意做深呼吸，通过这个深呼吸的疗法让心情变得更舒畅，同时也对于高血压的患者也非常有帮助。

以上几点就是钟南山给大家提出的好的建议，那希望大家在读完以后是不是觉得在平时生活过程中有很多不足的地方呢？那就多多学习钟老的一些养生经验吧，希望大家的身体越来越健康，才能够避免三高以及心梗的出现。