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「比起金钱，锻炼更能让人幸福」美国著名大学的研究结果

对肥胖、高血压、糖尿病等生活习惯病的预防，有效的是「运动」。毋庸置疑，「活动身体」对于维持健康的体形是不可缺少的。

而「运动」如果不是对身体方面，而是对「精神方面」产生影响，会是怎样的呢？人们常说心灵和身体的健康是相连的。

为了确认这一点，美国耶鲁大学和牛津大学开始了联合研究。并且，对120万成人的精神状态和身体行为的相关数据进行分析的结果，证明了「定期进行运动的人的心理健康状况比没有进行运动的人好」。

此外，研究还发现了另一个事实。那就是频繁锻炼的人，和不太锻炼，年收入比前者多20万左右的人，他们的幸福程度相同。也就是说，「运动比金钱更有让人幸福的效果」。

但是，过度运动有时会给精神方面带来不良影响。提高幸福感最重要的是「适当的运动」，每周进行3次～5次30分钟～60分钟的运动是最好的。其中，「团队运动」、「有氧运动」、「自行车运动」、「健身房锻炼」更有效。

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不是在「东西」上而是在「经验」上花钱的人更幸福的理由

幸福的定义很难。价值观因人而异，幸福的事情也有可能有一天突然发生180度的逆转。

据研究了20多年「金钱和幸福的关系」的康奈尔大学心理学教授托马斯·吉洛维奇介绍，比起购买物质上的东西（房子、电子机器、衣服等），我们体验演唱会、音乐会、美术展、旅行等更能获得幸福。而且，在经验方面，对花费的后悔也较少。

①生活不是用来买钻石的，经验是你的一部分

吉洛维奇教授调查了用同样的钱购买商品的人和购买经验的人的满意度。最初的时候被定位为基本相同的幸福度，但是过了一段时间后再次进行调查，与购买经验的人的满意度上升相比，购买商品的人的满意度下降了。

吉洛维奇这样说「幸福的敌人之一就是我们的适应能力。假设你买了一些让你高兴的东西。一旦我们感到非常幸福，我们就适应了。」

这被称为「消费悖论」，商品一旦到手，价值就会越来越淡薄，进而想要不同的东西。这也是新iPhone上市后，想要一个接一个地购买的原因。由于这种消费悖论的反复，欲望很难被满足。

另一方面，经验会成为今后也能反复讲述的美好回忆。从这些经验中得到的东西将成为你这个人的根深蒂固的一部分。通过经历各种各样的经历，也能接近自己想成为的形象。

②产生与人的联系

经验还能产生与人的联系。但是，即使购买了高档商品，也不会有太多与某人联系的情况吧。

到一个新的地方去旅行，也许会遇到一个人。总有一天，我会和有相同经历的人相处得很好。把自己的经验告诉别人，可能会激发别人的兴趣，改变自己的人生。

与人的相遇和联系是用钱买不到的。通过获得经验，你可以拓宽人际关系，拓宽世界。

③把价格标签摘下来，走向世界

经验并不像商品那样容易了解价值。谁的经验更好，是无法比较的。通过这段经历所感受到的、所学到的、所浮现的灵感，这才是无价的价值。在竞争社会中，与别人相比，你一定会有不可动摇的自信。

持续购买不需要的东西，等意识到的时候，购买后数周左右就扔掉的东西增加，社会也会进入了大量生产，大量消费的循环中。丰富人生的不是高级的包，也不是珠宝。能提高你商业技能的不是意大利制造的西装和鞋子。如果我们想要获得幸福，我们不应该更积极地「体验」吗？

终于科学证明了「可爱的动物」对于减轻压力有效果

现代社会压力总是很大。在日常生活和工作中，抱着不安和压力生活的人也不少吧。这时，看着可爱动物的照片和视频被治愈，这样的行为现在被称为「云吸猫」「云养动物」。而这个方法在科学上是被证明有效果的优秀方法。

根据英国的「利兹大学」和「西澳大利亚州政府观光局」的共同实验，给回答感到压力的参加者看了包括可爱动物的照片和视频在内的30分钟幻灯片，结果全体参加者的心率下降，血压也出现了同样的变化。

另外，还有其他有趣的研究结果。那就是被称为「世界上最幸福的动物」的库奥卡的图像和影像对减轻压力最有效果。有些人可能看到过库奥卡和人类一起拍自拍的照片，他的可爱就像一个毛绒玩具。

心理健康是肉眼不可见的重要问题。当你感到不安和压力时，试着寻找你认为可爱的动物的视频和照片看看，会让心情变好哦。