小燕飞的功效和作用

话说在腰痛界有本秘籍，职场精英必备，专治腰背痛，它就是传说中的——“小燕飞”。

“年轻人，我看你骨骼不一般，是万中无一的练武奇才。我这有本秘籍，通过模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以此缓解腰背疼痛、拉伸颈肩部软组织、无副作用、无需器械辅助……简单易学，买一本吧！”

这不，王大叔最近腰痛，听说秘籍小燕飞专治腰背痛，平常多练小燕飞就好了，于是王大叔开始每天练习小燕飞，可是练了一段时间，腰痛没减轻，症状反而更严重了。王大叔赶紧到医院检查，医生检查完告诉她，他这个腰痛，不适合做小燕飞。

原来练“小燕飞”还有这么多门道！

许多医生，治疗师与很多腰痛的病人和会员聊天，会对前来咨询的患者建议：

但是回访一下这些曾经做过“小燕飞的朋友”，无一例外，并无明显好转。在练的当时确实有缓解的感觉，但过了一会儿又恢复以前的状态，甚至还更严重了。什么原因？是哪里出了问题？

为什么说小燕飞能治腰痛

脊柱的平衡机制分为内平衡和外平衡。椎间盘髓核的张力，关节突关节的压力和周围韧带的张力相互平衡地保持椎间关节的稳定，构成脊柱的内平衡。脊柱前后侧方的肌群是控制脊柱活动的主要力量，可使脊柱在各个体位维持协调与稳定，称为脊柱的外平衡。当脊柱的内平衡被打乱时，我们可以通过锻炼脊柱前后侧方的肌群（外平衡）来维持脊柱的稳定，减轻腰痛的症状。

相关实验证明，燕飞式腰背伸锻炼时，腰段多裂肌的收缩率最强。多裂肌位于较深层的部位，整段脊柱都有，它如同是稳定颈椎到腰椎的一条脊椎钢索，在众多控制着脊柱节段平衡的肌肉中是最重要的一个肌肉。所以通过燕飞式可以锻炼深层肌肉，增强脊柱稳定性，改善腰痛等症状。