陪孩子过好暑假——怀众官方微信群微课分享文字稿(八十四)
那么整整过了一年以后正逢暑假开始，我们今天呢，就聊一聊孩子的暑假这个话题。
之所以选这个话题呢，是有四个原因。
第一个呢，就是临近暑假的时候，我儿子班上的同学家长在问我，他是某某妈妈，你们今年暑假报了什么班啊？我说小孩有报篮球和围棋。他说不是的，我是问你语数外这些有没有报什么班？
那我之前呢，是从来没有想过要给孩子报什么学习方面的班，但是被别的家长一问，我才想起来说，是哦，家长们其实对孩子暑假的学习能否坚持，能否有长进，是有一个很高的期望的，这是其一。
第二呢，是临近暑假之前，作为家长呢，我相信大家跟我一样，都会收到很多夏令营的广告，还有孩子平时上的兴趣班，也会打电话来说，某某家长，我们暑假组织了什么游学营，很好的，你要不要来啊？
这个时候呢，我有看到一个帖子，就是那个著名的月薪3万，撑不起孩子的一个暑假。那后知后觉如果也算了一下，发现小朋友哈，确实是所谓俗称的四脚吞金兽，人形碎钞机。
那有的家里可能还有两个啊，就一个假期下来，如果安排的满当当的。兴趣班啊，托班啊，游学啊，夏令营啊。
或者说哪都不去，就呆在家里，只是偶尔去一下商场，去一下书店，玩具店啊，把这个小孩子分分钟都能把家长的钱包掏空。在暑假开始之前预算账单，这势必会引起我们的焦虑啊，这是其二。
第三呢，就是前几天我去给孩子打印暑假作业，打印了厚厚的一叠出来。
打印店的叔叔就说，我们过去小时候的暑假都是放飞自我，没人管的，家长完全不用操心的。现在孩子的暑假要做这么多作业啊，还有这么多花样，PPT，图书报告，游学日记，都需要家长来参与，家长付出这么多到底累不累呀。
对呀，我们过去的暑假跟现在的暑假，家长的角色是不同的，这也是今天我想分享的第三点。
第四个呢，就是具体的关于暑假安排的一些技术性的问题。要不要做计划？要怎么来合理安排时间？孩子老爱打游戏，看电视影响视力，我很担心怎么办啊？具体的一些操作的方法呢，我希望今天也能讲到。
以上这四点呢，就是今天我想要从心理学角度跟大家解读暑假这个话题的契机。
首先呢，我想谈一谈焦虑的话题。
像我们上述谈到的关于孩子过暑假的这些担忧，包括上什么班啊，时间如何安排呀，花多少钱啊，孩子如果打游戏看电视，荒废学业，视力下降，变得又宅又懒又胖，怎么办啊，我们要先清楚这些焦虑呢，哪些是自己的，哪些是针对孩子的。
首先呢，这些焦虑呢，我们可以把它分成几大类，一个关于钱和账单的问题，这个焦虑一般是属于家长自己的，这个比较清楚哈。
那第二个关于时间安排的问题，突然有两个月的时间，我们脱离了学校的日程，脱离了按部就班的轨道，家长和孩子呢，要一起来安排的时间，那这个时间是如何来安排来打发？那这个时候我们感到的焦虑呢，有可能是自己的，有可能是针对孩子的。但是关于时间的这个紧迫感呢，很有可能是加强自己的。
那第三大类的焦虑呢，我把它称为安全感的焦虑。包括孩子打游戏呀，宅呀，疯玩了两个月以后，成绩下降，下学期跟不上怎么办啊。对于这一大类的安全感的焦虑，家长也可以感觉一下，我有这个担忧的时候，这个担忧是我自己的？还是我有合理的原因，说明孩子确实有理由值得我这么担心？
我先把它分清楚哪些是自己的焦虑，哪些是针对孩子的焦虑，我们再来看看焦虑是怎么回事儿。
心理学的认知行为流派，他把焦虑解释为关切加威胁。
就是说，我非常关心这个事物，然后呢，我感觉到他面临一定的威胁啊。这个时候呢，我的焦虑就升起来了。
