少林 | 内功·发声催力法

武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中，历代无数武林先辈倾尽毕生心血，寒暑不易，血火交融，忍常人无法忍之痛楚，立常人无法坚持之志向，于无路处开山立派，开枝散叶，始有武术之百花争艳。当今世界，也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是道学、哲学，训练人的智、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和生活质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

发声催力是一种特殊的呼气发劲法，它与上述两部功的劲法完全不同，本部功要求以明劲为主，明暗结合。在打出明劲的同时，发声吐气，以气催力，并在明劲之末加暗劲透发。

（1）掌按金牛

①两脚开立，稍比肩宽，随吸气人丹田，两掌从体侧变拳猛上提至胸侧。同时收肛提裆，百会上顶，两脚跟提起。（图1、2）

②上动稍停，同时闭气。然后双臂内旋拳变掌，随下蹲成马步，两掌猛力下按至两膝外，同时发声吐气，大喝一声“嗨！”将丹田之气运达双掌，同时牙齿紧咬，脚趾抓地，瞪目。犹如两掌分别按住两牛的头，使其不得抬头。（图3）

（2）推山人海

①并步站立，随吸气入丹田，两掌从体侧变拳猛上提至胸侧。同时收腹提裆，百会上顶。（图4、5）

②上动稍停，同时闭气。然后两脚突然跳开，并屈膝下蹲成马步，同时两拳变掌猛向前推出，并发声吐气，大喝一卢“哈！”将丹田之气运达双掌，同时咬牙、瞪目，脚趾抓地。犹如将身前的大山推入海中。（图6）

③身体直起并步站立，再练第2次，至少练7次。

（3）金刚擎天

①两脚开立稍比肩宽，随吸气人丹田，两掌从体侧变拳猛上提至胸前，双拳并拢，拳心朝里，拳眼朝左右两侧。同时收腹提裆，百会上顶。（图7）

②上动稍停，同时闭气。然后以意领气，将丹田之气运达双拳。不停，双拳从胸前猛力下甩至体两侧，同时下蹲成马步，并大喝一声“嗨！”（图8）

③上动不停，身体起立，双臂自然从体侧划弧上提至胸前，同时松拳为掌并猛力向上推举，双臂擎天，同时双腿蹬直，抬头上看。（图9）

④两臂体侧放下，还原成预备势，至少练习7次。

（4）二郎担山

①、②同“金刚擎天”之①、②。

③紧接上动，双臂自然从体侧划弧上提至胸前，同时松拳为掌（掌心朝前，掌指朝上）猛力向两侧推出，同时咬牙，瞪目，脚趾抓地，犹如将两座大山推倒。（图10）

④两臂放下，还原成预备势，至少练习7次。

（5）真气归元法

随吸气，两臂从体侧向上划弧至头顶，再从胸前随呼气徐徐下按至小腹前。（图11、12）重复3次。

本势作为“暗劲运气法”、“导引行气法”和“发声催力法”的收功势。因此要求身体放松，动作轻柔，呼吸缓慢。

【要点】发声与用力要同时完成，不分先后，发劲时必须牙齿紧咬，脚趾抓地。明劲之末加暗劲。初练时，闭气不宜过长，用力不宜过大，循序渐进，持之以恒。