睡觉半夜醒来暗示四大疾病 / 四六文摘

今天

劝告大家：睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视

良好的睡眠是人体健康的一个重要因素。在正常情况下，8小时的睡眠占人们一天时间的1/3。

睡眠是人体器官自我修复和调节的关键时期。如果睡眠质量不好，将影响各器官的健康。人们可以从睡眠中发现异常的身体，并及时恢复。

上床睡觉时，你总是早上3点起床，早上4点起床。没有睡眠了。一般说来，这四种主要疾病都不应该被忽视。

晚上是器官自我修复的时候，而肺在半夜3点到5点之间就会解毒。如果你总是在这个时候醒来，很可能肺功能是异常的。

肺中缺乏气和血会影响血液循环，进而导致整个身体缺乏血液供应。如果大脑收到这一信息，它会早早醒来，提醒你需要维持肺。不要在意。

脾胃说脾胃兴衰说：所有疾病都是由脾胃衰竭引起的。脾胃是人体的重要组成部分，负责消化和吸收人的饮食。

脾胃健康也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得太多，晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和谐，晚上容易醒来，做恶梦等，要注意脾胃的保养。

在当今社会，各个行业的竞争非常激烈，大多数人都面临着住房贷款、汽车贷款、儿童教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自己的生活条件，努力工作，通常不重视工作与休息的结合。

总是让自己在紧张的压力环境下，时间长，容易出现脑神经虚弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3点醒来，难以入睡。

抑郁症是一种精神疾病，由于情绪失调，长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的消极情绪、严重的抑郁之中，将选择轻生。据报道，我国每年死于自杀的人中，有50%以上患有抑郁症。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

有助于帮助睡眠的2个方法

1、睡前喝一杯热牛奶

研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，

对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

2、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，

同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。