悠羊牧场：羊奶搭配什么营养的食物才健康而养生呢？

我们可以喝一杯羊奶，吃一个玉米，再加一个蔬菜沙拉，这种搭配是非常不错的，既可以充分补充了足够的维生素，也可以使得一天的活力满满，而且玉米的话大家都能知道是粗纤维，对我们身体很有好处，可以促进我们人体的新陈代谢。

早上不想吃玉米，那也可以喝上一杯羊奶，来一片面包，再加上一个鸡蛋，营养也非常均衡，既能补充丰富的蛋白质，又可以补充人体一天生命活动所需的能量，这种搭配方法对人的身体也是非常有帮助的。

早上喝一杯羊奶，能够起到一定的饱腹作用，也同时补充了一晚上睡眠后身体所需的营养物质。

晚上喝羊奶，可以起到一定促进睡眠的作用。并且羊奶中含有的色氨酸等营养物质，更有助于入眠。在晚上喝羊奶时，需要注意的是，倘若你喜欢喝茶，那在晚上的时候就不要再喝茶了，因为因为茶叶中的鞣酸会阻碍奶中钙离子的吸收，所以说在喝茶的一个小时之内都不要再喝羊奶了。

如果羊奶中含有一定的膻味，有些人闻不惯这种味道，那就可以在煮羊奶的时候放上几粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，羊奶煮开之后再过滤掉渣子，膻味便可以很好地去除了。其实随着生产技术的不断改进，两次脱膻后，羊奶中的膻味也得到了很大程度的改善。另外，在喝过羊奶之后，我们也要适当地多喝点水，这样更有利于人体对羊奶中营养物质的充分吸收