孩子是我们关心的人，我们对他成长中的有一些风险感到担心，那么焦虑呢，似乎是很自然的一件事。这个中间非常吊诡的一件事情呢，就是你的神经系统，他并不响应你的真实处境，他响应的是你感知到的处境。
我们大家知道我们大脑中处理焦虑和恐惧的那个部位呢，叫做杏仁核。
一旦我们感觉到风吹草动对我们构成威胁，这个不用你理性思考的这个杏仁核能会自动的释放出焦虑和恐惧的信号。
如果你觉得你的处境不安全，你就会感受到有关切的程度，大致相匹配的焦虑。这个关切的程度呢，就是说这个事物对我们来说有多重要，简单的说，如果我很关心这个事物，同时我又感觉到威胁，大脑会非常敏捷地调动起你的焦虑。但实际上呢，这个跟你正常的处境并不相关的。
所以呢，认知行为流派有一个很经典的理论就是我们改变了认知，我们就能改变我们的焦虑。
焦虑是无所不在的，2013年呢，国外有一个统计，就是统计了人类大概前七名的焦虑，第一名就是钱，第二名是工作，第三名是经济形势，第四名是家庭责任，第五名人际关系，第六名家人健康，第七名是个人的健康。
这七个层次的焦虑呢，大概一半以上的人都有。所以你看啊，就是关于暑期的这个焦虑。钱啊，家庭责任啊，家人健康啊，个人健康啊，这都已经占了好几位了。
所以呢，我们前面分清了哪些是我们的焦虑，哪些是针对孩子的焦虑，我们就可以来分门别类地应对。
如果是属于我们自己的焦虑，比如说钱和时间，这个呢，我们在这次分享的后两节有非常详细的探讨。那如果是关于孩子的焦虑，我们就要看看说他之前有些什么样的表现，证明你对他有这样的焦虑是合理的。
比如说他之前是不是就不会很好的计划自己的时间？之前她的注意力就没有办法集中？之前他看电视就是收不住手？
那刚好呢，我们的暑假就是非常好的一个调整的契机。
焦虑呢，并不可怕。我们刚刚也谈到了，焦虑无处不在，但是跟真实的处境未必相关。
所以呢，我们最需要做的一件事情呢，就是调整我们的认知。
那还有一个点呢，是有助于显著的减轻焦虑的。这个呢，就是计划。
焦虑是对危险的感知混乱，恰好释放着危险的信号。所以说焦虑的天敌就是明确性和条理化。
如果呢，我们是有非常清晰的计划，很明确的策略，非常知道自己要去哪，非常知道我们自己每天要做什么事情，非常知道要怎么去做，那他是可以显著减轻我们的焦虑的。
这就是为什么对于暑假来说，制定计划、踏实执行、并且随时调整就是那么的重要。
第二点呢，我想谈一谈时间安排的问题。前两周我们几个朋友还在互相打趣呢，作为家长放个暑假，我们的日程搞得比董事长还忙。
那可不是吗，我们要去接送小孩的兴趣班，要负责安排孩子日常的起居饮食，要安排带孩子去玩儿，这个呢，比接送他上学辛苦多了。
对吧，我们上学的时候，我们一个学期是20到22周，那个日程表呢，是非常清楚的。周一到周五上学，早上七点半，下午四点半。一周上几次兴趣班啊，你周末要不要出去散散步啊，玩一玩啊，他就像大人上班一样，按部就班，有规律，有节奏。你明确的知道你每天睁开眼是要干什么的。
但是突如其来呢，有这么两个月的假期，完全的属于自己。反正突然有了大把的时间呢，就像突然有大把的钱一样，他怎么花是有学问的。
对小孩来说，如果署假的时间呢，他安排的非常的满意，身体也锻炼好了，学习呀，阅读啊什么的都没落下，还出去增长了见闻，和家人也相处愉快，孩子把这些目标都做到了呢，他就会感觉到，说他是有能力去为自己负责的。他的自我效能感就大大的增强，这个自我效能感呢，不是平白无故我们就会得到的。
不信的话呢，我们可以回想一下，我们小的时候，是不是有很多次都是在开学的前几天的晚上拼命的大赶特赶作业？
