蒋欣瘦到认不出，大方晒出减肥方法，直言无需大量运动，没有节食

女人过了30岁后，要养成密切关注体重变化的习惯，因为此时身体的基础代谢在逐年减慢，再加上不健康的饮食结构、肌肉量缺乏、长期久坐、工作压力大、经常熬夜等不良生活习惯，很容易在不经意间就胖到了需要减肥的程度。当然，对于已经发胖的人来说，趁早减肥无疑是最好的选择，因为肥胖不只是会导致身材走形，影响到个人的形象和日常交际，更是会对健康造成困扰，很容易引发疾病的。

提起蒋欣，很多人会想起那个天生大骨架、看起来比其他人胖一圈的新疆美女，其实蒋欣从9岁就开始演戏了，对演戏有着极高的天赋、镜头感很强。无论是《甄嬛传》中的华妃娘娘，还是《欢乐颂》中的樊胜美，蒋欣的演技是得到了大家的认可。只是演华妃娘娘胖点倒是显得富态些，而出演樊胜美的时候却因为肥胖的身材备受吐槽。

蒋欣的性格比较直，起初一度对减肥这事还有点抗拒，认为自己挣钱吃自己的，用不着别人管，而且在娱乐圈里，蒋欣是个真吃货。只是后来意识到作为一名演员，好身材也是工作之一，才下定了减肥的决心。其实在《欢乐颂》五美中，蒋欣确实显得很壮，比王子文要胖出半个人出来，而其中的刘涛和杨紫也都是减肥励志偶像。

在娱乐圈里，以瘦为美不仅是一种潮流，更是一种现实需要，因为上镜胖三分，需要更好的镜头效果，那么就必须比正常体重还要再瘦一些。同样是新疆美女，佟丽娅给人的就是小鸟依人的感觉，而蒋欣也意识到了身材的重要性，很快就开始了减肥。蒋欣在节目中说自己的减肥方法比较简单，只是把饮食换个吃法，很容易瘦下来的。

在很多人的眼中，减肥是一件很难的事情，无论是节食还是运动，甚至于各种减肥小偏方，试过不少的方法，但是身上的赘肉和体重却难以有变化。事实上减肥是讲究科学的，只有用对了方法才能够瘦下来；相反，一些不恰当的减肥方法，不仅瘦不下来，甚至还起反作用。

控制饮食就能够减肥？很多人觉得这话说得有点过于简单！其实，我之前也有过减肥的经历，作为过来人的我，之所以能够成功从140斤瘦到105斤以内，完全是用改变饮食的方式瘦下来的。对此，我深有同感，只是很多人之所以会减肥失败，都是在饮食上吃亏的。

减肥期间确实需要控制饮食，但是这绝不是节食之类的方法，看似饿肚子很容易，但是节食只是让身体短暂脱水，并且导致肌肉流失，进而降低基础代谢，容易形成易胖体质；而减肥不仅要减轻体重，更是要减掉脂肪，只有脂肪没了才能够显瘦，并且重获好身材。

肥胖的本质是体内堆积了大量的脂肪，而脂肪因为密度小体积大，所以才会让身材变得臃肿；此外脂肪还会加重身体的负担，包裹在肝、心脏、胰腺、血管等内脏器官上，很容易引发脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病。

年轻的时候减肥或许只是为了开心，而女人过了30岁后再减肥，不仅是为了不将就的生活，更是为了健康。

所以，无论是多么急于想要瘦下来，首先得方法正确，并且符合科学的减肥原理，这样不仅能够瘦下来，更是能够避免反弹。