把握跑步真正的重点
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原创技术文章，真实案例分析
上周文章谈到要把握好（跑步时）真正的重点，今天展开来再说说。
了解姿势跑法的同学们都知道，跑步归纳起来，就三个重要元素：关键跑姿、落下、上拉。串起这三个重要元素，循环往复，跑步动作由此而来。跑步过程只由这三个基本元素构成，其它多余的动作都是可以不要的。
这三个基本元素想要做好，官方有很多辅助的练习动作（知觉训练），这个很多同学在查阅官方书籍、视频时可能都会注意到了。
这些细节动作真的挺多，新手练下来肯定是一头雾水，老司机练着也会有些恍惚，这动作的知觉点在哪儿？
然后……不同的教练还可能会有自己的一些心水训练动作加进来。
以上种种，都造成了“过度指导”的事实，这也是跑你公众号上一篇文章有感而发的由来。
知其然，也要知其所以然。
哪些跑步的道道要理解？
最重要的当然是跑步的动力来源了。理解了这一点，才能抓住真正的重点。
跑步，本质上来说是失衡的结果。
我们把落下、上拉、关键跑姿三种要素搁一起来说说这个重点。
落下是为了创造失衡。从关键跑姿的姿态下向前落下最有效率（能最大比例地运用到自己的体重，由此转换的动能最大化），上拉是为了迅速让身体姿态在落地时回到关键跑姿，也就是重新构建一个新的平衡。
从关键跑姿始，从关键跑姿止，当然支撑脚发生了变化。
如此往复，身体在平衡和失衡转换之间，支撑点也发生转变，体重发生转移，移动由此产生。
跑步是什么？
就是把自己的体重向目标方向移动。
所以，失衡才是（在地球上）能跑起来的原因。
关键跑姿能让你跑起来吗？
不能的。你站一天也动不了一步。
上拉能让你跑起来吗？
不能的。想想原地跑。
落下能让你跑起来吗？
能的。只要前倾角度大到足够创造失衡。
这么一说，我们那一大堆训练动作的关键点也就很清楚了。落下才是我们向前跑起来的驱动力来源。在老Q的认知里，关键跑姿和拉起甚至都是为落下服务的。
理解了这个要点，那些细节动作练起来其实也就比较好把握了。
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