即便是当我们成为大人的时候，我们有多少人说，我想做什么什么样的事情，如果我能有几个月的假期，比如说辞职，换工作的空档，比如说我退休了，我们就会去做什么什么样的事情。
但是我们都知道，真的是有这么一个时机的话呢，他可能什么也没做。为什么呢，因为我们缺乏这种计划执行成功的体验，这个呢，是需要一步一步的锻炼的。
发展心理学，有个概念叫做信息加工学说。
他是说在小学期间呢，孩子的注意就会变得更具选择性，调节性和计划性。
他是说孩子的注意力呢，会更加的集中于目标。他会避开无关的刺激，它会调节自己的活动。他开始学会呢，计划就是在一个包含多部分的任务中呢，他是可以按照顺序来决定先做什么，再做什么的。
那既然小学生呢，他的注意已经具有了选择性，调节性，计划性。那说明小学的孩子呢，就开始有能力去安排自己暑假的时间。
这个能力呢，是对他的学习是至关重要的，这里呢，我们要讲到另外一个概念，叫做认知的自我调控。
简单的说就是我们有一个目标，那么我们会对照那个目标呢，持续的监控目标，检查我们的结果，对无效的努力呢加以修正。
就比如说我要学习好。一开始我可能尝试多种的方法。但是如果我发现说埋头记笔记，老师讲的重点没有去通盘的回顾啊，这个证明对学习没啥效果，我就会把它放掉。如果我在学习中的遇见一些困难，比如说老师讲的我听不清楚，到底是老师讲的太深了，还是我座位太远就听不见。
那我会知道说，我要去寻找一个什么样的资源来帮助我达成目标。这个呢，叫做认知的自我调控。
其实我们很多成人都缺乏这一点，但这个呢，是以小学生的心智成熟程度就可以开始做了。
所以呢，我们可以从暑假呢，就让孩子来安排自己的时间计划。家长呢，是可以陪他一起来做的。
就像我的孩子，前几天他也自己做了一个暑假的计划。其实我们一看就知道说，这就不对呀，这个头几天像打鸡血一样的，他以为自己可以做这么多事，实际上我们知道他是做不完的。
果然一两天以后呢，他就提出他要调整计划了。OK，没有问题啊，我们就说，那我们来跟折你一起来试试今天做啥，明天做啥，我们把这个时间稍微的挪一挪，就是可以灵活调整的。
就是在我们的心理治疗，就是完形这个治疗中，他是有一个实验的概念的。就是我们做什么成不成功，我可以先做小范围的尝试啊，这个成功了，我再把这个范围迁移到更大的这个范围中，我去试验试试看行不行。
其实我们会看到，就是在我们的成人世界里，时间管理的书这么畅销。但是实际上呢，这个时间管理啊，或者说自我管理呀，从小学或者幼儿园啊，培养习惯开始呢，就可以慢慢的养成了。
当小孩，他尝试到了，说，我排这个计划，我先做作业再去玩啊，那我还可以留出去锻炼的时间，我还有串亲戚的时间，我还有跟小伙伴玩的时间，把这些都实验过了，我知道这样安排最重要，我喜欢先紧后松，还是先松后紧。这个都没关系，但是我能找到自己的节奏，这个对孩子来说呢，是非常重要的体验。
那我们大人能够做的事情呢，我们可以跟他一起来订一个计划。
就比如说暑假如果我们要安排亲子出游的话，那对我们大人来说，肯定也要面对自己去请假，我们要订票，订酒店啊，那我们可以跟孩子一起来完成，我们要去哪个景点，我们的行程怎么安排，他最想去哪儿啊？要怎么去？
这个事情呢，大人和小孩儿呢，一起做计划，然后执行。那就是非常好的给孩子示范的一个例子。
那第三点呢，我想谈一谈关于钱的话题，就是暑假花多少钱才合适。
这个话题呢，我相信每个家长可能都有思考过。记得去年我在那个幼小衔接的分享中有提到过，作为成人如果我们小时候有两个议题，就是权威，二是竞争。
这两个议题呢，如果我们小时候没有处理好。那么当我们成为家长，那孩子又进入到学校这个环境的时候呢，我们其实是蛮容易被勾起来的。
