312经络养生法简单易行科学

张满堂：我身患癌症能死里逃生，靠的是312经络锻炼法
2017-07-16 院长在线

▲张满堂（老张） 今年70岁，现居美国，是一名已经退休的国家机关干部。小时候他生长在贫苦的甘肃农村，后来当兵，从部队转业后到了国家机关。2002年，55岁的他被查出胃低分化腺癌，手术后进行了化疗，生命几近垂危，但通过坚持自我康复锻炼，身体得到了完全的恢复。
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当医生说不排除肝转移的时候，我想，彻底完了，大家也知道我要死了，我也知道我活不了了。就在这最危急的时候，我在电视里看到祝总骧教授在介绍“312经络锻炼法”，坚持练习一个礼拜之后，我感觉我的身体发生了很多微妙的变化······

作者：崔灿（文中简称“小崔”）

1

确诊患上癌症：
如果让我来形容“化疗”到底有多痛苦，
四个字-生不如死

▲张满堂访谈。

老张：我曾经有过33年的胃溃疡和十二指肠球部溃疡的溃疡史。2002年8月，检查身体的时候发现胃部病变，确诊为癌。

小崔：那个时候您多大岁数？

老张：55岁。那时还是一个谈癌色变的年代。当我看到医生的诊断结果时，顿时感觉天空一片漆黑，大脑一片空白，大概不到一分钟吧，就几十秒的时间，似乎什么都不知道了。但是我很快就清醒了，清醒了之后我看到医院大厅里面的病人，有被推着的、抬着的、背着的、还有拄拐的，我看到他们我羡慕他们。为什么？因为他们都不是癌症患者。

小崔：他们有希望。

老张：对。而我现在是癌症病人。在我回家的路上，隔着车窗玻璃看见路边，看见高楼大厦，看见所有美好的景色，我想到的是，这一切都不再属于我了。还有，我看见路边穿的破破烂烂、满身都是土的乞丐，我都羡慕他们，虽然他们今天困难，但是他们明天会好，因为他们身体是好的，至少没有癌症。在这么一个短时间内，我感觉到癌症的压力很大，我想大家应该都能理解。很快，我就住院了。住院以后，我的胃被切除五分之四。

小崔：胃切除了五分之四……

老张：对。当时医生讲，是次全切，实际上等于就是全切了。但是这个医生非常高明的就是这一点，因为再往下切，贲门就没有了，那是很痛苦的事，所以他不仅给我留了一点儿胃，贲门也给我保全了。马上要说到我现在的胃和正常人一样大了，就是这个手术的成功。手术完了以后，又做了一阶段的化疗。化疗可能我们大家都有了解，医生也说得很可怕。我们每一个人听见化疗都觉得很可怕。确实是很痛苦！如果让我来形容“化疗”到底有多痛苦，四个字：生不如死。因为在那个时候我就在想，如果我的老婆是个好老婆，她应该在晚上往我的茶杯里放点儿什么药，让我明天早晨不要再醒来；如果我的女儿是一个孝顺的女儿，她也应该这样做，那她就是最孝顺的女儿了。

这样，我想大家就明白了吧？就是痛苦到极点的时候，到了绝望的时候，实际上人是非常矛盾的。一方面是痛苦，痛苦到极点，我不想活了，死了让我什么都不知道；但是，那个时候人的求生欲望又很强烈，我又想活着。我说这个就是想告诉大家这个手术化疗的过程是多么痛苦。我和很多人讲过这个，我说这个的目的就是让大家都要引起警觉：得病实在是太痛苦了，我们每个人都要在意健康。我做的这个化疗是大剂量的化疗，早上八点钟开始输液，半小时以后，我的小便都是红的。

小崔：都是血？

老张：是的。到下午五六点钟的时候，化疗结束。这么长的时间，全天都在输液。等输液完了以后，我想可能我就跟死人一样，不能动，一点儿都不能动了，没有劲儿了，这是第一；第二就是全身疼痛，身上没有一处不疼的，那是什么感觉？就是身上扎满了针，你想翻一下身，根本不敢翻，就像身上到处都是针，床上也都是针。

