遇到中老年合唱爱用“大本嗓”、声区不统一，专家权威分析总结出科学解决方案

对喜欢唱歌的中老年人来说，学习科学的发声方法尤为重要，因为每一个合唱队员的演唱能力直接影响到合唱团的演唱水平。因此，通过训练来提高合唱队员的演唱能力是非常重要的。合唱训练的内容很多，有呼吸、起声、共鸣、音准、咬字吐字，以及视唱练耳等等。

提高中老年人的演唱能力，可以从以下几个主要方面来进行训练 。

中老年合唱团训练方法大全

呼吸

有些中老年人，在歌唱时往往就是用胸式呼吸，胸的上半部很紧张，肩膀都抬起来，这样就会引起喉头、脖子紧张而影响发声。同时他们缺乏对气息的控制，演唱时就像皮球泄气一样，整个胸部塌陷，每唱一句要换好几口气。

为此建议大家，先学习有意识的腹式呼吸。具体步骤如下：

第一步，吸气完成后，当你慢慢呼气时，必须使肺的上部和下部，保持吸气时的扩张状态，仅仅用小腹慢慢往里收，直到小腹收缩完，胸部再慢慢收缩，直到吐完一口气；

第二步，吸气过程同上，在呼气时用舌面轻轻抵住上颚，使气流慢慢流出，发出轻轻的嘶嘶声，这时你可用耳朵倾听声音大小是否一样，也就是呼气的控制力是否均匀；

第三步，吸气过程同上，呼气时用一句短语，如“一个葫芦一个枣”或从一数到十，连续不断、反复地说，用平常说话的声调，并可计算时间，在不断的练习中会逐渐增强自己的肺活量（读秒越来越长）；

第四步，吸气过程同上，呼气时闭口唱哼鸣（hum）,声调不要太高，同说话音调差不多。下巴放松，嘴里含了一小口水一样，上下牙齿略分开，双唇轻合。

吸气时的姿势：两腿直立，立腰挺胸，双肩放松，双手自然下垂，脖子、下巴、牙关放松，眼睛平视，两脚稍分开。吸气时口鼻同时吸气，腰部、肺下部包括后背要有扩张感，呼气时有控制地收紧腹肌，形成与下沉扩张的横膈膜相对抗，自始至终保持这矛盾的紧张状态。

女声部的假声训练

有的中老年合唱团在排练合唱时，会出现以下问题：

1、声音很杂，特别是女声，很多人用“大本嗓”歌唱，个性很强，所以音色很难和谐；

2、高音唱不上去，唱什么曲子都要降调，但降了调以后低声部又低不下去，经常产生这一的矛盾。

为了解决这个问题，女声就应该学会用假声来歌唱。中老年人中的女声进行“假声训练”，有几个点需要注意。

1、不会发假声

中老年人要多听并模仿用假声演唱的歌曲，努力去找到发假声的感觉（开始可能发出的声音不好听），要学会鉴别唱真声和假声时喉头器官的不同感觉，假声的发音状态一般都在较高的声区上先找到，最容易唱的音区在小字二组c-c之间，发声母音用U、O、A练的时候要打开喉咙，张开鼻腔，像半打哈欠那样（注意不要打过头），并且保持在练习的始终，同时还要注意放松下巴，保持吸气时的低喉头状态，在逐渐巩固了假声唱U、O、A的感觉后，再练习e、i;

2、发出的假声细而无力，没有共鸣，很吃力

这是由于发假声的肌肉能力差，气息支持不好，没有发挥整体共鸣而出现的情况。在学习假声歌唱时要找两个支持点，一个是呼吸的支持点，一个是上部共鸣的支持点，上下两个部位的积极行动，使气息形成气柱，通过不断的练习，发假声的肌肉慢慢增强，音量就回逐渐增大。歌唱本身，是一个全身协调配合的运动过程，中老年人由于腹部肌肉群松弛和声带老化的原因，刚开始练习，必然很吃力，随着不断练习，会慢慢好转。

