百病源于经络堵!中医:6个小动作打通全身经脉,一身轻松!

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是经络养生。《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”“经络不通百病生”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”。经络就如同人体内的交通网络,一旦经络不通,人则容易生病,进而一系列的问题随之而来。

这是因为经络不通时,大家吃的食物中的营养,就输送不到各个脏器,补的营养只能白白浪费了。中医认为,疏通经络的根本原理,是通过种种“刺激”,让身体的经脉动起来,从而让营养和能量才能到达应该到的地方。下面就给友们分享的是中医推荐的6个小动作,帮助我们打通全身经脉,一身轻松!赶快来看看吧~

1、 拿五经梳头——疏通头部经络、减少心血管问题

拿五经是中医一种独特的梳头方法。它是指用五指分别点按头部中间的督脉(位于头部正中线),两旁的膀胱经(从内眼角开始,上行额部,左右交会于头顶,从头顶分出至耳上角)、胆经(起于眼外角,向上达额角部,下行至耳后),左右相加,共5条经脉。所以称之为“拿五经”。

中医认为,梳“五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。建议友们每天用木梳子梳3~5次,每次3~5分钟,晚上睡前最好再“拿”3次。

2、搓耳——疏通肾经,固元气

全身脏器的精气都存于肾,《灵枢·脉度》里说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”因此,搓耳对肾脏功能有很好的保健作用。而且,耳朵也是一个穴位十分密集的部位。用拇指和食指沿着耳轮按摩1分钟左右,就能感到微微充血发热。这种感觉表示,全身的穴位都打开了。

3、按摩腹部——健脾和胃、理气调经

腹部位于人体中部,全身除心脏和肺外,其余脏器均藏于腹内,全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩,不仅对局部起保护作用,而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用,还具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效,对脾、肝、肾均有保健作用。

具体方法:按摩腹部时,两掌相叠,以肚脐为中心,按顺时针方向按揉,速度要柔缓,用力要均匀。

4、拍打手肘窝——除心肺火气和毒素

肘窝是经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经 三条经络通过,所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。另外,拍打肘窝还具有净化血液的作用。

具体方法:在肘窝或膝窝处拍打。肘关节和膝关节的肌肉要放松,关节窝朝上;拍打者一手托住被拍打者的肘关节或膝关节,另一手五指并拢,手背微微拱起,用掌心垂直向下拍打肘窝或膝窝。拍打的力度应由轻渐重,两次拍打要有间歇,拍打力度控制在自己能承认的范围内尽量用大力。拍打出痧的多少因人而异,少量出痧即可,也可以拍打到没有新痧出现时为止。刚开始,可以每隔两周拍打一次,以后每3-6个月拍打一次即可。

5、滚揉双手的后溪穴——通督脉,泻心火

后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

具体方法:如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。临床上,颈椎、腰椎或眼睛不舒服了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,一定要坚持才会有效果。

6、踮脚——温补肾脏、激发中气

踮脚尖在古代就早已被运用,原称“敦踵法”。中医认为,“脚是人体的第二心脏。”足部是人体经络循行和穴位分布的重要部位,足太阳、足少阳、足阳明三条经脉走向止于脚部。而踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

具体方法:踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。

最后,本家要说的是,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。 因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。有事没事多做做上面推荐的疏通经络的小动作吧!当然,如果友们有更好的疏通经络的方法,欢迎在评论区分享~

参考书籍 经络养生全书

图片来自网络

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