小崔：就像上刑一样。

老张：真的，这个过程是非常痛苦的。

小崔：当时医生建议您一共做几次化疗？

老张：医生建议我做六次。我在第三次化疗快要结束的时候，已经有点儿承受不了了。在这之前，我同病房的病人，有人难受得骂护士，医生都不敢进来，他痛苦啊，骂的非常难听。我一句话都不说，我再难受都不说。等我第三次化疗快要结束的时候，我实在太难受了，就轻轻地跟医生说：“我有点儿受不了了。”医生他知道，我只要能够忍受，我不说这个话。医生当时说，第三次坚持完以后，下次你可以不来了，用适当剂量的口服药来解决。这个时候，我确实已经都不行了，我爱人可以两只手把我端起来，身体就那样。

小崔：虚到那种程度？

老张：对。我的体重那个时候还有86斤，走路走不了，如果家人不在，到厕所去都得扶着墙一步一步地走。我就觉得我确实是不行了。这个化疗不做了之后……

小崔：当时您就决定不做了？

老张：对，就不做了。我爱人到医生那说：“我不让他再做化疗了，我宁可带他回到家里，宁可死到家里，也不愿意死到你们的床上。”这是我爱人当时讲的。术后化疗我一共住过五次医院，病房是两个人的病房，五次住院我有五个病友，其中有病友最长化疗了两年，但是都是在我化疗期间都死了。也就是说，我的病友里面，活着的只有我一个人。我不做化疗之后，慢慢地有一些恢复。恢复之后呢，我坚持到第十个月的时候，再去复查时，突然发现我肝门有水肿。我就想，这个手术已经很痛苦了，这个化疗更痛苦，就是经历这些也没有逃脱最后的厄运。最后医生的结论写得很清楚：不排除肝转移。癌症病人，如果癌细胞从胃转移到肝，这就应该说没什么希望了。

小崔：判死刑了。

老张：没什么希望了。身体的痛苦，精神上的痛苦，真的，我现在想起来我都觉得我熬过来是很不容易的。为什么呢？精神上的压力更大。有人到病房来看我的时候，刚出门，就和一起来的人说：“哎呀，老张太可惜了！”这句话什么意思呢？我不行了。这是一个。还有就是我的领导到我家里来看我的时候，当着我的面跟我爱人说：“他要想干什么你就让他干什么，死马当活马医。”他也宣布了我的死刑。还有，听起来好像是笑话，我也亲身体验了一把“遗体告别”。

我在做手术前一天晚上，我们单位有二十多个人坐一辆面包车来看我，来了之后医院不让那么多人进。领导们就跟医院讲，我们少进去几个人行不行？进去了3个人。过了一会儿又说，我们还得进去3个人……大家进来的时候都是一种很沉重的表情，走的时候都是“老张，好好休息”这句话。每个人都是这句话，从我的床边转一圈出去，后面的3个人又进来了。我想到，在八宝山我多次送过人就是这样，当时我就想，“遗体告别”终于让我体验到了。就很多这样的事给你精神上的压力……当然了，后来也有人讲了，我们单位的人已经派人到上级单位去拿我的档案，已经开始写我的悼词了。就是这一切我都经历了。

当医生说不排除肝转移的时候，我想，彻底完了，大家也知道我要死了，我也知道我活不了了。

2

救命的稻草：
“312锻炼”给了我战胜疾病的勇气和力量，
而且实实在在的让我得到了很多好处

▲就在最危急的时候，我看到了社科院经络研究所的祝总骧教授在介绍“312经络锻炼法”。坚持练习一个礼拜之后，我感觉我的身体发生了很多微妙的变化。

老张：就在这最危急的时候，我在电视里看到一个节目，社科院经络研究所的祝总骧教授在介绍“312经络锻炼法”。看了之后我很感兴趣。这个时候也是有病乱投医，我已经没有别的办法了，怎么也是死，我就试试看。看完介绍我就到中央电视台去了，找到了一个好心人，给了我一本介绍“312经络锻炼法”的小册子，还有一个朋友送给我一盘录像带。我就看这个录像带和这本书，反复地看、坚持练习，一个礼拜之后，我感觉我的身体发生了很多微妙的变化。

