练习死亡之舞，爆发洪荒之力

每到这个季节，公众号们营销号们都在放肆叫嚣：X月不减肥，X月徒伤悲。各个瘦身健身文章视频扑面而来，让妙龄中龄大龄老龄少女们忧心忡忡瑟瑟发抖。

我无意中看了一篇关于健身的吐槽文，文中图示了无数练习者们的血泪控诉和无情弹幕，我才知道了美丽芭蕾（也称死亡芭蕾）。

继郑多燕、Rebecca Louise和keep小姐姐们之后，我又记住了一位对我肉体和精神进行双重折磨的的女士Mary Helen Bowers。

这位女士16岁就成为纽约芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。离开舞台后去哥伦比亚大学进修。因为不注意饮食也没时间锻炼，导致严重发胖，于是捡起了自己的古典芭蕾，在此基础上衍生出了一系列的健身运动，于是有了 “美丽芭蕾”。这简直是健身大师开宗立派的必由之路。

老师在视频中优雅地抬腿挥臂，如同一只美丽的天鹅。她是娜塔莉波曼在拍《黑天鹅》时的形体教练，长相气质和奥黛丽赫本也相似。练芭蕾的女士们，都是同一款美丽。

看到众人哭诉美丽芭蕾多变态多残暴，我燃起了无限向往，当天下载了几个视频，从最火爆的天鹅臂开始练。不到三分钟，立刻体会到大家说的三分钟比三十分钟还长。肌肉的酸爽，手臂的无力，绝对不是举举哑铃可以体验的。第一次尝试美丽芭蕾，我做了三组手臂运动，做完后，颤抖着双手去捧杯子，单手是无法举起半杯水了。

第二天、第三天、第四天，我又练习了美丽芭蕾的其他视频，脚练到抽筋，腿举到颤抖，膝盖在柔软的垫子上被磨得生疼，肩膀手臂一直酸痛，这种全身被虐的感受，许久不曾体验。

我之前尝试过各种健身课程，没有一个像美丽芭蕾这样看似容易做起来分分钟想哭的。你看着台上的芭蕾舞演员旋转跳跃，轻盈又灵巧，你跟着视频做几个小跳就眼前发黑气喘吁吁双腿颤抖。终于明白为什么称美丽芭蕾为死亡芭蕾了，练习的时候真的有要死的感觉啊！

我练习一周后，手臂明显结实了；练习两周后，大腿肉眼可见的细了，小腿的肌肉线条越发清晰。但是表情，依旧狰狞。我无比佩服Mary女士，她无论是喊节拍，还是喘着气说好累，都保持优雅完美的微笑。镜子里的我，一开始也面带微笑，练着练着就没了笑容，最后的表情总是痛苦挣扎。我认为这项运动中，面部肌肉的控制比肢体肌肉的控制更难。也许等我控制好了四肢，就能控制好面部。

练习的时候请一定面对镜子，不然你以为练成了优雅天鹅，实则变成了笨拙肥鸭。我每天练习的时候都对着镜子里的自己困惑，为什么，我的动作总像要力拔山兮，而我的表情是那样的大义凛然。

练习美丽芭蕾后，我的气质并未日渐优雅，但是力气渐长，单位体能测试，我把男士用的一对5KG哑铃舞地虎虎生风；一人扛着44本学习材料从一个办公区到另一个办公区。现在大家都叫我壮士，我也在深刻反省自己练的是芭蕾还是举重。

近期工作繁忙，每天带着满脑子文件和待办事项回到家中，但是一练起美丽芭蕾，肢体与肌肉的痛苦立刻让我觉得，原来还有更虐的啊哈哈哈哈。练习的时候我不断拷问自己：活着不好吗？练完后由衷的感叹：活着真好啊！练完美丽芭蕾后睡眠质量极高，第二天神清气爽喜迎工作。

我向每一位女士们安利美丽芭蕾。我不知道练习美丽芭蕾的你，是否会遇见最美丽的自己，但我相信，你一定会遇到更强大的自己。

练习死亡之舞，爆发洪荒之力。