凌晨总是自然醒?实话告诉你:身体2个地方“堵”了,及早疏通

人一生中有三分之一的时间,是在睡眠中度过的,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠。

比睡眠本身更重要的,是睡眠质量。拥有优质睡眠对于人体健康至关重要。

什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢?

1、上床30分钟内能快速入睡;

2、睡着后醒来次数小于或等于2次;

3、半夜醒后还能快速入睡;

如果你的睡眠可以达到这3条标准,那你的睡眠质量还是不错的。

长夜漫漫,有人能一觉睡到天亮;有人被尿憋醒,去个厕所回来继续呼呼大睡;也有人总是在凌晨自然醒,翻来覆去睡不着。

睡不着觉,可不简简单单是睡眠问题,很多时候,它也是身体出问题的信号。

凌晨总是自然醒?实话告诉你:身体2个地方“堵”了,及早疏通

凌晨1-3点醒来,肝脏堵住了

中医认为,凌晨1-3点是肝经当令,肝藏血,经过一天劳累,睡眠平卧之时,正是血回归于肝的时候,肝脏需要得到充分休息。

然若肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故会常常醒来。

肝经不通,除了凌晨醒来,可能还会伴有这些表现:

1、发:头发出油多、脱发掉发、两鬓白发;

2、眼:眼睛干涩、爱流泪、眼屎也特别多;

3、脸:脸色发黄爱出油、有色斑;

4、口:舌干口苦、还伴有口里发臭;

5、手:手掌发红,指甲有竖纹、易断;

6、情:情绪抑郁焦虑,易烦躁或易怒,爱生闷气;

7、腹:肚子总是胀气、屁多;8、便:大便干结、小便发黄。

养肝,做好三件事,保肝通畅

一、吃“绿”

五色入五脏,肝脏喜欢绿色。饮食上,多加点绿色蔬果,可滋养肝脏健康。

荠菜,生发肝胆之气。菠菜,滋阴平肝,增强肝脏免疫力。

西兰花,增强肝脏解毒能力。芦笋,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

二、喝“水”

肝脏喜欢水,也害怕“口渴”。要注意补充水分,促进新陈代谢,减少肝脏负担。

除了白开水,用疏肝理气的小植物泡水喝,也是保护肝脏,促进排毒的不错选择。

山刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,擅长疏肝理气、解郁散结,用它来改善肝脏是很适宜的。而且,女性坚持用山刺玫花泡水喝,还能镇静安神,让你整晚安睡,缓解失眠症状。同时还能消除疲劳、美容养颜,起到抗衰老的作用。

三、常“乐”

肝主疏泄,欢乐开心的情绪,有益肝脏健康。

情绪舒畅,有助于肝气抒发,保护肝脏健康,减少病变的发生。

经常欢笑,保持一份美丽的心情,肝脏健康的同时,人也更加轻松自在。

凌晨3-5点醒来,肺部堵住了

中医认为,凌晨3-5点,肺经当令,也就是肺功能最旺盛的时间。

肺是“娇脏”,在五脏的最顶上,是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官,很容易受损。

肺经不通,除了失眠外,可能还会伴有以下7个表现:

1、发:头发焦黄、眉毛干枯、稀疏;

2、鼻:鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗;

3、皮:干燥、毛孔粗大、皮肤无血色;

4、手:手指发鼓、指甲发黑,手掌变厚;

5、胸:胸闷气短、咳嗽、咽炎;

6、便:小便不利、便秘;

7、睡:打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。

养肺,做好三件事,护肺通畅

一、吃“白”

五色入五脏,肺脏喜欢白色。饮食上,多加点白色蔬果,可滋养肺脏健康。

白萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

用白萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。

银耳,味甘淡、性平,入肺、胃、肾三经,生津润肺、益气滋阴。尤其是,秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人,多吃点银耳,十分不错。

二、喝“茶”

两餐之间,用曲麻菜茶,泡水喝,养肺护肺,简单又方便。

曲麻菜,祛痰止咳,对多种菌均有抑制之效,可减少咽喉发炎不适。

此外,曲麻菜的有效物质,能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害,是杀菌、抗烟毒的“高手”。

三、护“气”

肺,主气,以“气”养肺,很重要。

深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊。经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,还可增强肺活量,促进肺部健康。

先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

这样一呼一吸,连续30次,每天坚持做,保持肺部清洁通畅,还有助于强健肺能,提高肺活量。

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