小崔：什么变化？

老张：我手术以后，有三个非常严重的问题。第一，吃不下饭，根本就不想吃饭。我用一个小酒杯来喝米汤，一顿就能喝一杯，喝下去就不错了。第二，睡不着觉，整夜整夜睡不着觉。第三，胃切除之后有一种后遗症叫“倾倒综合症”。不管是吃了东西还是喝了水，马上就得躺下，否则天旋地转，恶心、心慌，非常难受。我对着这个录像带和小册子，练练练，练了一个礼拜的时候，我突然发现，我时不时的会出现饥饿的感觉；晚上能睡半晚上觉了；倾倒综合症的表现越来越减少，而且吃完饭以后我还能坐一会儿，坐一会儿之后我再躺下、再睡。我一下子觉得自己捞到了一把救命稻草，我一定要抓住它！我就开始认真地练习。应该说，从此我就走上了“312锻炼”的长征之路，从我接触到它那天到今天一直都没停止。那个时候我就什么西药都不吃了，因为化疗的痛苦，我恨一切西药，看见西药我就恨死了。

小崔：抵触啊。

老张：嗯。吃过一些少量的中药，这中药或许起到作用，但是最重要的是“312经络锻炼”。

小崔：很多人可能都好奇这个“312”是什么，您能不能详细地给大家介绍一下？

老张：“312”是经络锻炼法，它是以经络锻炼的方式让身体康复。“3”是三个穴位：大肠经上的合谷穴，心包经上的内关穴，胃经上的足三里。按摩这三个穴位。“1”就是一个腹式呼吸。腹式呼吸说得通俗一点，就是深呼吸。

▲合谷、内关、足三里

小崔：就是呼气的时候肚子瘪下去，吸气的时候肚子鼓起来。

老张：对。锻炼的过程中有些人不习惯，我把我的体会告诉大家。吸气的时候，你就想着把气吸进来，到哪儿去呢？沉下去，沉到小腹的位置，肚子它自然就鼓起来了。当你放松把肚子鼓起来的时候，会发现要进去好多的气，这样呼吸自然就拉长了。当你呼吸拉长到一定的程度，你要准备呼的时候，慢慢的把小腹瘪下去，想象把气挤出来，但不要用力挤，这样呢，呼吸自然就会发生改变，就是：深、细、匀。达到这三个标准，就是腹式呼吸。

其实真的做下来并不难，需要自己去体验，体验到了自然就做到了。这个腹式呼吸在“312”里面是很重要的一个。因为腹式呼吸时，腹部的起和落，会刺激到九条经络。实际上在我自己体验的过程中，它不仅会刺激到九条，我们做别的方式的锻炼刺激不到的，做腹式呼吸时就刺激到了。而且平常我们的呼吸，只用了肺功能的三分之一，腹式呼吸可以提升心肺能力，还可以起到按摩内脏的作用。所以腹式呼吸很重要。这是“1”，312的“1”。

“2”是什么呢，两条腿的下蹲运动。我们做广播操时也有下蹲运动，做其他锻炼时也有下蹲运动。但是我在体验这个下蹲运动时，感觉和其他的下蹲运动不一样。因为下蹲的时候，同时两个手要平举，这样活动了十二条正经。做时会发现，你的手慢慢平举时，胳膊上的三条阴经和三条阳经都刺激到了。这个腿下蹲的时候，它是慢慢地蹲下去，慢慢地站起来，蹲下去你发现小腿肚的肌肉绷得很紧，当你站起来，它就放松了。这样一松一紧，就刺激到足三阴和足三阳。所以这个下蹲运动十二正经都刺激到了。所以我觉得这个“312”设计的很科学，非常英明。就这么简单一个“312”动作，可以把经络全部都活动到。要是知道经络对身体的重要性，就知道“312”对身体的作用。

