冬天体内阳气不足的男人，晚上通常有4种感受，可以自己对照一下

经常听中医说阳气足人长寿，阳气衰，人短命。那么，到底什么是阳气呢？

在《黄帝内经·生气通天论》中有过这么一句话——“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”

这句话再解释一下就是：体内的阳气就如太阳系当中的太阳，如果太阳出现异常，那么太阳系当中的其他行星也会有所变化，甚至有可能不能生存。

那么换到体内阳气来说，就是阳气出现异常，人体身体就会受到影响，甚至会消耗寿命。太阳系以太阳为核心进行运转，人体运转是围绕着阳气进行。所以中医认为，阳气可以护住一个人的寿命。

阳刚之气我们通常是用在男人身上的，而男人如果出现了阳气不足的现象，体内的环境就会处于一种“寒冷”的状态。尤其在睡觉的状态下，表现会更加明显。

冬天体内阳气不足的男人，晚上通常有几种感受，对照一下：

一，手脚冰凉

众所周知，手脚是我们的肢体末端，身体内的气血想要运行到手脚，就需要阳气的推动，一旦阳气不足，推动力不够，手脚就会寒凉。

这种现象在睡觉时，男人非常有感受，晚上躺在被窝里，半天都感觉不到手脚温暖。就算盖着厚厚的被子，也是冰冰凉凉的感受。

二，腰部冷痛

腰被称为“肾之府”，如果男人阳气不足，腰部就会有所表现，发酸发冷是常态。

尤其在冬天的晚上，睡着睡着感觉到腰部冷痛，如果不是睡姿有问题，就要考虑阳气不足。

三，出虚汗

男人阳气不足，身体变虚，晚上睡觉出虚汗的情况就比较频繁。很多阳气虚弱的男性，会有睡觉时，手脚出虚汗的感受。

如果在早上醒来，发现床单湿润，这也是晚上出汗了，要考虑阳气不足。

四，夜尿多

男人阳气不足，收摄之能力也会降低，这样就容易出现有夜尿的感受。

这类人尤其在冬天睡觉时，感受非常明显，刚刚睡暖被子，发现尿又来了。如果一晚上要夜尿3～4次，就要考虑阳气不足。

男人阳气不足了，又该如何来进行调理呢？

第1：可以从饮食入手

男人平常吃东西时，要注意从食物中去摄取身体所需要的营养，比如说猪腰子、牛、羊肉、泥鳅、韭菜、核桃、黑芝麻、黑豆、黑桑葚等都是不错的选择。

第2：要睡饱觉

人体白天经过了一天的忙碌，阳气受损，到了晚上，就应该要好好睡觉，帮助身体各个器官得到好的休息和修复，补充白天损耗的阳气。

尤其冬天，每天晚上十点左右准时睡觉，保证23点到1点之间保持在深度睡眠状态，并且睡足8个小时，这是补充阳气最简单的方法之一。

第3：睡前泡脚

在寒冷的冬天，睡觉之前用热水泡脚15分钟，不仅可以清洁脚部，还能够帮助驱走寒冷，补充身体阳气，让你晚上睡得更香甜。

当然，想要补充阳气的效果更加明显，在泡脚的时候，可以在水里面加入一些有养阳作用的草本，比如艾草、老姜等。

第4：多晒太阳

适量运动，晒晒太阳

在人体的背部有“督脉”，中医认为这是诸阳之海，所以想要激发出阳气，可以刺激督脉。平常除了适量运动外，还可以通过多晒太阳来实现。

每天抽出半小时来晒太阳，尤其多晒背部，排湿寒，补阳气，还能促进维生素D的吸收，预防骨质疏松症的发生。