和身体好好相处(下)--怀众官方微信群微课分享文字稿(六十七)

今天首先要讲讲觉察。这是所有往内看的基础。

我们知道觉察有三种途径,一是通过身体来做觉察,二是通过情绪,三是我们的记忆,那为什么我会觉得说身体对我来说是非常好的一个觉察的工具,因为人们的记忆,有的时候会出错,就是你以为当时是这样的情况,可能事实上并不是你记忆中的那样,因为你会屏蔽部分你不想面对的情景。那么情绪呢,就是像我这样的人,习惯于常常压抑自己的情绪,所以很多时候可能我明明很生气,但是我自己并不知道我很生气,或者我其实很难过,但是我感觉不到。所以通过情绪来进行觉察,对我来说是比较困难的一件事情。而且我们的头脑很多时候会设置障碍,所以很多时候我们不太容易通过记忆或者是情绪去做觉察,而身体是很直接的会反映出你潜意识里面的状况,所以对我这种非常压抑的人来说,身体就是非常好的一个觉察的工具。

学***的小伙伴都知道***里面有一句话是:我不是这具身体,但是其实更多的时候我觉得这句话可以理解成,“我不仅仅是这具身体”会更容易被接受。身体是通向潜意识的大门,所以我们会发现潜意识里面的所有的东西,似乎都能够直接反映在身体层面。

身体不会说慌。

比如说,当我们紧张的时候,我们会不自觉地走来走去,会握紧拳头。你可以表面上对自己说,我不紧张,可是你的身体出卖了你。如果大家有兴趣的话,可以去观察一些公众人物,表面上看上去他们面带微笑,侃侃而谈,但你仔细观察他们的手或脚等不被大家注意的地方,或者他们眼神的方向,就会看出来,他们是不是真的不紧张,还是只是假装镇定,是不是说真话,还是在说假话。

在2015年的时候,我有过几次这样的经历,都是身体莫名其妙提前出现状况,然后过几天得知一个死亡的消息,两次是同事,一次是有人从单位旁边的一栋楼跳了下来。其实就是因为,我自己对死亡的恐惧,让身体提前预知到死亡,然后直接反映在身体层面。

那这里我也分享一个我自己的例子。我姥姥是二十多年前去世的,当时我16岁,虽然难过,但也没有什么特别的感觉,甚至觉的,她终于解脱了。这么多年来,我只是偶尔想起,只有一次做梦梦到过她。直到今年,参加敬伟老师的工作坊,才让我真正清晰了我和我姥姥之间的感情。当时我只是说,我总是感觉头上好像罩着一个罩子,感觉头闷闷的。所以就从这个线索开始,最后终于看到,原来我对姥姥一直有内疚,也有抱怨,又爱她又恨她,然后还有悲伤,甚至这么多年,我其实一直没有接受她已经去世了这个事实,因为在内心深处,我一直认为,她是我童年唯一不变的陪伴,虽然她大部分时候只是在房间里走来走去,或者只是坐在那里。如果她走了,我就真的是孤单一个人了。就是因为各种感情混在一起,所以我把和姥姥相关的那部分情绪全部压抑下来了。尤其是内疚,是我们最不愿意面对的部分。所以我把自己的头罩起来,目的就是不让自己处在清醒的状态里。那次上课大概两周后,有一天早上我刚吃过早饭,就全都吐了,然后抱着我家马桶大哭了一场。直到那时候,我才觉得我似乎接受了姥姥已经去世的事实,才觉得我不得不放手,让姥姥离开。关于这件事,其实早在4年前,身体就给过我提示。有一次和一个大学的校友聊天,有一些事让我想起了我姥姥,然后接下来的两天里,我不停的让左手受伤,只是当时我还没有做好准备面对这个部分,所以就自欺欺人地把这个现象糊弄过去了。

小孩子的反映就更是直接。我女儿刚上幼儿园的时候,不太适应,有一段时间就一直咬指甲。不知道大家有没有过咬指甲的经历,我听说有些人甚至直到上大学还改不了这个习惯。当时我就想她可能是有一些愤怒发泄不出来,只能通过咬指甲的方式来发泄。所以我没有说她,只是注意观察,在家陪她玩打架的游戏,就是用靠垫和她对打,这样不会伤到她,也能让她有一些释放。结果大概两周后,她就不再咬指甲了。

所以通过我自己的经验,我更确信了一件事,就是身体是不会生病的,所有的疾病,受伤,意外,都不是偶然的,如果我们愿意看见,对,***里面也讲到,最重要的就是,我愿意看见,当我们自己真的愿意看见的时候,我们就知道我们究竟在玩一个什么游戏,我们究竟在怎样设计我们自己的剧本。

比如艾滋病,这个很极端的疾病,HIV病毒破坏了我们人体的免疫系统,让我们没有办法对外界的病菌做出识别抵抗。这是生理层面的原理,那在心理层面呢?原本我们都是圣子奥体,我们都是一体的,突然疯狂一念,我们分裂了,然后人间大梦,我们都成了一个一个的个体,但我们灵魂深处还有那个天国的记忆,所以我们渴望与别人融为一体,艾滋病就是这样一种极端,强行打破自身的防御。还有一些疾病,是关于免疫系统的,免疫细胞无法分辨我们自己的正常细胞,而对我们自己的正常细胞发起了攻击。这不就和我们对自己的憎恨一样嘛,我们潜意识里对自己的恨就反映在了身体层面,而且这种恨,表面上看上去还很无辜,你看,我多无辜啊,我都生病了呀,我现在这么虚弱,我怎么会伤害自己呢?你可以在头脑层面骗自己,可是你的身体不会说谎,你的免疫细胞把你潜意识里对自己的攻击明明白白展示了出来。所以每一次的生病,都是一次很好的自我觉察的机会,让我们看清楚,我们潜意识里到底在搞什么鬼,我们在害怕什么,在逃避什么,最终让我们看清自己的这个人生剧本。

