今日霜降，吃三食、动三处、做三防，养护好身体，入冬少生病
今日是二十四节气中的霜降，霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。
由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，因此以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。
“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，是秋季到冬季的过渡，在这个特殊节点，要注意养护好身体，才能保证入冬少生病。
霜降，吃三食
吃板栗——
板栗一般是在秋季成熟，霜降期间也是板栗成熟的时候，适量食用一些板栗，可以为人体补充充足的营养，对人体的健康具有一定好处。
板栗味甘性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有一定益气补脾、补肾强劲以及益气补血等作用，深受人们的喜爱和欢迎。
吃柿子——
霜降期间，也是柿子成熟的时候，柿子味甘性寒，归心、肺、大肠经，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物质化合物。
适量食用，不仅可以帮助预防寒凉，同时还具有一定强筋健骨、润肺化痰、生津止渴、润肠通便等作用，对人体的健康具有好处。
吃白萝卜——
霜降的时候，白萝卜也差不多上市了，而白萝卜味甘辛性凉，其中含有丰富的维生素、纤维素、植物蛋白、叶酸以及钙、铁、磷等成分物质。
其中植物蛋白以及维生素C以及叶酸，适量食用可以帮助降低人体体内的胆固醇，维持人体血管弹性，对人体的健康具有好处，是一种比较好的养生食物。
霜降，动三处
动腿部——
倒行行走：是秋季强身健体，预防疾病等，最佳的健身方式之一。
这是因为，倒行，是例行一种反序运动，可以刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高机体的平衡能力。
另外，倒行，是人体的一种不自然的活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。
同时，对预防秋季常见的焦虑，忧郁等不良情绪，有良好的效果。
动脚部——
脚，是距离心脏最远的地方。它汇集了全身的经脉，血液流经的“路程”最长，热量也往往容易供应不足。所以，人们常说：脚冷，则全身冷。
因此，日常除了上述所讲“热水泡脚”以外，也要时常按揉脚心。
因为脚底分布着众多穴位，经常按摩，可以刺激穴位，促进血液循环，提高自身的免疫力。
动腹部——
人体腹部，肚脐处，也就是连接脐带的地方，有一处穴位：神阙穴，它是人体七大先天穴位之一。
先天穴位，是指人体能和外界沟通能量的穴位，可吸收好的能量，也会被病邪所入侵的地方。经常按揉此处，可益气补阳，使人精神饱满，体力充沛，增强免疫力。
霜降，做三防
防肾病——
霜降天气渐凉，很多人会少吃蔬菜而过多进食荤菜、增加蛋白质摄入，这些都会进一步加重肾脏负担。所以，霜降后要注意预防肾病。
肾病患者在饮食上要注意低盐饮食，尽量少吃甚至不吃含盐量较多的腊肉、咸菜等腌制品。
如果是已经出现浮肿、尿量减少的患者，也可在医生的指导下，吃一些具有利尿作用的食疗。
金棒须具有很好的利尿作用，可辅助治疗肾炎、肾结石，将其制成金棒须茶，泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
已经出现少尿的肾病患者，为了防止高钾血症的出现，还要注意限制含钾高的水果、果汁或蔬菜、菜汁等的摄入，如香蕉、柑橘、椰菜等。
此外，预防肾病要注意远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制地抽烟喝酒，极易导致人体的酸化，使得肾病有机可乘。
防湿邪——
很多人夏季特别注意祛湿，到了秋冬反而放松了警惕，其实寒凉的环境，并不会削弱湿邪的入侵，霜降后也要防湿邪带来的身体不适。
如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
日常可以吃些莲藕、山药等祛湿的食物。也可以喝点华花郎薏米茶：将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。
华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。薏米有利水消肿、健脾祛湿、排湿毒等功效 。
赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。
防胃肠不适——
霜降后，人体的消化功能逐渐下降，因此，肠道的抗病能力也开始减弱。如果大量地进食一些生冷的蔬果，就很有可能会引起胃肠道疾病。
想要胃健康，首先就要保证饮食规律。
过度饥饿使胃中久唱“空城计”，而持续不断分泌的胃酸和胃蛋白酶会对胃黏膜造成腐蚀性的消化作用。而暴饮暴食会使胃壁过度扩张，过多的食物在胃里停留的时间过长，也会对胃部造成许多伤害。
平时可以吃点木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
但是，木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。
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