李时珍弟子泄露的失眠药方
国学医术传承 2月6日
在我们身边,很多人都饱受失眠的苦恼,如果长期失眠的话,身体各项内脏器官的功能就会随之而降低,身体的整体素质也会随之而下滑,那么为什么越来越多的人受到失眠的困扰呢?其实与日常的饮食也有着密不可分的关系。
失眠是“吃”出来的?再三强调:2物再爱吃也别往嘴里塞了
生姜、辣椒等辛辣刺激性食物:
生姜、辣椒是厨房中的调味品,在做饭菜的时候放入生姜和辣椒,能够有效的帮助提升饭菜的香味。
然而这类的食物属于辛辣刺激性的食物,如果吃太多的话,可能就会导致肝火旺盛,加重失眠的情况。所以失眠也是“吃”出来的,再三强调一下,辛辣刺激性的食物最好还是别往嘴里塞了。
油腻食物:
俗话说胃不和则卧不安,如果在平时你经常吃一些油腻的食物,这样就会给肠道增加很大的负担,影响到了肠胃的消化和吸收功能,会让人难以入睡。
所以对于那些经常失眠的人来说,在平时饮食上尽量以清淡易消化为主,这样让你的身体内环境变得非常的平稳,身心也会变得更加的放松,更加有利于入睡,所以油腻的食物再爱吃也别往嘴里塞了。
睡眠是免费的“补药”,常吃它,或能沾床就睡,失眠和你说拜拜
俗话说:药补不如食补,食补不如睡补,睡补是免费的补药,如果能够保持良好的睡眠质量,能够维持身体正常运转,让身体各项内脏器官都能够得到很好的修复和修养,对身体的健康是非常有益的。所以可以在日常生活中多吃以下食材,能够有助于缓解失眠,别再傻傻吃安眠药了。
酸枣仁:
酸枣仁也是我们日常生活中非常常见的一种食材,它是植物酸枣的种子,具有一定的药用价值,能够帮助很好的缓解失眠多梦的情况。
如果你在晚上睡觉的时候经常出现心烦意乱,体虚盗汗这种情况,用酸枣仁泡水喝,能够得到很好的缓解,大大提高人的睡眠质量,失眠或许和你说拜拜。
核桃:
大部分的人都知道核桃具有健脑补脑的功效,对于那些长期失眠的人来说,在平时每天吃2~3颗核桃,也具有一定的镇静安神的功效。
而且核桃中还含有一定的褪黑激素,能够有效的帮助调节睡眠,帮你快速的入睡,若你爱吃核桃的话,或许让你沾床就睡,失眠也会和你说拜拜。
很多人在吃核桃的时候,可能会将核桃的分心木顺手扔掉垃圾桶里,其实这也是一种非常好的养生保健食材,坚持用核桃的分心木泡水喝,也能够有利于帮助镇静安神,改善你的睡眠。
温牛奶
睡前喝杯温牛奶,对于缓解失眠具有非常好的效果。牛奶中不仅含有大量的钙质,能够促进维生素d的吸收,具有强身健骨的功效,而且它其中的氨色酸含量也是非常丰富的。
它能够有效的帮助促进大脑分泌更多的褪黑素,能够让你快速的进入到睡眠状态,所以对于那些长期失眠多梦的人来说,每天睡前喝杯温牛奶,能够帮助很好的改善睡眠的情况,提高人的睡眠质量,而且身体也会变得越来越健康。
莲子百合粥。
莲子和百合简直就是黄金搭档,这两者食材都具有很好的镇静安神的效果,将这两者搭配在一起,每天用来煲粥喝,能够很好的帮助缓解失眠多梦的情况。
所以如果在日常生活中,那些长期饱受失眠困扰的人,可以每天坚持喝碗莲子百合粥,能够帮助赶跑失眠,而且还能够帮助提高抵抗力和免疫力,让你的身体更加的健康。