睡前3不碰、睡觉3不带！能做到的人，身体不会差

其实睡觉这段时间也还是养生的黄金时间，是养生专家比较注重的。很多人可能不太理解，都已经睡着了，还怎么养生呢。其实睡觉养生的奥秘，在睡觉前所做的事情上，一般讲究，睡前三不碰，以及睡觉三不带，要是能够做大的话，一般身体是不会差的。

睡前三不碰是指哪三样东西？

第一样，不去碰茶水。

很多人会在白天通过喝茶来提神，这主要就是因为茶叶里面有一种能够引起神经兴奋的物质，叫做咖啡因，很多人对这种物质比较敏感的人，在下午喝了几杯茶之后，晚上就会出现辗转难眠的症状。还有就是喝茶利尿，在睡前喝茶，即使是睡着了之后也会在半夜频繁地想要上厕所，睡眠质量也就大打折扣了。所以建议大家在睡前的两个小时之内就不要去碰 茶水了，奶茶也是不可以的。晚饭后有喝茶习惯的人，建议喝一些温和的茶，像是红茶就是不错的选择。

第二样，不碰油腻食物。

油腻腻的食物在饭点的时候吃都不那么容易被消化，更别说是在晚上睡觉前了。睡前吃油腻的食物，可能你睡着了，但是你的肝脏、胃脏都在加班帮你消化这些难以消化的食物，徒增负担不利于健康。睡前吃东西，有些人还会觉得烧心，所以睡觉也睡不踏实。所以建议大家，在睡前两个小时之内就不要吃食物了，有吃夜宵习惯的最好就吃一天食量的五分之一，并且避免吃那些油腻的食物。

第三样，不碰酒精类饮料。

很多人相信睡前喝酒是养生的行为，还能够帮助自己入眠。其实这种方法是大错也错的，首先喝酒就不能够养生，哪怕是一口酒，对于胃脏肝脏都是存在一定损伤的；而且喝酒之后好像入眠更快了，但其实你的睡眠质量并没有提高，可能一直停留在浅睡眠中，睡醒之后可能会更累。所以不光是睡觉前，白天的时候，也建议大家能不喝酒就不喝。

睡觉三不带是哪三样？

第一样，不能带气。

有些人气鼓鼓的就去睡觉了，但是生气本身其实对于健康就很不好，不论是对于胃脏，还是对于肝脏都是一种损伤。睡觉的时候如果带气，也是会影响自己的睡眠质量。所以建议大家，睡前听听轻音乐来转移注意力，或者和自己的伴侣朋友抒发一下心中的不快，实在不行按摩一下百会穴，就是在头顶部位，也是能够帮助稳定你的情绪。

第二样，不能带湿。

这里的湿其实是指湿湿的头发，有些人睡前会洗澡或者是洗头，但是还没有等到头发干透就上床睡觉了，这时候不仅仅影响睡眠质量，还会导致第二天起床的时候头疼，甚至是感冒发烧。

第三样，不能带手机。

很多人喜欢在睡前看手机，但是一看就忘记了时间，这时候看手机不仅仅会造成眼睛上的负担，还会容易导致失眠，就是睡着了之后也难以睡得踏实，因为之前一直在接受手机中的信息。所以建议大家在准备睡觉前半个小时放下手机，之前玩手机的时候也尽量开着灯。

综上所述，睡前养生知识大家要记牢了，或许能够帮助你的身体越来越健康。