这个钱呢，其实很多时候就是触发了作为家长竞争的这样一个议题，如果在这个世界上，我感觉资源是有限的，是匮乏的，那么我们的孩子也不能输给人。我希望通过进军备竞赛，能够让他在这个鄙视链中往上爬一层。能够让他有竞争力，能够让他未来过得顺利一些。
但其实呢，我是觉得说这个暑假要花多少钱，首先我们要看一看这个钱花的时候，你要去看看你投资的是爱，是亲密还是内疚，或者是焦虑。
现在小学也挺有意思的，很多学校呢，每年的寒暑假都会搞研学，研学的时候呢，一般来说都有一个主题是旅游啊，你是本地游还是国内游，还是境外游。然后那个孩子呢，回来还要写旅游日记呀，还要做研学报告啊。
我们有时候会看到新闻，就是今年好像有一个游学营是去拉萨。就美国的航空航天局加一个游学营是要三万九千八百元，还很快的就爆满了。
那然后我们就会看到很多的夏令营到境外去。把他打的噱头就是英语、体验、常规的游玩，这些项目动不动都几万，然后呢，报的还非常的快。
其实我要不要花这个钱呢，现在很多家长花钱的时候是有一个期待的。
你去想想看，我希望这个孩子出门了一趟，十几天，他的英语就有一个质的飞跃，他的自理能力有一个质的飞跃，他突然就能变得见多识广，落落大方。
这个可能性不能说没有，然后在一个另外的文化中呢，他也确实会有一些很新奇的体验。但是呢，如果我们脱离了家庭的很持续的影响，如果我们对这个体验寄予过多的期望，如果我们觉得说花钱的时候我体验到的是一种焦虑，是对不能陪伴孩子的内疚。那我觉得这个钱呢，我们还可以花到更值得的地方。
比如说，可能类似的一个孩子出国去游学，他可能就够一大家子人去某地合家出游了。参加什么样的夏令营，去什么地方玩，这个是跟年龄和认知水平有关的。
对于小孩儿来说，小学低年级的学生来说，亲子游啊，自然游是比较合适的。
我记得每年暑假呢，我都会带小孩儿出去玩儿，从幼儿园开始，也去过不少的大城市啊，博物馆啊什么的。但是去年的话呢，是他奶奶带他回老家。然后我发现说，他在那个亲戚朋友的那个地里摘菜呀，喂喂鸡呀，爬爬山啊，做些体力活。他是特别的开心，这个开心呢，跟我带他去什么迪士尼啊，大城市啊，简直那个体验是不相上下的。
那我就知道了，对于小孩子来说，这种亲近自然的体验，去水里抓鱼呀，爬山摘果子啊，感受一下阳光啊，风啊，温度啊，这个对小孩子来说呢，是有很大的快乐的。
所以我觉得如果我们家长说我没有能力负担他去很远的地方旅游，那我觉得完全可以带她回老家，去你小时候生长的环境，看一看，这种更自然的环境呢，可能会让他感觉到更亲切，更自然，更舒服。
这个陪伴呢是大于花钱的。
那大一点的就是对于小学高年级和初中的孩子来说，他们更感兴趣的东西呢，就是同伴啊，社交啊，人文啊，历史啊，那这一类的东西呢，它是需要一定的阅历才能欣赏的。
当孩子已经有了很大量的阅读，比如说他读过了很多的古诗词，然后再去现场看一看，他的那个体验呢，跟那个小小孩的时候，只知道看山，看水，看风，那个体验的是完全不一样的。他会有一些更丰富的跟精神性的东西。那这个时候你再让他去这样的地方，去丈量山水、去体验人文这个效果呢，会更好一些。
好的，那第四点呢，我想谈一谈关于家长的这个角色的问题。
在格式塔的心理治疗中，有一个概念呢，叫做极性理论。
他就是说，我们总是从一个极端到另一个极端，然后呢，在中间找一个合适的，舒服的，平衡的位置。
