每一个想减肥的人，特别是那些无数次减肥而...

每一个想减肥的人，特别是那些无数次减肥而不成功的人，你们一定一定要看完我这条视频，你只要学会我这种减肥方法，我保证让你们轻松减掉肥，而且永不反弹。我说了很多次减肥者进入到一个减肥怪圈，花钱减肥想要走捷径，只会让你越走越远，我在说一遍，不要花钱减肥，不要用任何减肥产品，代餐，什么减肥训练营，什么辟谷，都是我走过的弯路，大家请不要在走！这些都是让你长期节食减肥，结果就是反弹在反弹，本来你们就馋，肯定坚持不住，会出现暴饮暴食，你们哪怕只有120，30斤的体重。你们的胃容量都可以达到200斤体重，导致了你们时刻饥饿，吃多少都饿，你们能减下来几十斤。但是最终你不能保持经常减到一定的斤数，就进入了一个平台，期间一斤减不掉，还有一种你能把体重减到一个很舒服的体重。但是你永远都在一个紧张状态，正常吃饭把怕长肉，不吃吧又饿得慌，不知道该如何保持减下来体重，你的精神状态比原来不减肥的时候还要不好！我有四个方法可以轻松解决这个问题，这四个方法一个也不能少，前后次序一个都不能颠倒，只要你按照我说的这个方式去做，我保证你能够轻松减肥，快快乐乐吃饭！并且永不反弹！你们这条视频一定要多次看，让你去感受我说的减肥核心！
第一个方法就是一定要吃一日三餐，为什么必须要吃一日三餐？你吃了一日三餐的主食，你就会少吃很多零食，你看似多吃了一顿饭，实际上你一点儿都没有多吃！最关键最关键的是你可以减少很多因为饥饿而引起的暴食风险。

第二个方法重点重点，就是你的一日三餐，改变饮食结构，以前爱吃主食米饭面条馒头，改成副食！以前的副食鸡鸭鱼虾牛羊猪精瘦肉和豆制品鸡蛋青菜改成主食！为什么呢，就是减少糖的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入！让你从易胖体质慢慢变成易瘦体质！让你进入到一个正确的减肥方式，这样才可以真正进入到一个良性的减肥环境里面。而且你少吃了米饭馒头面条，你也不担心营养的均衡问题，还有一个要控制现在的一日三餐的总量，要跟以前体积一样！

第三个就是等待，为什么是等待？等待你们那个超大的胃容量慢慢缩小，缩小到什么时候？你现在体重的这个一日三餐的饭量，吃完饭以后，你的胃会微微发涨，自己的体重相对稳定，只要不达到这个标准，一周不行，等下一周！一般的人一周就能达，胃容量就会适应现在的标准！就证明你的胃已经小了！

第四个就很简单了，只要你的胃容量和你的体重是统一以后，你每天三顿饭，每顿少吃一点点，你的体重就会渐渐下降，你的胃容量也会慢慢缩小。既没有了饥饿感也没有了减肥痛苦感！语言形容很简单，做起来也需要毅力坚持！这就是我减重60斤秘诀！

希望我的方法能帮助在减肥路上徘徊的你，和更多肥胖者！有任何问题评论区留言，我会一一评论！关注我楠哥每天分享自己减肥经验！