艾正与睡眠



55岁的何女士被确诊为乳腺癌，她失声痛哭，得了乳腺癌之后，她也开始反思自己，何女士告诉医生，年轻的时候自己就养成了长期熬夜的习惯，以致现在睡眠质量特别不好，由于缺少睡眠，让自己看起来特别憔悴。

以后我再也不熬夜了！何女士说。

虽然癌症的发生率很高，但任何癌症都不是突然到来的，患上癌症的人，常常有一些共同点，今天我们就重点来说说睡觉前的一些不良习惯。

第一，到了该睡觉的时间不睡觉，睡觉前总是玩手机，看视频，然后一直到深夜才去睡觉，这样做，很容易导致你的睡眠不足，很多人会说，医生，我长期熬夜已经养成习惯了，但是你可能不知道的是，熬夜不仅更易让你衰老，而且容易诱发癌症。



第二，到了该睡觉的时间不睡觉，还有多少人再拼命有酒精麻醉自己，睡觉前酗酒，其实对健康的伤害很大，酒精不仅伤胃，伤肝，还伤害胰腺的健康，到了晚上，本来是这些器官适当休息的时候，却不停加重它们的负担，时间长了，不得癌症才怪。

第三，喜欢吃夜宵，很容易增加肠胃的负担，导致肠胃不堪重负，随着时间的推移，特别容易诱发消化道癌症，夜宵往往都是辛辣刺激性食物，像腌制、熏制、油炸的食物，都很容易致癌。

第四，漫漫长夜，不去睡觉，一根接着一根吸烟，随着时间的推移，却对身体造成了伤害，香烟里含有多种致癌物，很容易诱发肺癌的发生。

第五，睡觉前依然在进行剧烈运动，运动虽然有利于健康，但应该选择合适的时间，决定睡觉前的半个小时到1个小时，最好不要再进行剧烈运动了，剧烈的运动会刺激大脑中枢，让人难以入睡，经常这样的情况，势必会严重影响到身体健康。

第六，睡觉前总是喜欢发脾气，很多人睡前和起床，总是要发脾气，这样不仅影响睡眠，对健康的影响也很大，随着时间的推移，也容易诱发癌症。