这个动作不仅美颈，改善富贵包，还能补肝血，缓解颈部瘀堵问题 | 童子功：盘腿转头通肩颈

针灸匠张宝旬 今天

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天给大家演示的是：盘腿转头通肩颈。

张老师：平时伏案工作过久，大多都会有肩颈问题，转动脖子的时候有根筋牵扯。

颈椎病表面上看是经筋的问题，实际上是肝血的问题，肝血不足是关键。

这个导引动作适合伏案工作过久人群，补肝血，滋养经筋，缓解颈部气血淤堵状况。

常做还可美颈，改善富贵包、大饼脸。办公室里坐着也可做，不需盘腿。有空就做，不拘次数，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：我也是混搭张老师的几组导引法，而且无休时还教同事练一练。女同事都说我肩背变薄很多，蝴蝶谷轮廓清晰的能顶出毛衣（我120斤梨形，已放弃肥胖的下半身），而且走路时肩背脖颈不自觉就很挺直。另外就是例假来之前胸部不胀痛了，痛经的状况改善大半。

网友：这个我会，十二段锦有这个动作，做了脖子变细。

网友：开了开了，右边脖筋有半个多月扭头费劲，疼，刚试了最多也就30下，通了。接着练，争取练出细脖大脸。

网友：这个动作，中午做了。感觉对斜方肌的拉伸特别明显。刚开始脖子还有些转不太开，50个后，脖颈的紧张感释放了很多。