虚胖油腻痰湿丑，清理痰湿的4种方法！把痰排空，身体彻底干净！【一点资讯】
生活越来越好，运动越来越少，吃的有滋有味，油腻越来越大，油腻大叔的名号怎么也甩不掉。明明正值壮年，却成了虚胖，满面油光的大叔。头发一天一洗还油腻腻的，脸上的油更是怎么也摆脱不掉，尝试过改变，却都一次次失败。
中医有句话叫做百病皆由痰作祟，很多人理解的痰，是平时咳出来的，有形的，其实危害更大的是看不见的痰，即为代谢过程中不顺畅所产生的半成品，是没有用的津液，实际上就是废物。
拿我身边的朋友举例，从小就喜欢吃甜食、吃冷饮，每到夏天又喜欢去大排档撸串、吃烧烤，所以他给人看上去就是身材胖胖的，但是又不是很壮实，虚胖的那种，爬楼梯也是爬两层就喘，给人一种始终睡不醒的感觉。
体内痰湿一多，相当于一条原本畅通的马路多了很多路障，那么我们的气血循环就会变差。我们在跑步的时候，如果要躲避很多东西，那速度也一定快不了。所以，如果被痰湿困扰，就会有以下困扰。
1. 爱打呼噜
2. 容易腹胀恶心
3. 腹部赘肉多，身上的肉捏起来会疼，虚胖，肉软趴趴的
4. 大便粘马桶，总有种没拉感觉的感觉，便秘
5. 一直觉得累，缓不过来，总想睡觉
6. 四肢发沉，跟拖了铅球一样
7. 特别爱出汗，或者不容易出汗
大多数人从出生开始，体质都是平和质，除了个别先天不足体虚者，痰湿的形成与我们喜食甜食、贪寒凉、不爱运动、吃的过于油腻有关，反观我们爷爷奶奶那辈，虽然穷，但每个人都很精神，人也瘦，身体结实，我姥姥八十多岁的年纪，还能自己出门逛街，跟孙女们去赶集，这都是与他们长期生活习惯有关，早睡早起，喜欢出门溜达找人唠嗑。所以想改变痰湿并一直保持下去，就得戒油腻、戒寒凉、早睡早起多运动，其次再把身体中现有的痰湿废物想办法化解排出。
清理痰湿的4种方法
1. 揉腹+按小腿
揉腹可以迅速化开腹部的水湿，是最简单快速又省钱的祛湿化痰方法，男女老幼都能做，双手交叠放于腹部，平时腹泻烦恼的，就逆时针打圈揉，如果便秘，就顺时针打圈揉，每天200下，可以化痰祛湿。
小腿前外侧有个丰隆穴，长按消痰浊，丰隆原意是指古代神话中的雷神，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，所以，雨季里多揉此处，健脾祛湿的作用非常不错，尤其适合多雨的夏季。
2. 用“艾”化湿
艾灸排湿，是老祖宗留下来的方法。能开郁、祛湿、补阳，喜欢看宫廷剧的都知道，凡是皇宫内有瘟疫发生，一般都会点燃艾草驱邪除菌。艾草，是唯一的纯阳之草，它驱寒排湿的效果不错，而且还有驱蚊的效果，小时候在乡下，蚊子嗡嗡飞，家人就会点艾条来驱蚊。
艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿。——《本草从新》
所以有条件的话，可以做做艾灸，驱寒除湿的效果很好，而且还能疏通经络，让气血运行更通畅，当然没有条件做艾灸的朋友，在此分享给大家一个简易版的“艾灸”，就是把艾绒（艾草晒干捣碎揉搓所制）加上桂圆肉和花椒，这三种混在一起打烂，搓成小球，塞在肚脐眼里，外面贴块医用纱布或是橡皮贴都行，再懒一点，弄俩创可贴贴上也行，别让它掉出来就好，也能达到跟艾灸类似的效果。
桂圆肉有补心脾、益气血的作用，像痰湿体质的人一般都虚，虚在失眠、心慌、心悸上，加点桂圆肉就很好；花椒是常见的调料了，有祛湿散寒的效果，这仨一结合，不光湿寒驱散，阳气也上去了。
身边很多人问这三种的配比，可以参考下面的配比做。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒（去核）、花椒30克、黄金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
需要注意的是，对胶布过敏尽量就用纱布，或是保鲜膜；第二天早上十点前一定要取下，别觉得浪费总想多贴会儿，反而适得其反；小孩子纯阳之体，痰湿的很少，不建议贴；正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，怕上火，可以在脚底涌泉的位置也贴上，能引火下行，贴三天停一天。
3. 晚上泡泡脚
一般湿寒脚底生，尤其到了夏季，湿气也会从我们穿着拖鞋凉鞋的脚底板进入到体内，而且脚部有6条经络经过，湿气一进去，就会把这6条经络堵掉，所以很多痰湿重的人，腿也粗，这就是不通，堵住了。
每天晚上泡泡脚，气血通畅，利用大热克寒的道理，把体内的寒气和湿气逼出来，分享一个特别适合痰湿体质朋友用的足浴包。
温胆汤足浴包，里面有竹茹、橘皮、茯苓、枳实、法半夏、灸甘草，很适合在夏天祛湿使用，一般大多数人泡个一次就能一身汗，如果体内湿寒气很重，需要连续泡几天，出来的汗也可能是凉的，这就意味着体内的寒湿排出来了。
4. 多食祛湿食物
常见的祛湿食物有冬瓜、赤小豆、薏米、芡实、白扁豆、山药等，善于烹饪的朋友可以每天换着花样把这些食材做成美食。
小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材，不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。
1、薏米
我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。
薏仁归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁多糖含量丰富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。
2、山药
《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，
《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。
这款山药粥，平时煮着喝！
食材准备：小米50克、山药1根、清水适量
制作方法：
1. 山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；
2. 开水下小米，大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下，防止糊底。
3. 山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；
4. 边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；
5. 喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。
3、芡实
芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久吃的药，现在也属于药食同源之中。
古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。
宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。
芡实最好的搭配就是莲子，莲子补脾的同时，可入心经，能补益心气安神，可治心虚失眠，而且性平和。芡实和莲子搭配增强健脾祛湿的同时，还能补益心肾，改善失眠，夏天脾虚湿重可以调，心神虚导致的失眠、心慌也可以调。
如果有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有吃的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。