平讲平说2571期：如果当初更成熟些就不会错过感情，当初再努力点就会考上好大学，其实让人痛悔的往往不...
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文 | 趙玉平
平讲平说2571期#
这两天我们一直在聊跟网络购物有关的话题，不知道大家是否注意到了，在网络购物过程中有一个特别有趣的现象：就是有些人网上购物以后特别喜欢退货。
我在学校论坛里面看到一个同学在吐槽自己，说是用了两天的时间精挑细选买了一件衣服，结果刚付完款以后就后悔了，发现其实还有更好的款式，如果不买这一件还可以买另一件。在这种后悔思维的推动下，马上就申请了退货，但问题就在于刚办完退货又后悔了，就觉得不应该退货。因为新看上的这一件恐怕还不如原来那一件更适合自己。然后再进一步反思一下，就发现这种事情在今年自己的身上已经发生过好几次了，先是辛辛苦苦去筛选，买了之后又后悔，然后就办理退货，退完之后又后悔，就觉得自己不应该退。然后呢，就处在这种自责和悔恨当中，最后就导致他都不敢在网上买东西了。不知道这种买了又后悔想退的现象，是否在您的身上也常发生？
实际上从行为学角度来分析，以上这位同学陷入了一个思维陷阱当中，这种思维叫做“反事实思维”。那么什么是反事实思维？简单讲就是在一件事情发生之后，头脑中就产生了跟事实相反的一种思维，这种思维的基本句式就是“如果……，那么……。”句式。比如在买衣服时候想到的，如果不买这一件，那么就可以买另一个更合适的款式了。
类似的还有如果学习更努力一点，复习更认真一点，这次就可以考出一个好的成绩；如果稍微早出门10分钟，就不至于错过这一班火车；如果当初学习努力一点，考上一个更好的大学，也就不至于在这个小地方，进入个小单位，干这些无聊的事情；如果当初自己少抽点烟、少喝点酒，抽空加强一下身体锻炼，也就不至于眼前得这场大病。
大家看看所有这些反事实的思维，都会让一个人产生更多的悔恨和痛苦。反事实思维的经典代表，就是电视剧《武林外传》当中，老板娘“佟湘玉”所说的那一段经典的台词，她是这么说：
“我错了，真的错了，我真的不应该到这个地方来，如果我不到这个地方来，我的夫君就不会死，如果我的夫君不死，我也不会沦落到这么一个伤心的地方，如果不到这个地方，我也不可能悲惨到这步田地。
大家注意这一段反事实的思维，一环套一环，环环相扣，在一连串的“如果那么，如果那么”之后，当事人自己心里边会产生更多的痛苦和悔恨。我们经常所说的“悔啊悔的肠子都青了”，指的就是深深的陷入这种反事实思维的陷阱当中。那么问题就来了，一旦产生了这样的思维陷阱，应该如何进行自我调整，应该如何从越陷越深的偏执思维模式中解脱出来呢？研究发现，有以下几个对策特别重要：
第一，展望未来，思考下一步应该怎么去做。
比如说在大一的时候，我碰到一个同学，他的高考没有发挥好，所以去了一个不太理想的专业。他满脑子的想法就是：如果高三冲刺的时候，我状态调整再好一点，我的复习再精细一点，高考那一天我发挥的再稳定一点，我就不至于沦落到今天这个地步，我就有机会去学自己喜欢的专业，做自己喜欢的事情。这样的想法导致他心里充满了悔恨痛苦，根本无法投入眼前的学习和生活当中。我给他建议就是：掌握未来，想想下一步的解决方案。
如果你总是陷在过去的悔恨痛苦当中，你就会错过今天，就会产生更大的痛苦。高考已经过去了，不过未来的路还长，大学四年，你还可以创造很多精彩。另外将来还可以参加研究生考试，考一个自己理想的学校、理想的专业，一次偶然的发挥失常不完全是你的错，不过如果落入悔恨痛苦的陷阱当中，难以自拔，不思进取，那就是你的错了。
第二，就是养成“先树立标准，再进行选择”的习惯。
比如说你网上购物，无论是买衣服、买鞋还是买电器，一定要提前做一个简单的规划，大致先树立一个标准：什么款式，什么材质，什么性价比。把这标准树立好了，只要比标准好的就可以动手选择了，进行过这种规范对标的选择，就不至于事后有太多的悔恨。
第三，就是学会提前进行事后思考。
在每一次重大选择作出之前，先想一想，一旦选定了将来事后自己会不会有后悔，如果在这个问题上有怀疑、有动摇，那干脆就不要选。
第四，就是改变对比方式，使用“既看优点，也看缺点”的双向对比模式。
人们往往容易犯的一个错误，就是用已经拥有的东西的缺点，去对比没有拥有的东西的优点。这个就是张爱玲曾经说过的，“没得到的时候是朱砂痣，得到了就变成了蚊子血”。所以双向对比特别重要，如果你买了红色的款式，没有买蓝色那个款式，你就要想明白红色有红色的优缺点，蓝色有蓝色的优缺点；如果你读了管理没有读法律专业，你要想明白管理有管理的优缺点，法律有法律的优缺点。正所谓春兰秋菊各有所长，完全没必要这山望着那山高，见异思迁，总看见别人的好，看不见自己的好。
总而言之，过度的反事实思维确实会给人带来很多悔恨和痛苦，甚至会导致一个人放弃眼前、不思进取。生活经验告诉我们，真正让人产生痛苦的不是事实，而是反事实。这个时候就需要调整思维模式，放下过去，展望未来。在生活的路上，如果你一不小心错过了天上的明月，不要伤心，也不要流泪，因为你还可以振奋精神，迎接明天早晨壮丽的朝阳。
进一步研究就发现，反事实思维本身存在着一个有趣的内在机制，利用这个机制，一个人可以自主的去调节痛苦或快乐，这个内容我们要留给明天了。
好了，今天内容我们就讲到这儿，如果你不听今天的“平讲平说”，那么你就不会发现原来困扰你心灵、给你增加痛苦的，并不是过去的事实，而是反事实。如果你没有发现这一点，那么你真的有可能错过本该属于自己的美好明天。平讲平说，咱明天接着说。