老了才会中风？其实夏天的年轻人更容易中风

客观 上医健康 昨天

国际权威医学杂志《柳叶刀》中美合作的研究显示，中国人目前的第一大死亡原因是中风，第二是缺血性心脏病，第三是肺癌。

中国每年新发脑卒中患者约 200 万人，其中 70%～80% 的患者因为中风导致的残疾不能独立生活。每12秒钟就有1位脑中风新发患者，每21秒钟就有1人死于脑中风。

您认为年轻人不会中风吗？

青年卒中，指的是年龄35岁以下的年轻人发生脑卒中，脑卒中俗称"中风"。

很多人存在一种较普遍的错误观念：上了年纪才会中风

《新英格兰医学杂志（NEJM）》最新发表的一项全球卒中（俗称中风）风险研究显示：全球25岁以上人群在其一生中发生中风的风险为24.9%，也就是说有四分之一的人从25岁开始就有可能发生中风。

中风分为两类：出血性和缺血性

更惊人的是，中国人的中风风险全球最高，高达39.3%！这意味着，每5个中国人中，就有2个人在25岁后及其一生中会发生中风。

在所有国家中，中国男性中风风险最高，为41.1%，而女性风险最高的是拉脱维亚（41.7％）。值得一提的是，中国女性的中风风险为36.7%，中国是所有国家中男女风险差异最大的。

深圳市慢病防治中心曾召开新闻发布会报道👇

据《中国脑卒中防治报告》数据显示，我国脑卒中发病率在以8.7%的速度攀升，这种曾经的“老年病”在中国正呈现十分明显的年轻化趋势。

其实年轻人更容易出现中风！

热暑天也是高发季

只要是极端天气，血管都受不了，天热时甚至更多。

脑血管就像水管，总会生锈，“生锈”了的“水管”就会变窄，而“锈斑”掉下来会引起堵塞，造成脑部供血不足，从而导致缺血性脑血管病；如果“水管”老化，则易破裂，导致出血性脑血管病。

夏季天气炎热，出汗多，引起血容量下降、血液粘稠，血液循环减慢，很容易发生缺血性脑血管病。

当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率将大幅上升，夏季高温应谨防热中风。此外，天热时很多人习惯把空调温度开很低，室内外温差太大，也容易引起身体不适应。

尤其是很多人喜欢睡觉时空调温度低或直吹，或者电扇直吹、窗户开一个缝等，这种习惯更容易引起中风。

不过这种中风有所不同，多是身体局部麻木、偏瘫等，尤其是脸部，如果你突然感觉口角歪斜、或者突然口水收不住、眼皮耷拉或面部表情僵硬不自然就要注意了。

很多人中午在办公室小睡一下，就有可能导致这种中风。

这里要着重说一下，夏天除了常规血管改变导致的中风，其实后面这种身体局部中风更多，要着重注意脸部局部肌肉的异常。

这里伤人的就是中医里的虚邪贼风，尤其是晚上睡觉开空调、窗户开小缝最容易伤人。窗户最好不开，要不就开大一点，不要只开一个缝，更不要对着头吹。

为什么会出现这种局面?

这种通常和老年人联系起来的病症，为什么越来越多的年轻人会中风？

一、防范意识不够

很多人仗着自己年轻，熬夜、喝酒、饮食不规律，对身体健康不重视，很多人问我调理身体的方法，但生活方式上的改变真的行动力不足，饮食和运动的建议是很重要的。

着重注意夏季乘凉细节，睡觉时注意空调、窗户、电扇不要温度太低，不要直吹头部，尤其是出汗后。

二、不注意日常饮食

很多人经常暴饮暴食或者一两顿不吃，也有人是油腻、甜食、盐等过量的摄入，经常吃高饱和脂肪酸的食物，过度吸烟、酗酒等。

这些三高的常见诱因会导致血管、血液的改变，从而影响了身体的健康，造成了中风的情况。

根据国家卫生健康委发布的《中国居民膳食指南(2016)》建议，成年人每日摄入的盐应少于 6 克，但2018 年 8 月《柳叶刀》发布的一份研究显示，中国被调查群体中有 80% 以上的人日均盐摄入量大于 12.5 克，是推荐量的两倍还多。

总体而言，中国中风发病呈现出了 " 北高南低 " 的特点。北方的一个饮食特点：常吃腌制蔬菜，隐藏了大量的盐。

三、过度劳累

也有很多人是生活压力大，通宵加班，赶项目、做策划，总以为年轻没问题，却不曾想身体严重透支，疾病来袭，网上频频爆出年轻人中风猝死的新闻。

或者经常通宵熬夜刷手机、缺乏运动锻炼。很多人突然不舒服，除了不好好吃饭，有一半都是因为熬夜，现在可能只是上火、眼睛不舒服，中风、心脏骤停的几率都在慢慢增加。

如何有效地预防中风呢？

不同于神秘的癌症，虽然中风是中国人的头号杀手，但它并非不可预防。

一、良好的生活方式

保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，适量活动，如散步、打太极拳等。

饮食规律、均衡合理：饮食时间形成规律，七分饱就好，低盐低脂，每天的谷物、蔬菜和肉类比例大致为 3:2:1，控制饱和脂肪酸摄入，多吃能软化血管和降血脂的食物，保持大便通畅。