还有减肥的问题,因为我自己是从很瘦,大学时90多斤,到很胖,胖到大概140斤,然后又瘦到现在110多斤。其实减肥的终极方法只有一条,少吃多动。现在朋友圈里有很多流行的减肥方法,但你详细了解后就会发现,这些减肥方法最后都会要求你在饮食上面控制。那为什么这么简单的原因,却有那么多人做不到?因为外表的肥胖只是一个结果,并不是原因,我们只是从结果上面进行修正,而不去修改背后的原因,当然效果很差。更何况,还有些人其实并不胖,但因为对自己的不满意,而感觉自己胖。

很多人之所以胖,常常是因为吃得多。

当我们心情不好的时候,吃一点甜食,心情会好一点。我有一个朋友,当年独自一人在国外求学时,每隔几天就会买一些漂亮的糕点回去吃,食物是她孤独生活中的一种慰籍。而长在身上的脂肪,则成了自己最好的朋友和保护。回国后,对甜食的渴望才慢慢消退,身上的脂肪也慢慢减少了。

当我们生气又无处发泄时,会通过化悲愤为食欲。当我们焦虑,感觉到压力大时,也会不自觉地吃进更多的食物。比如我这样常常压抑自己情绪的人,以前之所以会胖,就是因为需要通过食物来发泄情绪。高兴的时候大吃一顿,不高兴的时候也会大吃一顿。尤其是那些“老好人”,常常要忍气吞声,那么多气在胃里会不舒服啊,怎么办呢?就吃吧。

还有一些人,因为小时候有过挨饿的经历,会对食物有特殊的感情。我曾经对按时吃饭有特别的要求,一天必须吃三顿饭,到点必须吃饭。直到忆起不满周岁时,挨饿的情景,才明白自己对于食物的执着,是因为潜意识里不给吃饭等于死亡。从那之后,经常把自己吃撑的情况就得到了缓解。

很多时候,食物常常等同于温暖,安慰,爱。

背景离乡的人,记忆中最温暖的,也许就是父母做的一餐饭。寒冷的冬夜,一碗热气腾腾的汤面,会让我们从胃一直暖到心里。中国人在表达感情方面通常是很含蓄的,父母表达对子女的爱,不是通过拥抱和亲吻,常常是通过做一桌好吃的。而记忆中熟悉的味道,所以为了要有爱的感觉,那必须吃到撑。

当我们带着觉察吃的时候,就会发现,什么时候我们是因为真的饿了身体需要而吃,什么时候我们是因为内心的匮乏,想要拿吃的来填补,什么时候我们是需要拿吃的东西来压抑自己。所以我经常和那些想要减肥的人说,要减肥先要吃饱,只有吃饱了才有力气减。其实就是先把想吃,又不敢吃这两股力量中,不敢吃这个力量先释放掉。不要因为想吃再责怪自己。当我们能做到每一口食物都吃的了了分明的时候,我们就不会再多吃了。

另外就是当我们要减肥,也就是要减掉脂肪的时候,有没有和我们的脂肪好好交流过呢?当初是我们一口一口吃出来的,就说明我们潜意识里,需要这个脂肪,那我们为啥需要这个脂肪啊?

以我自己为例,当我终于决定要瘦的时候,和我的脂肪好好交流了一下,然后我就明白我为啥会胖,又为啥能瘦下来了。脂肪对于我来说,就是一种防御,这个防御既是对外在所谓的危险的防御,同时也是为了对内在力量的防御。这个对外在的防御好理解,对内在力量有啥好防的啊?因为很多时候我们其实也很害怕自己的力量出来。比如我从来不敢让自己愤怒,因为不知道那个力量有多大,后来看清我的那个愤怒后面的念头是,我想杀人放火,才明白为啥不敢让这个愤怒出来。当然等我把所有的原因都看清之后,对自己就只有心疼了。我看到过的案例,有的人是为了显示自己外在的强大,因为小时候被欺负。有的人是不敢让自己有好身材,女性里面好像比较多,因为不敢活得很女人,等等很多的原因,所以想减肥。先来看看我们为啥紧抓着这个脂肪不放,等我们真的看到这个原因了,身体自然就会瘦下来了。就像我自己去戈壁不到一周的时间,因为放下了一层防卫,瘦了6斤,回来半年了,也没有反弹。

希望群里想减肥的小伙伴们通过我的分享,可以真的拥有好的身材。到时别忘记在群里说一声哈。

因为时间的关系,我的分享就到这里,希望通过我的分享,可以让我们可以和自己的身体好好的对话,通过这个和我们最亲密的身体,看清楚我们潜意识里面的那些罪咎。

好,最后祝大家都能快乐健康每一天。谢谢大家。

感谢任志霞老师的精彩分享。我们即将在12月11日和12月13日下午2:00在我们的怀众官方微信群1、2、3和4号群同步直播第六十八场和六十九分享。预告如下图。敬请期待!

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