小崔：“312”的操作顺序是什么？一般您怎么操作？比如每个穴位按多少下？

老张：你问的这个问题很重要。“312”锻炼的顺序，包括三个穴位先按哪个后按哪个，没关系的。这个没有什么明确的规定，你自己刺激到它就好。但是，到底什么时候做比较合适？这个我倒是自己总结出了规律。“312”里面，两条腿的下蹲就是“2”，还有足三里的按摩，这两项是躺下不方便做的，其他的（按摩合谷穴、按摩内关穴、腹式呼吸），你都可以躺下做。所以我就形成了习惯，每天晚上睡觉前，我在看电视或者坐着洗脚的时候，就把足三里给按了。之后，再站起来做做下蹲，在睡觉前把这两项做完。剩下的，躺下以后做。因为躺到床上不会一下就睡着，这时候按摩合谷穴、内关穴，两边都要按，这两个穴位按摩之后再做腹式呼吸。

小崔：每个穴位按摩多长时间呢？

老张：按祝教授讲的是每个穴位按2-3分钟。我在按摩时没按分钟去计算，我每个穴位都按摩36下。

小崔：但是我知道您按摩的手法跟我们不一样，您是非常专注地按，让气力深入到穴位里。

老张：对对，我在按摩过程中，我是去体验。按的时候，不是我们想的那样，只要按下去就行了。在按的时候，我的指头放在穴位上以后，慢慢地、逐渐地把它按下去；松开的时候，也是逐渐地松开。这样按进去时会觉得力是渗进去的，松开的时候，会有一种提拉的感觉，这两个过程都会有很舒服的刺激。我自己体会最深的，在按摩的时候，一定要体验到，你的手和你的心、和你的身体在交流，不要把它当成任务去做，只有这样才有效果。我自己在做的时候，真的觉得是一种享受。我不知道怎么形容，就是你在和身体交流的感觉。

小崔：是不是我们以后做这种穴位按摩的时候，也应该这样，就是宁可少做几下，不要想做多少任务量，哪怕你做10下，你就用心体会去做10下，那样就会有效果？

老张：对对，你说的这个非常重要。很多人坚持不下去，就是因为他一开始就觉得：老师说了，按50下，我就把这50下按够了，明天又按50下，我觉得没啥意思，这就没什么效果了。

小崔：对，没见到效果，还觉得很累。

老张：如果照你说的就按10下，但是体验到身体的那种感觉了，感到舒服了，你的身体已经回馈给你了：我很舒服，你还继续爱我吧。你要体验到这个，按摩出来的效果就不一样。下蹲也是一样，不要今天蹲25下，明天就要蹲30下，不要这样。一定要体验到蹲下去的时候，小腿肚在均匀的收缩，你就想“我腿上的经络都刺激到了”。如果不是这样去体验的话，蹲几下就不想蹲了。

小崔：实际上人和机器最大的区别就是人有丰富的感受，所以我们做什么都要把自己的心放在里面，要用心。有时候我们做的时候就总盯着那个数，总觉得是在完成任务。

老张：对。这是非常不好的。这个下蹲运动我特别要强调几个问题。第一不要认为蹲得越下越好，不是这样的，这样容易伤到膝盖。做下蹲的时候目的就是让小腿肚的肌肉收缩，站起来就是为了让肌肉放松，就达到这个目的就行了。第二，有病的人能不能蹲呢？身体不好的人能不能蹲呢？老人能不能蹲呢？完全可以！“312”为什么老少皆宜呢？就是因为它的锻炼方法我们每个人都能做。身体不好行走不方便的人，照样可以做。你可以扶着桌子边、床边，让它来辅助，这样下蹲、站起来，蹲得不够低都没关系。你只要蹲下去，肌肉就会收缩，就会刺激到经络，目的就达到了。这就是我强调的。

