如何简单自测与判断动脉是否硬化

心脑血管疾病是目前国内死亡率排在前二位的疾病，大家十分恐惧的癌症还只能是排在了第三位。各种血管事件发生与动脉硬化有着密切的关系，动脉硬化是一种老化，但如果是患有三高的，或者还伴有其它可导致血管硬化的各种基础疾病，以及许多不良嗜好与生活习惯等，则会加速其硬化的过程。

动脉硬化是冰冻三尺而非一日之寒，是逐渐产生的，一般从血管硬化到发生心脑血管疾病，需要15年左右的漫长时间。许多慢性疾病皆是有个从量变到质变的过程，如果在其发生量变的阶段就能够引起足够的重视的话，即可以早发现、早预防与早治疗，等发展到了质变的时候，疾病往往已经是到了严重的程度。

身体浅表的血管是摸得着也看得着，但是，最想知道的还是它在何时会发生硬化了的改变。全身的血管就等同于是身体内的交通网络，身体内的任何部分，倘若是失去了血管的交通与联络，则组织与器官会失去给养而衰亡，预防和维护血管就如同是道路的养护，因此，保持血管的健康是维持生命最基础的条件之一。

如果能够早期知道自己的动脉是否有硬化，就可以及早的采取预防措施，真正达到预防保健的效果。平常正确的养生方式应该是有的放矢的，有据可依的各种防控措施。动脉硬化通常是可以早期测定，只要通过一些简单实用的方法就可以得到自己想要知道的结果，何乐而不为。

想知道自己的动脉是否已经发生了硬化，在家庭内仅仅通过采取一些简单的操作，就可以自行检测，并且能够初步地判断，自己的动脉是否有硬化的可能性。现在多数人家庭里都自备有电子血压计，常用的一种自测方式如上方的示意图当中所显示，采取仰天平卧的体位，分别先后测量自己同侧的足踝收缩压（高压）和上臂收缩压（高压），将它们之间的比值称作为 ABI 指数，在下方的示意图中，可依据其比值来确定自己动脉硬化的程度。

另外，还有一个简易的判断方法是，首先去医院做一个血脂检查，利用下面的公式计算出自己的动脉硬化指数（AI）。AI 的正常数值为小于 4，当 Al 等于或大于4 时，就说明已经发生了动脉硬化，数值越大显示动脉硬化的程度就越严重，发生心脑血管病与其它血管疾病的风险就越高。不过该指数反映的只是高血脂所引起的动脉硬化，影响动脉硬化的因素还有很多，因此是仅供参考。

虽说动脉与静脉都会硬化，相比较而言动脉的硬化会是更明显。因为动脉是身体内的输送管道，不仅要承受心脏血液搏出的压力，还有血管自身弹性张力的维持，另外，血液内各种过剩的营养物质和诸多有害物质对血管的影响。如高血糖和高血脂，以及空气与食品污染中的有害物质，还有烟酒与某些服用的治疗疾病药物等危害。静脉是回流系统，各种影响则会是少了许多。

人一旦过了50岁时其血管年龄，如果不低于实际年龄的话，一般是不利于更加长寿。目前的平均寿命约在80岁左右，从50岁到80岁的这30年中，就应该积极地注意防护，想要继续健康地活下去，从50岁开始就必须努力，让自己血管老化的速度能够降低一半为好。所以，50岁开始血管的健康状况如何，是身体健康的分水岭，是决定长寿的基础保障条件。

血管年龄快速异常增长，不仅是动脉硬化加重，人的老化也会加快，动脉硬化加速会缩短寿命。因此，应该坚持消除动脉硬化的各种风险因素，养成良好的健康生活习惯。即使是20、30岁的年青人，如果有三高与不良的生活习惯等，也会有动脉硬化的危险性，血管年龄会异常增高，应该及时地早期加以控防才是。

虽说血管是体内的交通路径，但是与现实中的公路和铁路可不一样，一旦破坏了出现问题是没有可能完全修复。最佳的办法是从年青开始，就要用心的维护方是，尽最大可能地延长其使用期限。否则是人还年轻着，可血管已经是不再完善，提前衰老的血管则无法保障正常的各种生命活动，所以欲延年益寿请先从保护血管开始。

注：本文图片引用自互联网。