“跑胯”必伤腰——古传太极拳单操系列

所谓“跑胯”，是指缺失单操支持的“开胯”训练。因为单操有明确的“气行劲线”和动作实操细节，这可以让习练者轻而易举地辨析中盘“单腰双胯”的具体位置。而一旦离开了单操，习练者单纯依靠压腿，压胯等简单肢体动作，就极易使“开胯”蜕变成部分（甚至全部）“压腰”的实操。

一）“先胯后腰”是古传单操的习练顺序

古传单操对人体的筋骨训练，是遵循从下往上走这个顺序的。在人体中盘，更是需要遵循“先胯后腰”这个实操顺序。老拳师常说民间武术是开“四大块”，这“四大块”是双肩双胯。其中双胯特别容易被漏掉，在缺少单操支持的情况下。我们所说的“跑胯”，“藏胯”或“漏胯”等，都是指双胯的训练被部分或全部漏掉。

“跑胯”，“藏胯”或“漏胯”的直接后果，是双胯所需要承担的正确的筋骨“开幅”，被“单腰”错误承受。由此下去，“双胯”继续未被真正打开，而单腰却要继续承受错误的“开幅”和“劲线”。这种训练所带来的后果，是对人体中盘筋骨的损伤。

二）双胯训练过关，方可真“出腰”

“出腰”是实操“顶腰”的前提和条件。“跑胯”，“藏胯”或“漏胯”，都会严重限制“出腰”，而使“顶腰”无法顺利实施。

内家武术，无论太极，形意，八卦，在基础训练阶段，都十分重视开胯。从总体上说，劲从腰出，但缘由却不在腰，而在胯。开胯方可“出腰”，有了“出腰”才可实操“顶腰”。有了“顶腰”，才有了中盘，方可真正做到劲从腰出。

三）“跑胯”是所有习练者的身体“本能”

要想不“跑胯”，接受古传单操的系统训练，可能是最好的办法。脱离了古传单操，就一定需要有经验的老师严格把关。因为“跑胯”是人体在中盘实操训练时的“本能”。任何人都一样，如果没有实操上的严格限制，任何人的开胯训练，都十有八九会变成“压腰”。

以腰带胯，是最严重的“拳病”。因为“跑胯”所拉出的“劲线”，不是人体筋骨的最佳受力结构。不但如此，反而会累及腰椎，日久成疾。

四）“跑胯”造成伤腰，和习练时间长短没有关系

很多武术习练者认为，只要我坚持习练，日久，所跑之胯必被“找回”，“伤腰”也会渐渐恢复，因为日久出真功。

这种想法是错误的。因为人体有“劲线”记忆，“劲线”错误地被拉过来了，就是拉过来了。这些都和训练时间的长短没有关系。训练初期所拉出的“劲线”，并不会随着练功时间的积累，做丝毫的改变。

古传武术，练什么有什么，不练什么没什么。幻想着找到简单功法，日久深研，以一代万，这是不切实际的幻想。

综上所述，古传武术是经验科学，千百年来早已被历代武术习练者所认知和认证。我们当代人应该敬畏祖先，尊重传承。万不可妄自聪明，到头来养生健身不成，反伤及自身健康。

作者微信号：fjks-tjss