4种食物是失眠的帮凶，很多人都中招了

你认为失眠是小事还是大事？

无论看法如此，公认的事实是：睡不好、睡眠质量差、睡眠时间少，人都不会舒服，头晕乏力、食欲下降、体重下降、精神萎靡都是常用的表现。

并且，这些现象不仅出现在中老年人，年轻群体也很多。据调查发现，在90后失眠人群已经高达了将近四成的比例，即使是通过六日的时间弥补，危害也没有大程度降低，甚至会影响机体的免疫力系统。

可原因究竟是什么呢？

在这里主要分为两大块，一块是病理因素，如某些疾病造成的失眠，如睡眠呼吸障碍暂停症、过敏性鼻炎、肺部疾病等等，从而间接影响到睡眠时间和质量。

另一块则是生理因素，除了不良的心理情绪以外，大家尤其要关注的是饮食。对于整夜睡不着天天“熊猫眼”的人，殊不知，爱吃这几种食物都是失眠帮凶。

巧克力等糖果：为什么说睡眠和巧克力等糖果有关，则是因为这些物质中都有影响睡眠的成分，如糖、可可脂、植脂末，人一旦接触过多，导致机体兴奋、精神障碍，势必会让人拖延睡觉的时间。

除此以外，糖果不健康的因素众多，如造成龋齿、肥胖症、机体代谢易出问题等等，大家要在睡前尽可能地去避免。

炸鸡：炸鸡是很多人的最爱，但同时它又是高热量高脂肪的食物，尤其是在睡前接触的话，极易刺激胃部消化吸收，进而产生更多的代谢产物。

对于本身患有胃部疾病的人群，如胃食管反流更易加重病情，这样的食物大家偶尔吃没问题，但不要经常大量吃，否则再健康的胃部以及再好的睡眠质量也会被打破。

含咖啡因的食物：如巧克力、咖啡、可乐等碳酸饮料，再比如酒精类饮品（红酒、啤酒、白酒、鸡尾酒）等，这些刺激性的食物和饮品，在睡前吃或喝都将成为让你失眠的罪魁祸首。

即使是晚餐，也建议你离睡前3个小时内吃完，才不会影响到睡眠质量。

睡前接触1类致癌物：据世界卫生组织国际癌症机构中公布的1类致癌物中，包含了酒精、烟草、槟榔、中国式咸鱼等，经常接触这些食物的人要提高警惕。

之所以叫1类致癌物，是因为它们有明确的致癌危险，虽然短期内不会造成较大的危险，但会持久折磨身体，最终诱发癌症，同样也会降低睡眠质量。