医生提醒高血压患者，睡前一事不能忘，若能做好，血压会更平稳

我国的高血压患病率在逐年上升，并发人群的年龄还在逐渐向年轻群体靠近。高血压本身并不是很可怕，可怕的是因高血压容易带来的一系列并发症，对身体多个器官的损伤非常大，对生命安全的威胁也比较大，所以对于高血压患者来说，一定要学会正确降压，预防并发症。

得了高血压，日常该如何降压？医生提醒，睡前有一事不能忘，若能坚持做好，血压或会逐渐平稳，下面跟大家具体说一下，以及分享一些降压的好方法，看完不妨学一学，照着做。

医生提醒：高血压患者，睡前别忘了适量喝点水

很多人可能会觉得没必要，晚上血压会逐渐进入低谷状态，睡前喝水，反而容易起夜，影响睡眠质量，影响到血压的波动。但高血压患者体内的血液黏稠度偏高，长时间不喝水，血液过于黏稠，容易促进血栓的生成，而睡前少量喝点水，就可以降低血液的黏稠度，促进血液循环和代谢，是有助于稳定血压的。

建议高血压患者睡前喝一小杯温的白开水最好，不建议喝太烫的水或凉水，更不要喝浓茶和饮料。睡前适量喝点水，还有一个好处，能补充水分，让你更容易地进入睡眠状态，不会口渴，一个好的睡眠稳定血压也是有帮助的。

这是睡前要做的事，另外，想要血压更加平稳，睡前还有几件不宜做的使，可能不少患者忽略了，下面也跟大家说一下，若你在睡前经常做，建议早点纠正，不然血压或许会越来越高。

睡前不宜长时间玩手机，电子产品已经成为了人们日常生活与工作不可或缺的东西，晚上大家可以自由支配时间，玩会手机放松一下，但睡前玩手机，神经容易兴奋，激素水平会紊乱，还会影响到血管的正常收缩，进而血压就容易上升。

睡前不宜生气，带着不良的情绪入睡，不仅睡不着，对血压以及心血管健康的影响还比较大，别小瞧了情绪对血压的影响。睡前过度忧思哀愁，血压可能会在短时间内快速升高，睡觉前要调整好自己的心情，别想太多。

睡前别吃东西，许多人在临睡前会产生饿意，虽然自己一开始说绝对不吃东西，但没过多久就撑不住了，用不吃更睡不着来安慰自己。但血压高，睡前再吃东西，会减慢代谢，夜间代谢速度本身就比白天要慢，这么一来，血压黏稠度会更高，如果吃的是高盐高糖高油食物，血压很容易飙升，还可能会为心血管疾病“留门”。

睡前能做与不能做的事做到位了，对于稳定血压有很大的帮助，医生也要多说一句，早起后也要注意。此时新陈代谢还没有恢复正常状态，身体刚苏醒，建议高血压患者起床速度一定要慢下来，防止脑供血不足，引起头疼头晕。

早起上厕所时，也不要过于用力，尤其是中老年人更需注意，避免血压快速升高，增加血管破裂的风险。

通过以上的了解，对于高血压患者早晚要注意的事，想必大家已经有了更多的了解，医生在此提醒，睡前别忘了少喝点水，能最好，对温度血压有帮助。