3、声带有嘶嘶的漏气声

这是由于声带拉不紧，造成声门缝隙过大所致，可用练习i、ǖ的字母音和跳音的方法来逐渐增强声带的拉力。在A母音前加声母K唱Ka可起到拉紧声带的作用，发声不要太重、太响，以避免回到大本嗓的发声状态上去。

共鸣

中老年人随着年龄的增长，声带老化，音色暗、音量小，是一种普遍现象。所以，学会运用整体共鸣尤为重要。

合唱是由多声部组成的，由于各个声部的音区不同，所以相对来说，男低音声部胸腔共鸣用得多一些，女高音声部头腔共鸣就用得多，但不管是哪个声部一定要发挥整体共鸣的作用。

方法就是：唱高音时保持最大程度的胸腔共鸣（喉头不要缩紧，保持打开的状态，胸腔也要保持扩张状态，越是唱高和强的声音，胸腔越是要保持向外向外扩张，以达到沉住气的效果），唱低音时，保持尽可能的头腔共鸣----即所谓的高位置（鼻腔尽可能地张开，像打喷嚏前那以刹那的感觉）。

哼鸣（hum）练习是训练共鸣非常重要的手段。

音准

中老年合唱团的音准问题主要是以下几点：

1、音唱不准

2、容易跑调

3、唱变化音和转调的能力差

4，协作能力差

对于这些问题的存在，必须要有耐心，不要老师批评，以鼓励表扬为主，反复引导，反复练习。可从最简单、最基本的练习做起。

如：先练习唱音阶、音程，再进行简单的二部和声视唱，变化音从一个升号、一个降号开始，从上下临近的变化半音练起。老年人非常认真，只要耐心去做，会取得明显的进步，很多练习可结合歌唱，在歌唱中发现问题，想出一些练习方法来解决。有些问题，也会在歌唱能力的提高中慢慢得到相应地解决。

小建议

(一)一群老年人聚在一起，成立了合唱团，大家以歌会友，对身心健康非常有利，开始应该以玩为主，认真地玩，玩出快乐、玩出健康，逐渐玩出水平。适当的时候，可以参加一些演出和比赛，但不能急功近利，一味想得奖，这样压力太大反而造成紧张，既唱不出应有的水平，又对健康不利。

（二）中老年合唱团选择歌曲的难易程度要适中，可以根据具体的水平，选择一些大家喜爱的合唱曲目。如果高音唱不上去，调子可适当降低，对于有难度的曲目，在不影响整个作品和声的基础上，适当地简化声部。

（三）前面我们所说的各种训练的方法不一定每次全部都练习，可根据训练的进度，和所唱的曲目需要，用不同的方法交替训练。比如这首曲子是比较跳跃欢快的，那么在发声训练时，可多练些跳音；这首曲子要求连贯、激昂，那么在气息训练上就多花些时间。

（四）中老年合唱团排练中碰到的一个难题就是前面讲，后面忘，常常是这一句唱得很好，下一句就不对了，歌唱状态不能保持。这是年纪大记忆力衰退的缘故，解决的办法只有反复练习。好在大家退休了，时间较为充裕，再说老年人有个最大的特点，就是认真，在反复的练习过程中总会得到提高。

（五）在排练时一定要控制音量。之所以强调这个问题是因为我们一些中老年朋友，在排练合唱时特别卖力，以为唱得越响越好。合唱是集体艺术，它要求每个人恰到好处的声音融合在一起，才是美妙的和谐之声。

（六）一定要用普通话唱歌。我们一些中老年朋友，讲了一辈子的方言，一个合唱团几十个人，南腔北调，试想用不同的方言唱出来的歌唱，岂不是难以入耳吗？所以一定要学普通话。

(七)要注意自身健康。中老年人的身体状态不如年轻人，所以在排练时要把握尺度，身体有病时，千万不要硬撑。合唱团排练的时间不要太长，对喜欢烟酒的合唱队员，建议他们适当地控制烟酒，烟酒对声带刺激很大，特别在歌唱前后。

（八）要懂得指挥手势的意义，什么是呼吸拍、收拍，哪里是起声（发音）的“拍点”，什么动作是强、弱、渐强、渐弱等等。