意拳（大成拳）发力

意拳（大成拳）发力·源于试力

目 录

·意拳绪论：意拳创立、表现形式、风格特点、意拳现状。

·意拳发力效果：特定型、自由型、单一型、被动型。

·崔有成意拳发力：形体灵活协调、神意凶狠疯狂。

·于永年意拳发力：肌肉紧松、多点连接、方向扽筋、目标牵挂。

·金启荣意拳发力：发力源于试力、立脚试力钻裹拧横。

·发力训练总结：发力要求、发力入门、试力方法、试力量化、训练温度。

于永年发力方法：肌肉紧松，其根在脚。

1、力源其根在脚：

王芗斋弟子于永年先生是研究“人体爆发力总根源” 的高级工程师，肌肉紧松“第二随意运动”新体系的学科带头人。利用“人体大脑前回投影图”的生理成像，提出“练手好还是练脚好”的论据学说，明确指出人体爆发力总根源，在其脚掌小三角区，由脚掌蹉碾点、撑夹点、弹爆点三点连接组成的“弹爆区”是人体发力之源。

于永年（雅号：于石碑）= 肌肉紧松 其根在脚

从古到今，由于人类身体的直立行走，上肢手臂从支持功能成为劳动器官，功能灵活协调，关节囊松弛度大于紧张度。在形态和结构上，手关节囊松弛薄弱，动作非常灵活敏捷。相反下肢的关节囊紧张强厚，结合紧密，紧张度大于松弛度。在形态和结构上粗壮有力，适应了支持和移动身体的功能。

在意拳发力、试力训练中，大脑皮层的运动分析器起着重要作用，原因是它与骨骼肌直接联系，实现随意运动。运动分析器（位置、运动觉的分析器）在大脑皮层的中央前回，其兴奋性最高，分工最细，控制最严。它接收来自关节、肌腱或骨骼的本体感觉冲动，以感受身体在空间的位置、姿势以及各部位的运动。

人体各部位在大脑皮层运动分析器上，投影面积的大小，不决定于它们的实在形体，而决定于其机能上的分工程度。例如，唇、舌、手等在大脑皮层上均占有较大的面积。人类由于手的分化和在劳动中，手的活动极其频繁而复杂，因此，管理手的皮层运动区就比足区大得多。其中五指所占的区域最广，拇指与食指所占的区域又是五指区域中最广的。如果在大脑皮层的中央前回绘制一个人体图形时，就能获得中央前回不同肌群有关的各个部位的定位概念。在皮层内相当于手和面部，特别是手指和口腔部分的感受器的区域所占的范围，比腿和脚的部位大得多。所以，在皮层上绘出的图形，必然会与正常人体外形相反，呈现出大脸、大手、小腿、小脚的怪形图像。

人体解剖分析表明，下肢的重量是上肢重量的3倍。例如，全身重量为59.70公斤，其中头重4.14公斤，躯干重25.08公斤，两下肢重22.86公斤，两上肢重7.62公斤。全身的大块肌肉皆在下肢，数量多，比例大，且粗壮有力。如股四头肌、臀大肌、腓长肌、大收肌、髂腰肌、臀中肌等，对改造生理，改变机能结构，增强体质，提高试力功效和发力作用也大。但是，管理下肢的运动分析器，在大脑皮层上的投影区域，却比上肢小，分工也不精细。

所以，于永年提出“练手好还是练脚好”的论据学说，用大脑意识支配下肢进行“第二随意运动”新体系的肌肉紧松试力训练，提高试力质量，增强大脑皮层中枢神经系统，对下肢试力的指挥和控制能力，使下肢试力在机能和结构上快速提炼发力效果。

因此，训练下肢脚和腿的试力，要比上肢手臂更为重要。按照下肢（脚掌、小腿、大腿），躯干（臀部、腰部、胸部、背部），上肢（肩部、颈部、头部、眼部、肘部、手部）三部分的顺序训练试力，正是“发力源于试力，其根在脚掌”，叫做“先下后上”训练法。和金启荣发力训练的“立脚试力”，及崔有成的芭蕾舞“立脚支撑”是一致的。拳谚道：其根在脚（脚掌弹爆），发育腿（肌肉紧松），主宰于腰（形体协调），形于手（冷脆拧裹）也是此理。

2、肌肉紧松运动：

于永年的“肌肉紧松运动”， 即第二随意运动新体系，填补了宇宙航天员在执行太空航天任务时，身穿航天服，在机舱狭小的空间里，身体失重的情况下，无法解决自身健康锻炼的空白难题。运动方式是体内肌肉试力、发力运动，因用大脑意识支配，也叫做神经试力运动，这种试力运动机能层次更高级，主观意识能动性更强，所产生的体外发力效果，具备更好的击打和抗击打能力。其发力训练方法是：肌肉紧松，其根在脚、点面连接、方向扽筋、目标牵挂。

初学先从小腿开始，直腰正坐，两手搭膝，用大脑意识支配左右小腿肌肉（身体某一局部）交替产生收缩、放松的一紧一松运动。逐步延伸至全身多个部位，功效分为：大动训练肌肉舒展，小动训练肌肉凝聚力量，微动训练肌肉神经灵敏度，强烈动训练心理素质凶狠，超限动训练精神意志疯狂，超速动训练灵活协调快速反应，共分6种训练方法。快速紧松增长肌肉速度，缓慢紧松增长肌肉纤维，持久紧松增长肌肉耐力3种运动形式。

于永年腿部肌肉紧松发力

3、肌肉多点连接：

身体肌肉部位多点连接，也叫点面连接，指局部某一部分肌肉点，与另一局部，某一部分肌肉点，两点之间，或多点之间，同时进行收缩、放松的一紧一松运动。最后达到脚掌、小腿、大腿、臀部、腹部、腰部、胸部、背部、肩部、颈部、面部、眼部、臂部、手部全身14个局部点整体连接贯通运动。和金启荣先生所教的试力中，周身“体态顺畅” 贯穿之力基本一致。全身14个局部点，就像一部钢琴键盘上的14个按键一样，有大脑统一指挥，按那个键，发什么音，随意指点，任意调配，利用全身各点肌肉紧松功能，和快速、缓慢、持久的节奏，弹出一曲美妙动听的旋律，日常生活，职场工作，随意紧松，其乐无穷，既能发力放人，防身自卫，又能祛病强身，延年益寿。

4、体内方向扽筋：

方向扽筋，也叫移动扽筋，在两点连接基础上，利用肢体关节位移运动，进行上下、左右、斜向等，有方向性的撕拉、扯拽紧松运动，最后达到全身下肢（脚掌、小腿、大腿），中肢（臀部、腹部、腰部、胸部、背部），上肢（肩部、颈部、头部、眼部、肘部、手部）三部分的14个点整体扽筋试力、发力，也叫做整体方向发力。和金启荣先生所教的试力中，周身肌肉关节产生“竖直横斜，钻裹拧横”之力基本一致。

5、体外目标牵挂：

目标牵挂，也叫内外牵挂，在全身整体扽筋基础上，以意拳技击桩姿势立脚站立。用摩擦步、三角步开始，意想精神意识放大，目视远方重大物体，如山丘、楼房。使尽全力，双手将远方重大物体，连根拔起，端到眼前，仔细观察一番，然后送回原地放好。先从手上感觉到有被粘泥巴沾裹住的粘连感觉，体会空气对自己所产生的阻力，这种阻力感觉，和金启荣先生所教的试力中，手握巨型钢钎“推拉拧裹”之力基本一致