非必要，不出门，运用气机可“九天揽月、五洋捉鳖”！
日月辉映与你，不见不散！
和諧。歡暢。自然。端莊。
最美練功人
毛泽东写过一首诗——
水调歌头·重上井冈山：
久有凌云志，重上井冈山。
千里来寻故地，旧貌变新颜。
到处莺歌燕舞，更有潺潺流水，高路入云端。
过了黄洋界，险处不须看。
风雷动，旌旗奋，是人寰。
三十八年过去，弹指一挥间。
可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。
世上无难事，只要肯登攀。
译文
长久以来都抱有宏大的志向，
今天我再次登上井冈山。
从千里之外来寻访这片旧地，
哪里还有半分它昔日的容颜。
到处都是莺啼燕飞的晚春新景，
流水潺潺，宽大的盘山公路直入云端。
过了黄洋界隘口，
就没有任何的险处可看了。
当年革命时期风雷激荡，
红旗漫卷，这就是人世间。
三十八年都过去了，犹如弹指的一刹那。
可以飞向长空摘月亮，
也可以潜下深海捉鱼或鳖，
谈笑间高奏凯歌还师。
世上没有什么困难的事，
只要肯下定决心去登攀。
可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。
世上无难事，只要肯登攀。
这精气神同样适合于我们练气功。
当前新型冠状病毒肆虐，举国上下抗击疫情，
朋友圈也在热议：加强练功提高免疫力！
老师的方法那么多，就像一个百宝箱，
随便你选取哪一个，
你可以习练捧气贯顶法，
甚至躺在床上就可以习练开合拉气，
你也可以站站桩……
个个都是补充元气、增加免疫力的好方法。
有时候实在太忙，
就那么安安静静的，默想八句口诀，
也是一个完整的练功过程，
让自己保持“人在气中，气在人中”的状态。
在家练功，即可“九天揽月、五洋捉鳖”！
比如默默观想顶天：头顶的百会往上顶，
头顶上方就是蓝天，
一顶就顶到蓝天上的虚空。
当我们意想蓝天虚空时，
由于蔚蓝色带有万物生发的气机，
会促进我们生机盎然。
比如默默观想立地：脚往下一踩，
踩到地球那面的虚空，
不能想脚站在土地、地板上，
那样稳稳当当，会把意念局限住，
人体的气就会滞留在地上。
人生活在世，是站在地球这个实体物上，
而地球是被大气包托着。
通过意念把人体的气和虚空的气连成一个整体。
宅家的日子，练习“意守法门”也是挺好的。
意守是练气功运用意识的根本方法。
广义来讲，各种意念都可以算是意守。
今天介绍实体意守的方法：
老师讲：大自然的万事万物，
都可以作为意守对象，
大则虚空，日月星辰，山河湖海，
小到花草树木等都可以。
若守虚空，
则近乎于自然无为法。
守虚空什么都没有，守没有的东西较易，
守具体的东西还要攀缘观察，
反而易把神从安静点引导到比较复杂上去，
守虚空一望无垠，脑子更易入静。
守日月，
一般情况下身体虚弱守早起的太阳，
使身体的阳气很好生发，
还能够吸收太阳中的热气、阳气。
具体守法：先把太阳看看，再把眼闭上，
头脑中会出现太阳的形象，
意守之容易集中精神。
守月亮，一般守阴历十五的满月，
不要守月牙儿。
银白的月色也能引起精神安宁。
开始练最好在午夜，
黑幽幽的夜色，
银白色的月亮悬在高空，
微微仰头看看，凝视一会，
再安静闭上眼睛，
头脑中浮现一轮明月的迹象，
再守就比较好守了。
守月亮对人体能补充阴气，
身体有热守月亮较为相宜。
太阳、月亮交替守容易达到阴阳平衡。
守星辰，
一般人多守北斗星。
方法是先看看它，位置看好了再转脸，
脸朝南想着北斗星，叫“面南观北斗”。
为什么要先看好位置再转脸冲南观北斗呢？
因为北斗在北边斜上方，
闭着眼睛想脑后斜上方，
正好用眼睛往回收，
容易把神归到泥丸宫里去，
泥丸宫在百会穴发旋向内一寸的地方，
这样去守效果更好一些。
若守辰（指银河），
能守到满天星斗，意守的功夫也就加强了。
山河湖海，在自己去过的地方中，
哪些地方对你有吸引力，有好感，
一回想就能想得清清楚楚，守这些地方较易。
山：要守风景秀丽，松柏参天，
或山势险要，还要带有气机的。
不能守没有生机的地方，如秃山。
守海：不能守波涛汹涌的海，
易分散神气，
若想守波涛，
则不要守其形象而守其动荡之势；
千万不要守波涛撞击之势，
而守连绵不断之势。
没有精力最好不要守它，
对练静功是不适宜的。
湖：守宁静之湖面，
湖水清澈澄明，
如与守月亮加在一起，
宁静湖面内有一轮明月，
更能增加宁静之感。
守花草树木，
树木中有不同的气可补人的不同脏腑的气。
柳、杨、槐、松、柏、梧桐及白果树都是较好的。
其中柳树、杨树生机旺盛，
但稳定性差，气机易波动；
松柏气质精纯；
白果、梧桐树质地较浓郁细腻。
花卉一定要选生命力旺盛、
不仅要美丽，还要有茁壮之气势，
而且对你有吸引力，使你高兴、舒服、欢快。
一般选牡丹、芍药、荷花。
瘦弱、细小的花不好，
应该注意的是选择体外意守对象，
不仅仅是为了入静，
选好意守对象，
还可以把意守对象的气补充到体内来。
气是散布于各处的，
离得很远用意念同样可把气取回来，
补充身体，使之健康，
敏感的人还可闻到气的味道。
自然界中还有楼阁庙宇、
佛像、各种艺术品，只要对你有吸引力，
都可以选作意守对象。
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