“312锻炼”给了我战胜疾病的勇气和力量，而且实实在在的让我得到了很多好处，因为那个时候我什么药都不吃了，从我最危急的时候，和后面一步一步的康复过程，都没有离开过它。现在我已经坚持十二年了。

3

在中医理论的指导下，
我也得到很多其他方面的锻炼方法

老张：我现在的身体状况，小崔你应该很清楚。我们在一起吃过好几次饭，我不比你吃得少，还不会比你吃得慢。

小崔：而且不挑食，没有忌口。

老张：对。过去我是小时候没有见过的东西，我都不吃。我的家非常偏，在甘肃很偏僻的地方，吃的东西非常少。所以你们都会感到很奇怪，我很多东西都不吃，而且都是好东西，连鱼都不吃。我小时候没见过大海，没见过鱼，海里的东西都不吃。黄花、木耳、蘑菇，很多东西我都不吃，非常挑食。在没得癌症以前，多年来，我的胃从来就是不舒服的，我吃饭从来就是一种包袱，到了吃饭的时候，想吃不想吃都得吃。

小崔：完成任务。

老张：对。我就没想到像今天这样，吃饭还是种享受。从来没有像今天这样，吃什么东西都是香的。这个经络锻炼，让我现在的状况比我得胃癌之前、得胃溃疡之前的状况都好。我得病的起点可以回到70年代初，我的胃溃疡是71年查出来的。

小崔：那时候您多大岁数？

老张：那时候24岁。当时在部队。那个时候的部队和现在不一样，非常艰苦。我们到外面去训练，坦克兵很辛苦。坦克开出去就是一天，保温桶里的水到下午都是凉的，我们吃的馒头都是冻着冰的，在身上捂，捂软了一层啃一层，吃完再继续捂，保温桶的开水也已经凉了，就是那样。

小崔：相当于那时候的寒凉就给您落下病根了。

老张：生活是相当艰苦，所以得溃疡病。好像那个时候，我们战友的胃都不舒服。那个时候查不出来是溃疡病，就胃疼，大家好像都胃疼似的。我们在西北边境是很艰苦。

小崔：除了“312锻炼法”，您还通过什么方法来恢复自己的体能？

老张：“312锻炼”当时对我的健康起到了很关键的作用，所以我一下子就钻进去了，就开始认识或者研究中医，不光是经络，中医里面的我都开始研究。后来也在你的提议下，抄《黄帝内经》，我用正楷，一笔一画的抄，抄出来印象很深。在这个中医理论的指导下，我也得到很多其他方面的锻炼方法。

01 黄豆灸

老张：我曾经自己缝了个布袋，里面装上黄豆，因为黄豆对脾胃非常好。

小崔：一般人用艾条来灸，您用黄豆是吧？介绍一下您的方法吧！

老张：艾灸我也做过，考虑到艾灸烟的味道很大，所以我就用黄豆灸。但是艾灸确实有它的好处。黄豆灸就是用一个布袋把黄豆装上，装上以后缝起来，然后放在微波炉里加热一分半钟，它就热了，不要太烫，就放到穴位上。我一开始放在神阙穴（即肚脐），因为这个地方对人的生命太重要了，所以我就灸肚脐。然后就灸关元，关元是人的元气留驻的地方，所以很重要。关元穴在肚脐下四横指，也就是三寸的地方。实际上在讲穴位的时候，我们不研究中医的人不要把它看的太神秘，其实就知道大概的一个范围就可以。你就把布袋放到肚脐上，你紧挨着挪下去就是关元，在关元上下还有穴位，一块儿都可以灸。我主要在神阙（肚脐）和关元，用黄豆灸，效果很好。

02 推腹

老张：这是从中里巴人那里看到的。推腹非常有好处，我做的这些都是自己确实体验到了它的好处。推腹主要是排三浊：浊气、浊水、浊便。浊便就是大便，大家都知道，浊气也能了解，浊水可能大家不太了解。我自己认为就是没有经过肾气化的水，就是浊水。浊水排不出去，它长期在身体里面，对人体损害很大。