在夏天要注意补水，减少出汗，保护体内的阴液防止因津液缺失（身体水变少）导致的“热中风”。

这里有一个很润的茶，适合这段时间的预防和调理——甘润茶。

甘润茶在我们用户群里的反馈一直很好，配方是出自中医专家马辉之手。

马辉是谁？在上海非常厉害哦，患者如海，挂号都得排几个月！

研发组的同事说，跟马医生软磨硬泡了几个月才给了几个食疗方，甘润茶就是其中一个。

它可以帮助身体锁水——覆盆子

中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。现在身体腠理比较疏松，很容易流失水分，就很需要覆盆子把津液、血被固摄在体内。

搭配枸杞+桂圆：养心血的同时养肝血；桑葚补肝肾，消暑热，生津润燥缓解因身体津液亏少导致的便秘。乌发明目，缓解眼睛干涩肿痛的问题。

黄精+山药：补益肺、脾、肾之气，辅助覆盆子增强补气固摄的效果，也能增强身体吸收营养的能力，吃的东西被吸收的多，才能补上来。

整个茶方补益阴液精血为主，搭配益气固精的效果，让补的血、津液不会流失，达到预防效果。

点击图片，长按识别图中二维码，

立即入手甘润茶↓↓

这个茶补水效果太好了，适合大部分人，但不适合阳虚和痰湿体质的人，因为阳气虚化不开容易加重痰湿。

二、注意身体代谢

肥胖与高血脂是导致 55 岁以下人群突发中风的罪魁祸首，要防治高脂血症和肥胖，控制三高。

适量运动增加身体能量消耗。每天运动半小时，至少每周运动3-4天，每次不少于40分钟。

食物被吸收进入人体，如果运动少，代谢低，出汗少，食物的营养、代谢废物就会留在体内，诱发三高或者说是痰湿垃圾等。

气虚、痰湿体质高的朋友可以用山药+陈皮，补益脾胃之气，化痰祛湿起到预防的效果。

点击图片，长按识别图中二维码，

立即入手怀山药↓↓

点击图片，长按识别图中二维码，

立即入手广东陈皮↓↓

三、多吃果蔬

• 蔬菜和水果中含有大量维生素C血液中维生素C浓度越高，脑中风的发病危险就越低。
• 维生素C还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基降低患心脏病和脑中风的风险。
• 蔬菜水果中富含膳食纤维，可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。

美国一项研究表明，每天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，血液中的胆固醇含量可下降3%～5%。

四、防暑降温规律作息

无论是否有心脑血管疾病，都应注意防暑降温，保持规律作息，避免在高温下长时间工作。

此外，空调温度最好在26℃以上，不要对着空调出风口，尤其是头部和出汗后。

减少疲劳：规律作息、夏季可以多睡子午觉，保证每天休息。

中风发作离不开平时点点滴滴的坏习惯，改善生活状态，身体更健康，家人更放心。

注意中风的先兆征象

除了懂得如何预防中风，还要了解一些中风的前兆，关键时刻可以救命。

以下情况发生时，应注意可能中风了：

• 突发严重的原因不明的头痛

• 不明原因头晕，走路不稳或突然跌倒

• 突发的视力模糊或失明，看东西重影，尤其是单侧

• 突发的一侧面部或肢体的麻木或无力，不能伸举上肢

• 突然出现嘴角眼角下垂，无法清晰吐字与人沟通，说话或理解语言困难

身边的朋友出现异常可以观察这些：

1.观察面部：请患者微笑，观察其一侧面部是否已没有表情、僵硬，或者眼睑、嘴角下垂。

2.观察上肢：请患者将双臂抬高平举，观察一侧手臂是否无力而下垂。

3.听其言语：请患者重复一个简单的句子，辨别其发音是否清晰、语句是否准确。

当出现上述症状中的任意一种，需要立即就医。

需要搬动患者时最好用担架，途中避免颠簸，病人应躺平，头偏向一侧，以免呕吐物阻塞气道或引起吸入性肺炎，或者联系救护车。

要准确记录患者发作时间，并告知接诊的医生护士或急救人员。如果保证患者在4.5小时之内得到溶栓，中风的危险将被降低90%。

错误：

1、身边老人中风时被老伴发现，只是马上打电话给子女，而不是打急救电话，这种情况下就容易延误病情。

2、发现后没有及时赶往医院，而是在慌里慌张的寻找医保卡、银行卡等，这样也会延误时间。

3、有的患者一旦发生早期症状，怀疑中风后，吃安宫牛黄丸，然后睡一觉，一觉睡醒来就有可能不能动了，这就已经错过了最佳救治时机。

安宫牛黄丸不适合所有中风，而且它是让你有时间去医院，而不是吃一个中风就彻底好了。

4、打点滴预防，每年都有不少高血压、高血脂的患者，特别是一些老年人上医院打点滴。他们相信挂些药，“稀释”血液，能“预防”中风。

其实，打点滴主要是在治疗时起治疗作用，盲目输液预防反而会损伤身体。