你知道吗?枕头,其实不是用来枕“头”的......

作者:安徽中医药大学第一附属医院骨伤科 李亮

中国古代有句成语叫“高枕无忧”,原意是指把枕头垫得高高的,安心地睡大觉。但是枕头垫的高高的,就真的可以安心睡觉了吗?答案是显而易见的,高枕后颈部忧患随之而来。

枕头过高会导致颈后部肌肉过度紧张,影响头颈部血液循环,引起局部肌肉痉挛疼痛不适,长此以往可导致颈椎生理弧度变小,甚至消失,反之,枕头过低或者不垫枕头会引起颈椎过度后伸,颈部疼痛不适等症状。

枕头的高度多少才合理呢?

合理的枕头的高度是以保持我们的头和身体是处于水平线上为度。

在仰卧的时候,枕头的高度在压缩之后大约有一个拳头的高度就可以了,就是握拳虎口朝上的高度。

而侧卧的时候,需要和一侧肩膀的高度一样为宜,大约需要一个半拳头的高度。一般情况下,压缩之后枕头的高度在8-10cm之间就可以了。

枕头应该叫“枕颈”

同时垫枕部位也很重要,“枕头”这名词其实是错误的,应该叫“枕颈”。

因为正常颈椎有向前的生理弧度,当人仰卧时颈后部有空虚处,因此需要在颈后部垫枕将空虚处垫实,来维持颈椎生理弧度,如果按照通常的垫于后脑勺后,则会使颈后部肌肉紧张,甚者使颈椎生理弧度变浅甚至反弓。

End

(0)

相关推荐

  • 选对枕头,保证睡眠

    在睡眠过程中,保持脑部的血液供应和颈椎.肌肉的舒适,是保证睡眠质量的重要前提,所以枕头选用得科学与否,与睡眠的好坏关系非常密切. 细节提醒 有的人睡觉时喜欢把枕头垫得高高的,感觉这样才舒适.其实,这样 ...

  • 颈椎病造成头晕手麻,你应该好好了解它!

    说到脊椎上的病 最神乎其神的就是颈椎病了 因为它的七节脊椎管辖的范围太广 所以颈椎病发病的症状不一定就在脖子上 而在颈椎病的一系列分支中 又以颈椎曲度变直和反弓最为常发 同时带来的麻烦也不少 年轻化的 ...

  • 睡觉一定需要用枕头吗?了解枕头的真正用处后,你就会有答案了!

    小王在高中的时候,由于生长发育的原因,总会有些含胸驼背. 也不知道小王的妈是从哪里学来的知识,她就认为一定是小王用了枕头的原因,所以导致我的驼背,于是把枕头撤走了,认为这样就可以治小王的驼背了. 可是 ...

  • 颈椎病患者:你该怎么睡?

    睡觉是每天必不可少的,但错误的睡姿对健康危害很大,尤其是对颈椎病患者来说.因长期低头学习或者工作,低头族越来越多,导致颈椎病的发病率呈逐年上升趋势,那么忙活了一天的颈椎病患者们,如何在睡觉中来减轻颈椎 ...

  • 【提示】知道吗?枕头其实不是用来枕“头”的→

    不少人每天早上醒来 都感觉肩膀酸痛.僵硬 好像睡了个假觉 有没有想过 其实是枕头的"打开方式"不对!  各种枕头适合怎样的人群? 怎样使用枕头最合理? 一起来看吧↓ 喜欢睡偏硬的枕 ...

  • 枕头 其实不是用来“枕”头的

    在我们的日常认知中,枕头,顾名思义,就是躺着的时候垫在头下面使头略高的卧具.但是,枕头真的是像字面意思一样,只是枕头的吗? 枕头枕的可不只是头 其实,枕头并不只是用来枕头的,如果只是用枕头来垫着头睡觉 ...

  • 这么多年都错了!枕头原来不仅是用来枕“头”的

    每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,枕头是必不可少的,不过要告诉你:枕头原来不仅是用来枕"头"的,你信吗? 枕头不仅是用来枕"头"的! 在现代生活节奏 ...

  • 枕头 其实不是用来“枕”头的

    来源:科技日报 给您提个醒 在我们的日常认知中,枕头,顾名思义,就是躺着的时候垫在头下面使头略高的卧具.但是,枕头真的是像字面意思一样,只是枕头的吗? 枕头枕的可不只是头 其实,枕头并不只是用来枕头的 ...

  • 这么多年都错了!枕头原来不是用来枕“头”的?

    每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,枕头是必不可少的,不过要告诉你:枕头原来不仅是用来枕"头"的,你信吗? 枕头不仅是用来枕"头"的? 2017年,央 ...

  • 枕头居然不是用来枕“头”的!你知道吗?

    当我们在睡觉时,都需要枕着枕头睡觉,所以以至于现在很多人都认为枕头是为头而设计的,但事实上枕头并不是为了头而设计,其更多考虑的是对我们脖子的支持度.当身体处于平躺的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空 ...

  • 枕头不是用来枕“头”的!睡觉这样用枕头,反而伤到颈椎!很多人都不知道这一点…

    说起睡觉,我们大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的. 而你的颈椎,有三分之一的时间,是要和枕头打交道的. 虽然说,睡够8小时对身体好,但是有的时候,即使你睡的时间足够长,也不一定睡得好. 如果枕头不 ...

  • 别用枕头来枕“头”

      □北京中医药大学东直门医院骨科副教授 王逢贤   许多人可能都会有这样的体验:结束了一天工作,感到脖颈酸痛,想赶紧睡一觉恢复过来.然而,第二天睡醒后,并没有出现期待中的满血复活,反而觉得脖子肩膀更 ...

  • 枕头极简史:古人睡觉枕什么?

    枕头极简史:古人睡觉枕什么? 作者:东方收藏 枕头.睡眠.梦境,三者有着无比奇妙的联系,梦是没有边界和尽头的,因此这也赋予枕头一种浪漫文艺的气息. 在我国古代,人们制作了形形色色的枕头,除了布枕,还有 ...

  • 才明白,枕头原来不是枕“头”的!长期用错伤身体,你睡对了么?

    全球6亿睡眠障碍者中 有1.5亿人因枕头不适导致 很多人活了几十年 却一直在以错误的方式使用枕头 没错,说的就是你 不信?先来回答下这个问题: 睡觉用几个枕头最科学? 人的脊椎一共会拐四次弯 形成四个 ...