坚持走路运动，走掉一身毛病，如采用3种走路方式，效果会更好！

中老年人，为了保持健康，有必要不断锻炼。不过，人老了，不建议做剧烈运动，这样会损伤身体，尤其是可能受损的骨骼，恢复得比较慢。

因此，老年人应注意健身方法。建议你每天坚持走路，这样既健康又安全。如果你能坚持下去，步行锻炼可以帮助你摆脱问题。

方法一：扭着行走

走路动作不简单，只要照常往前走，建议你走路时配合其他动作，如走路时扭动，如进行扩胸运动或扭动在行走身体的同时，可以加快胃肠蠕动，也可以加快体内血液循环，甚至有助于疏通经络，有利于健康。

方法二：抬腿行走

中老年人走路时，建议尽量把腿抬高一点，这样更有利于锻炼腿部，有效降低腿部疾病的发生率。而走路时尽量抬高腿部，对于我们的颈椎、腰椎也有一定的好处，还能有效预防老年疝。

方法三：弹性步行

所谓弹性步行，是指行走时，虽然整个脚面都要落地，但当你向前迈步时，建议你尽量使劲把脚趾往上提，这样可以更好地按摩脚趾上的神经，同时也有助于腿部的锻炼。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！