对于孩子的暑假这件事情来说呢，家长也总是在两个极端中找一个平衡，一个极端，那是只有期待，认为放手等于自由。认为孩子无师自通，他自己就会安排好自己的日程。但实际上不是的，我们知道孩子呢，他是观察大人的行为，如果大人的行为能够获益，不受惩罚，他就会去学习这个行为，这些计划呀，安排呀，我们都是模仿家长，他是怎么做的，或者说他的榜样，对他有影响力的人是怎么做的。
那另一个极端，那就是只有规则，只有管教，只有训斥。
这个呢，我相信来听我们课的家长应该都会努力去避免这么一个极端。
其实关于打游戏这个问题就是这样子的，如果说你总是去呵斥他，总是认为游戏是一个洪水猛兽的状态。那小孩子呢，总是觉得不够。他要是不够呢，他未来总是会逮着机会呢，他要去好好的试一试。
只有当他充分的满足了，他才可能会说从这个游戏啊，电视啊，或者看小说的这个状态上出来。
所以呢，我觉得说暑假你真的给他一段时间，打他个昏天黑地又何妨呢。
总的来说呢，我们是要在这个中间找平衡。
首先我们要相信说孩子呢，他自己能够安排好自己的暑假。我们前面也说过这一点哈，对于小学生来说，他的心智程度呢，已经能够熟练的掌握计划和自我调控这两种策略了。
所以呢，如果你的孩子是中高年级啊，特别是对中高年级的孩子的家长，你就可以跟孩子一起来商量，暑假你要上什么兴趣班啊，你想去哪旅游啊，你的作业多少量啊，哪些是必须做的，哪些可做可不做的，你有哪些体验是想完成的，如果要完成这些体验的话，你需要什么样的资源，成本是多少，你需要家长什么样的帮助。
我觉得家长呢，可以开诚布公的和孩子讨论这些问题。
包括有些孩子就是说我想要去哪，我想要学什么东西，需要多少钱。家长觉得说我负担不起，那我觉得你可以开诚布公的跟孩子说，这个成本现在对我来说太太贵了。或者说我有这个钱，我宁愿自己要去完成什么样的目标，我能给你的预算大概是多少，我觉得可以跟孩子非常诚恳的来讨论这个事情。
还有就是，我记得去年我们在讲幼小衔接的时候，我有谈到过。低年级家长的四个角色，第一次陪伴者。第二是安全基地，第三个是管理者，第四个是孩子的生活助理。
我觉得在孩子的暑假安排这件事情上，家长作为管理者这个角色的作用呢，就特别的重要。
管理者要做什么事儿，首先他要结果导向，他要看到所有的结果。然后呢，在过程中他是要有反馈和监督的。
那孩子做了计划以后，我们定期都要来看看他完成的怎么样，他是不是前期鸡血打得过，实际上做不了，他会有挫败感啊，那我要不要帮他调整一下。作为管理者，我们要提供资源，他如果要去兴趣班，我要不要送，我要不要出钱出力呀。然后呢我还要划清责权利。
我要分清楚作业是他的，不是我的，这阅读清单是他的，不是我的。
那同时呢，家长自己要做好行为示范，就是你希望孩子多阅读，多运动，你自己有没有做到。
把这些我觉得是家长可以做到的一些事情。
OK，那我们最后来回顾一下，我们今天的分享中所谈到的，如何陪伴孩子过好暑假。
对于家长这方面的几个要点，第一个呢，我们要分清楚家长和孩子的角色，分清楚哪些焦虑是我们的，哪些焦虑是针对孩子的。针对焦虑的话，我们可以调整认知，好好的做计划，好好的去落地执行。把这个一步一步接地气的执行是有效的，可以帮助我们减轻焦虑的。
对孩子来说呢，家长的陪伴，家长所耗费的精力，可能比你在她身上花的钱更重要的。
那第三个呢，就是我们做计划的时候呢，我们要有一个计划，实验，反馈调整的过程，那还有最重要的最后的一点，就是我们暑假可以好好地陪伴孩子一起多看书，多看电影啊，那个阅读的重要性，相信所有的家长都不言而喻。
好的，那我们今天就谈到这里。最后祝愿所有的小朋友都能过一个充实的，丰富的，有意义的暑假，作为家长你也能够放心开心享受这个假期啊。
谢谢，再见。
感谢晚平老师的精彩分享。