秋季最后的节气霜降到来，三个要命的养生要点，需知悉

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

在十月二十三号，我们就进入了秋季的最后一个节气-霜降。

霜降到来之后，也就意味着冬季距离我们不足半个月时间了，你作为受寒的准备了吗？

霜降作为秋季的最后一个节气，实际上起到了承上启下的作用，即承接了秋季的特点，也为我们进入冬季做一些必要的准备。

关于这一阶段的养生，我们重点强调三点：

1

病症预防

天气逐渐寒凉，我现在是在郑州，虽然郑州现在还没有集中供暖，但是我最近就看到附近的小区，最少有两位老人去世了。

所以，冬天对于老年人而言，是特别难熬的，尤其是没有暖气和空调的加持情况下，更是如此。

所以，我们现在重点要做的就是防寒保暖，避免天气气温骤降导致血管急剧收缩，导致中风，心绞痛，脑溢血等心脑血管病症。

■.推荐多吃种子

因为冬季是一个主收藏的季节，而到了秋天之后，很多植物的种子成熟，种子把自身的精华注入种子，留待来年春天勃发。所以，吃种子可以调补肾精，推荐：板栗

因为板栗，板栗具有健脾养胃的功能；有一定的补肾作用，毕竟板栗被称之为「肾之果」。对于肾虚导致腰膝酸软、腰脚不灵、小便频多有效果。

但是需要提示一点，就是板栗不容易消化，一天吃5~10个即可。

2

预防秋燥

虽然现在马上就远离秋季了，但是秋冬季节整体都是偏干燥的，所以最近很多朋友在咨询出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，应该怎么解决。

解决此类问题，我们可以吃一些滋阴润燥的食物，水果的话，推荐秋梨；食物的话，推荐芝麻，尤其是大便干结想羊屎蛋一样的朋友，更应该多吃。

3

逐步养肾

因为马上到来的冬季对应的脏器是肾，所以，秋季主要养肺，冬季主要养肾。说到养肾，很多朋友会进入一个误区，就是中医认为：「咸味食物入肾」，就想着冬季我吃的食物口味重一些，加强对于咸味食物的摄入，其实不对。

因为我们中国人的口味，在不刻意调节的情况下，多数都偏咸。所以，除非你日常饮食偏清淡的，可以在这个时候多吃点咸味食物。正常情况下，是没有必要的。

■.推荐艾灸：涌泉穴

「位置」：位于前脚掌1/3的凹陷处

「释义」：中医称肾为水脏，管理着人体内的水液代谢，所以补水要从肾抓起。肾经上有个穴位叫涌泉，顾名思义，水如泉涌的穴位，肾经的起始穴，艾灸此穴，就再也不怕缺水了。

同时，涌泉穴既是一个滋阴润燥的穴位，同时也是一个扶阳气的大穴位，尤其是对于下肢寒凉的朋友，更是必灸的穴位之一。

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