你知道吗?枕头,其实不是用来枕“头”的......

作者:安徽中医药大学第一附属医院骨伤科 李亮

中国古代有句成语叫“高枕无忧”,原意是指把枕头垫得高高的,安心地睡大觉。但是枕头垫的高高的,就真的可以安心睡觉了吗?答案是显而易见的,高枕后颈部忧患随之而来。

枕头过高会导致颈后部肌肉过度紧张,影响头颈部血液循环,引起局部肌肉痉挛疼痛不适,长此以往可导致颈椎生理弧度变小,甚至消失,反之,枕头过低或者不垫枕头会引起颈椎过度后伸,颈部疼痛不适等症状。

枕头的高度多少才合理呢?

合理的枕头的高度是以保持我们的头和身体是处于水平线上为度。

在仰卧的时候,枕头的高度在压缩之后大约有一个拳头的高度就可以了,就是握拳虎口朝上的高度。

而侧卧的时候,需要和一侧肩膀的高度一样为宜,大约需要一个半拳头的高度。一般情况下,压缩之后枕头的高度在8-10cm之间就可以了。

枕头应该叫“枕颈”

同时垫枕部位也很重要,“枕头”这名词其实是错误的,应该叫“枕颈”。

因为正常颈椎有向前的生理弧度,当人仰卧时颈后部有空虚处,因此需要在颈后部垫枕将空虚处垫实,来维持颈椎生理弧度,如果按照通常的垫于后脑勺后,则会使颈后部肌肉紧张,甚者使颈椎生理弧度变浅甚至反弓。

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