小崔：一般怎么推呢？

老张：也很方便，就是两个手横着把它并起来。从剑突穴，就是胸口窝那个地方，往下推，一直推到下面耻骨，碰到骨头就可以了。每天晚上这么往下推，不需要按得很重。我一开始推的时候，按的比较重，但是后来我推着推着，觉得力气不是很重时，效果就能出来。推腹一般来说一个礼拜以内就能见到明显的效果。推的过程中实际上就给了温度，按摩以后，就气化了，就可以排出来。

小崔：一般您一天推多少下？

老张：我觉得不要给每个人规定多少，你要推出兴趣来。我所做的这些，最后都做出兴趣来了。一旦有了兴趣，就会坚持做。因为自己舒服。舒服是身体给你的信号，坚持下来效果就逐渐出来了。

03 揉腹

老张：揉腹就是我们把手心搓热放到自己的腹部。我平常最喜欢把手心放到神阙穴，这样摩，就是不离开自己的皮肤，这样转圈，就是正着转36下，反着转36下，这是我自己做的，你愿意做多少都没关系的。就是手不要离开皮肤，跟着皮肤一起动，这是揉腹。正着、反着，揉了你自己就会知道有多舒服，会有很多问题都能解决。

04 甩手

老张：我发现这个甩手非常好，所以我就坚持下来。做甩手，腿要稍微下蹲一点，稍微下蹲就可以，双肩与肩同宽，手平行地向前甩，落下时顺势甩到后面，自然地甩到后面一个极限高度，就可以了。就是手前后摆。甩手有很多的好处，它可以刺激到内脏；它能活动肩膀，人的肩膀是非常脆弱的，但是这个地方经常受到损害，一般人的肩膀摸起来都很硬，并不是因为肌肉结实。

小崔：尤其现在上班族天天对着电脑。

老张：对，因为长期疲劳，所以大多数人这里气血都不通。所以这个甩手非常好。在做这个动作时哪个地方都能锻炼到，胳膊、腿、包括脚筋、下面涌泉穴，很多地方都刺激到了。所以这个甩手，是一种非常有好处又简单的锻炼方式。

05 滚背

老张：滚背也是个很好的锻炼。其实瑜伽里面也有这个，但是我对这个方法又有一个新的认识。我们学过中医的，大家都知道，这个膀胱经上的背腧穴非常重要。每一个五脏六腑都有对应的背腧穴，而且每一节脊柱都对应某一个器官或内脏。我给我自己按摩，按摩哪儿都可以，但是背部我自己按不着。有了这个滚背以后，非常好，我所有的地方都刺激到了。

06 站桩

老张：我有很多康复办法，近两年，在小崔你的帮助下，我接触了站桩和原始点疗法以后，我自认为在健康方面是个飞跃。为什么呢？站桩让我身体的健康又上了一个很高的台阶。这个原始点，让我能帮别人。我自己健康了以后，光我自己好了不行，我要保证自己健康的同时，还要帮别人，就用原始点去帮助别人。站桩我一直坚持得很好，我自认为坚持得很好就是从我学了站桩那天开始到今天，都没有停止过。

小崔：您在站桩的过程中有什么体会？觉得身体有哪些改善？

老张：最初的时候，来得最快的改善是睡眠。我的睡眠本来就不错，但是躺下以后，就是做完“312”以后也不是马上就睡着。但是站桩以后我就发现，我在做腹式呼吸的中间就睡着了，每次都是。还有一个最大的特点，就是我原来睡眠虽然不错，但是也不像现在，现在就是只要想睡就能睡着。

