拖延症患者日记

记得，小时候周日晚上一般都是在认真写作业，同样的事情还发生在寒假和暑假开学的前一天晚上。当然，也不是前面一点都不做的那种，不然最后一天肯定是补不完的，这还是清楚的。

而这个习惯呢，从小时候的作业，到长大的工作，还有生活中的日常，到现在都多多少少的还跟着一点。当然不管怎样，不影响工作结果和产出，不影响到合作事情的进展，不耽误和浪费别人的时间，这些原则还是要坚持的。而与它斗智斗勇的那些事，可能都在自己默默吃的亏里了。

拖延的借口可以有很多，这里不说因为懒这种直击心灵又没办法解决的的借口，说说可以换一种思维思考的一些借口。有的人是不喜欢把战线拉太长，想着赶在截止日期前完成就好；有的人可能觉得事情过于复杂和困难，一时不知从何下手所以产生的本能的抗拒；有的人可能缺乏计划性，或者对于某件事时间成本的核算太理想，觉得拖一拖没事的。

有时候，确实能够赶在截止日期前刚刚好完成，心里长舒一口气。而更多的时候，好像并不会那么幸运。

有一段话是这样说的：我们真正的痛苦，是来自于因耽误而产生的持续焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。

如果不想去体验这些焦虑、负罪感和悔恨，又或者已经在经历中品尝过一两种感觉。相信你都愿意，去和有拖延症的自己较较劲。所以分享几点心得，希望大家都能找到合适自己的方法。

1、一分钟能做完的事立马去做。我觉得五分钟以内的也是可以的，这样快速解决的不止是手头上的一件事，重要的是那份一直挂记这家事没做的精力，就可以放在下一件事情中了。

2、把复杂的、麻烦的、难度大的事拆解，拆到最小单位，然后开始。比如很多人提到的微运动，微阅读，就是从每天5分钟的运动和读3页纸的书开始，然后坚持和加量，用时间和习惯的力量去完成它。

3、“重要的事情只有一件”中提到一次只做一件事，先做当下最重要的那件事。而做好了这一件恰当的事，可能其能量足以推动数件事，甚至更多。我的理解是，先把最重要的事情做了，其他的事情拖一拖，或者最终没做，影响都不那么大了。