睡觉时给自己松松绑

充足而合适的睡眠对健康大有裨益。为了提高睡眠质量，睡觉时必须给自己“松绑”。

睡觉时如何给自己“松绑”呢？做到以下几点就可以了。

1.不要戴胸罩

戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时排除体内的有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞发生癌变。

2.不宜戴假牙睡觉

戴着假牙睡觉是非常危险的，极有可能在睡梦中将假牙吞入食道，使假牙的铁钩刺破食道旁的主动脉，引起大出血。因此，睡前取下假牙清洗干净，这样做既安全又有利于口腔卫生。

细节提醒

有的人睡前不注意及时排尿，睡着后又懒得起床，于是就憋着尿睡觉，以至于养成习惯。这是一种很不好的做法，对健康会造成严重的危害。

这是因为，人的尿液中含有大量的尿素、尿酸等有害物质，如果它在人体中储蓄的时间过长，形成尿潴留，这些有害物质就会严重地侵蚀有机体，从而易于导致膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，时间久了，还容易导致尿痛、尿血以及尿崩漏。此外，女性的尿道短，也更易受到细菌的侵蚀，睡觉时更不宜憋尿。

3.不宜戴隐形眼镜

夜间因睡眠时闭眼隔绝了空气，也不眨眼了，使泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。如长期使眼睛处于这种状态，轻者会代偿性使角膜周边产生新生血管，严重者则会发生角膜水肿、上皮细胞受损，甚至引起炎症。

4.不要戴表

睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的积累也可导致不良后果。