你知道最适合调理肾虚的男女小运动吗？

如果我教你一个男女都适合的、非常有效的补肾升阳运动，你一定很感兴趣；但如果我告诉你，这个方法不但简单、且不花钱，那你是否会立刻想知道呢？今天小编就来科普科普这项运动---提肛！

01 提肛到底是什么？

先看一张动图好好感受一下，这是个什么骚操作：

提肛运动，其实就是锻炼肛门附近的括约肌，从某种意义上来说，它也是一种锻炼我们下半身肌肉的训练动作。

中医把这个动作称为“撮谷道”。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。

所谓的提肛就是在缩菊，就像是在拉shi时候夹断便便一样，有规律地收紧菊花，然后再放松菊花。

最方便的是这个锻炼动作不限场合、不限时间、不限姿势。只要你想做，你任何时候都可以提！

那么问题来了，这个看上去如此简单甚至略显羞涩的小运动，为啥越来越风靡了？除了方便夹断之外，难道还有啥不可描述的好处吗？

02 提肛的作用？

古语有云：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。

其实提肛算是传统运动了，从古代开始，男人们就把提肛作为武术功法的根基，MAX翻阅了无数武功秘籍后，才终于发现了这个不传之秘。

提肛最早记载于马王堆出土的医书《天下至道谈》中，后来不断被发扬光大，据说历史上最长寿的皇帝乾隆，就是提肛大法的拥趸。

到了现代，也有科学研究表明：提肛具有预防和治疗肛门疾病的双重作用。相信去过肛肠科的同学们一定不陌生。

由于我们的屁屁存储着大量的脂肪，菊花周末的静脉血管没有掰膜，所以说那里的血液想要再流回心脏就会比较困难。

再加上长时间久坐，屁股上的脂肪会向内积压，给菊花周围脆弱的血管带来压力，引起静脉曲张，或者压迫我们的肛垫，形成肿胀。

久而久之，脆弱的小菊就会被痔疮困扰。那我们就要肛肠科见了。

而提肛能训练菊花周围的肌肉的收缩和扩展，使得血液流通能更加顺畅。

提肛还能缓解“中年男士”们会遇到的中年危机—前列腺问题。

对于男性来说，提肛是对前列腺温柔而有效的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流！

很多人问提肛对男人“那方面”有没有提升？咳咳咳，提肛训练，可以帮助你为爱鼓掌憋不住时及时刹车。有没有帮助，你品，你细品。

同样，对于女性来说，它也能增强尿道括约肌的力量，提高性生活的体验感，改善私处血液循环，好处多多！

总结：

提肛，可以让你更健康、更性福哦！

那如果连提肛这种性福小运动都懒得做的人，还有其他养生方案？

当然有，要么动，要么吃！

如果你懒得动，就要懂得吃！

吃什么，补什么，是每个人的选择自由！

比方说这个复购率很高的马来西亚素食营养品——卡图巴，小编就是一个真实的食用者、复购者和受益者。

话不多说，看图有效：

【温馨提示】：

本品男女皆可食用，

皆可用作滋补营养。

【特别提示】：

本品为纯植物提取；不含激素；

本品为素食营养品；不能代替药物；不宜超过推荐量。