治疗便秘按摩这几个穴位

通便的开关：天枢、上巨虚、下巨虚

主编/赵宏

便秘是临床常见的症状，患者经常有腹胀、肚子不舒服的感觉，严重的甚至得借助药物灌肠以辅助通便，影响了患者的生活质量。

很多便秘的人都有用力排便的习惯，排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，老年人容易发生心绞痛、心肌梗死、卒中、猝死等意外。

人体有一些行气通便的腧穴，刺激这些穴位，对于胃肠道有双向的改善作用，既能通便，也能止泻。

取穴：天枢、上巨虚、下巨虚。

功效：疏调脏腑，理气消滞。

天枢：在腹中部，脐中旁开2寸。上巨虚：在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指（中指）。下巨虚：在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

1.按揉摩腹
将手掌或掌根部放置在天枢穴上，向下用力，带动天枢穴处的皮肤和皮下组织，连续做点、按、揉的动作1分钟，使天枢穴处产生酸、麻、胀、重或者走窜等得气感觉，持续数秒后松开手掌，休息10秒，然后再重复以上动作用力按揉，每次治疗30分钟。

2.刮痧

取适量刮痧油，用刮痧板在小腿外侧涂抹均匀。患者仰卧位，使用刮痧板的边缘，采用直线刮法，由上至下刮拭小腿外侧足阳明胃经循行区域，从足三里处刮至下巨虚处，共刮5～10次，直至局部皮肤微红。在上巨虚穴、下巨虚穴处用刮痧板的棱角进行点按，每次点按3～5分钟。

疗程：按揉摩腹法可每天操作1次，刮痧法1周2次或3次。

注意事项：采用刮痧法和按揉摩腹法治疗时，应把握操作时间，避免在过饱过饥状态下进行操作。刮痧时用力不宜过强，防止皮肤损伤。

便秘的调理需要同时配合饮食结构的调整和生活习惯的改变，适当进食粗纤维的食物，适当运动。

以上方法对于功能性便秘有效，对于出口梗阻型便秘及其他器质性疾病引起的便秘，应积极治疗原发疾病。