什么时候运动最有效？送你一份黄金时间表

一、忌空腹运动这一点可能与一些专业人士的指导不同，因为可能有成绩表现等因素的考量。不过对于一般人，特工的建议是不要空腹运动。空腹运动容易引发低血糖，这在运动时是很容易发生危险的。

二、饭后运动要适宜既然空腹运动要不得，那么饭后运动如何？特工建议：饭后半小时进行轻度运动最合理，比如散散步、打打太极中度运动要在饭后一小时，比如打乒乓球、羽毛球高强度运动要安排在饭后两小时，比如跑步、篮球类另外，饭后运动，还因人而异。如果你经常在饭后运动时出现胃痛或胃部不适，那么你很有可能是消化不良患者，先别急着运动了，及时就医才是正道。

三、运动的黄金时间人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看，傍晚锻炼效果最好。在最佳时间运动事半功倍，快把这份时间表分享给亲友吧~