42式太极拳丨第一、第二式——起势、右揽雀尾

42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。

欢迎各位拳友，我们之前已经学习完了24式简化太极拳的全部内容，不知道大家都掌握了没有呢？平时要多加练习，才能更好地领悟太极的真谛。

应广大拳友的要求，从今天开始，小客会和大家一起来学习42式太极拳，希望大家能多多支持，平时要勤加练习，不懂的地方要多多请教，争取有更大的进步~

接下来就开始学习42式太极拳的第一、第二式——起势、右揽雀尾。

第一式、起势

1、两脚并立，目视前方，双肩放松，双手贴在大腿两侧。

2、重心向右移，左脚向左开立，两脚开至与肩同宽。

3、两手上举至与肩平齐，屈蹲下按，双手按至胸腹之间即可。

4、沉肩坠肘，手腕不要上翘太多，手臂微屈，五个手指头自然疏松。

第二式、右揽雀尾

1、接起势，右脚脚跟为轴，右脚向右撇脚约45度，上体随着右脚微向右转。

2、右手向上方画弧，左手转向成掌心向上后向下方画弧，双手在胸前呈抱球状。

3、双手画弧的同时左脚收回至右脚旁，左脚不要点地，脚尖向下微微抬起。

4、重心向左前方移动，同时左脚向左前方上步，右脚绷直成弓步。

5、左手向上捧，右手向下按，左右手在胸前交叉。此时左手掌心向自己，屈肘高度与肩同高。

6、以腰为轴，重心微微向左，右脚向右出脚，左右手在胸前交叉捧出，此时右手在上，左手按下。

7、重心后坐，左手上捋。

8、弓步前挤。挤时手臂从胸前呈直线前挤。

9、重心后坐回带，右手立掌，左手指尖顶在右手掌下方。从体侧45度向前推出。左脚收回至右脚旁呈丁步。

42式太极拳第一段讲解视频