比如每年到美国以后倒时差，回国以后倒时差，非常痛苦，睡不着觉，一般回到国内需要10天左右，到美国去需要15天以上，根本就没办法睡。一般美国时间下午四点就困得受不了，到了晚上八九点钟的时候就别想再睡，一晚上都不睡。我站桩以后就没这个问题了。我到了美国，当天下午四点钟就困了，我就硬挺着没睡。到了晚上，就是正常的十点钟我就睡着了。就是下午四点钟困了一下，再没有感觉了。这个事，还是咱们站桩班同学告诉我的，他说自己突然发现倒时差的时间短了。他这一提醒，我就注意到我的时差一天就倒过来了。

小崔：我感觉站桩是一种归零，就是你看咱们什么都不做，就往那儿一站，但你自动就跟这个地球的运转同步，于是整个身体的状态跟着就倒过来了。

老张：我没认识到你这么深刻，我体会到这个站桩，它不光是体力上的锻炼，对人的大脑神经调节非常好，我只认识到这个地方，但是效果是实实在在、确确实实的。之后我从美国回来，倒时差也是一点困难没有。这个站桩，我现在还没有认真的去总结，我只是站得非常舒服。我觉得前辈们和老师们总结得都很清楚了，我不用总结了，我就好好站就可以了。站桩，现在我们这个班的同学都坚持得很好，大家每天在微信群里打卡。但是我也很心疼你们这些年轻人，我觉得你们太不容易了。工作上的压力，生活上的压力，还要留出时间来站桩。因为站桩，你静不下来不行，如果你静不下来，你再一定要坚持去站的时候，我知道是很难受的。

小崔：对，心里有负担。

老张：即使这样，你们还在坚持，我真是佩服你们。一方面佩服你们，也很心疼你们。在我来看，站桩和做其他养生锻炼一样，得有个条件，要有一个宽松的生活环境。宽松的环境才能站。我还是想给年轻的孩子们说一声，如果你没有很宽松的条件，不要给自己受罪，等以后有了条件，随时可以去站。因为锻炼的方式还有很多不占用太多精力和时间的。比如说甩手，不用占用多少时间，随时站在那就可以甩，不用安静下来。当然，要是有条件，真的坚持下来，那当然更好。

小崔：对，其实我们最困难的就是怎样建立这个习惯，一旦坚持下来形成习惯，可能就容易多了，但是一开始这个比较难。其实以我自己的经验，如果想坚持一样东西，一开始还是需要一些毅力，需要逼自己一下。

老张：我也是一样，我一开始的时候肩酸啊，背疼啊。我估计好像有三个月的时间吧，一直都很疼，应该说这三个月我都是咬着牙坚持的。我们大家可能都是这样。但是这段痛苦过去之后你会发现，这种享受是别人和别的方式都给不了你的。

小崔：实际上三个月的时间，首先你形成了一种相当于生物钟一样的习惯，就像每天刷牙洗脸一样，到时不站，总觉得好像有什么事没做一样。另一个，身体也适应了这种锻炼，也能够进入到、体验到舒服的状态。所以我觉得一开始还是需要让自己使劲地坚持一下，形成习惯，后面就让习惯带着你走，就容易了。就跟荡秋千一样，一开始必须得努一把力，让他荡起来，后面就不需要太努力了。
4

现在我的家人、亲戚朋友有病时，
我给他们用“原始点疗法”按摩，做完就有效果

小崔：通过得病，您也接触了中医文化，掌握了很多保健方法，成了家庭的健康守护者。我知道您两天就给您爱人按摩一次。能不能请您讲讲您是怎样学习中医，怎样帮家人调理的？

老张：我从“312经络锻炼法”开始认识经络，学习经络按摩，接着就钻进去，开始了解中医养生。我看了大量的书，越看越有兴趣，慢慢的理解程度也加强了。感觉这样不停地学习，很多东西就沉淀下来变成我自己的东西了。我小时候放过羊，放过牛，还放过骆驼。骆驼什么时候都在吃东西，它吃了就咽下去了，等它没事的时候卧在那儿，胃里的东西就回到嘴里开始咀嚼，因为它有两个胃嘛。

我在学中医时，我就感觉我和骆驼一样，如饥似渴地看各种书，然后思考。现在我虽然不能系统的从理论上讲出来，但